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「運動會」搜尋結果

總共找到 333 筆符合關鍵字「運動會」的資料

雕塑下身曲線！走對方法自然瘦

…的同時，大腿被稱為「內收肌」的內側大腿部分會越來越細。「提肛運動會讓臀部越來越漂亮！」時常抱著這樣的心情來走路吧。這個時候，走路的步伐雖然會變窄，但是要確實的收緊肛門走路是…
http://www.top1health.cn/Article/249/26633
孕媽咪健康動　8好處助寶寶發育

… **5鍛煉肌肉和骨盆關節　助分娩** 運動會運用骨盆肌群的力量，讓孕媽咪的肌肉較具彈性，避免自然生產造成嚴重的撕裂傷。除此，彭艾薇老師分析：「若再特別加強骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/234/26587
擺脫肉肉腿！10Q&A破除迷思

…是說，越多橘皮就代表體脂肪累積越多。有氧運動能減少脂肪，無氧運動會產生肌肉，以這兩種方法雙管齊下，便能減少橘皮。 **Q：即使做伸展運動時也必須在地上鋪軟墊的原因是什麼？*…
http://www.top1health.cn/Article/306/26553
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

一般來說，20-30分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而無氧運動較少，但高強度間歇型運動除外(如：TABATA，屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說，當我們運動時，若是運動強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
不宜亂動？孕婦必知10大飛輪優點

…，讓運動的過程不會有氣喘如牛的不適狀況，且在鍛練過程中，飛輪運動會間接強化與增加骨盆底肌的彈性與耐受力，因此，對於有持續在孕期練習飛輪運動的媽咪來說，通常在第三產程會更容易掌握如何…
http://www.top1health.cn/Article/17/26479
世大運摘金有後盾　長庚扮醫護推手

2015年世界大學運動會將於7月3日至7月14日於南韓光州舉行，台灣將派出237名選手參賽。為了讓中華健兒在國際比賽大放異彩，並且沒有後顧之憂，長庚繼去年起推動的「長庚運動醫學整合…
http://www.top1health.cn/Article/241/26105
空腹不要馬上吃！先做運動瘦更快

…進行的不是劇烈運動，而是有氧運動等輕鬆的運動。空腹時進行劇烈運動會導致貧血等危險的症狀。 **第2：入浴** 洗澡要說在飯前或飯後的話，絕對應該在飯前進行。飯後為了進行消…
http://www.top1health.cn/Article/324/25554
隋棠懷孕堅持做運動　改善孕期不適

…在臉書曬照，並透露自己孕期也一直堅持運動。有的準媽媽因為擔心運動會傷害肚子裡的寶寶，於是能不動就不動，家務更是不碰。事實上，孕期適當運動對媽媽和寶寶的健康都有好處，還有助於順產。但…
http://www.top1health.cn/Article/234/25482
減肥效果加倍！運動前後這樣吃

…再繼續了。運動後不吃並不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。因為運動會消耗大量肝醣，不及時補給，肌肉的疲勞得不到修復。同時身體會流失大量水分和電解質，久而久之對身體更不好。建議吃一些麵…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247
讓寶寶長高有長腿　千萬別犯5個錯

**【核心提示】：**每個家長都希望自己的兒子將來成為長腿歐巴傾倒眾生，想讓自己的女兒擁有一雙足以戳破螢幕的長腿。但是，由於先天不足，可能父母都比較矮，所以感覺希望渺茫。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/22/25161
防骨質疏鬆三寶：補鈣、運動、飲食

…醒／骨鬆患者別跑別跳** 骨質疏鬆病人常有一種錯誤認識：運動會導致骨折。事實上，通過鍛煉，可以使肌肉更發達，不單可以保護骨骼，還能間接為骨代謝提供更好的支援。只要採用科學的鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866
飲食減重最終招　餐後綠茶促代謝

…胞轉化為運動時所需的能量，藉此消耗脂肪。然而，有時候運動會礙於時間、空間和身體狀況而無法執行，此時則可藉由飲食來提高一部份代謝，平時可適度攝取含咖啡因成分的黑咖啡，或是含有…
http://www.top1health.cn/Article/101/24837
每天10分鐘！家庭運動基本10守則

**守則1／準備全身鏡** 開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡，也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。而且，藉由…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
不喘只咳是氣喘嗎？破解氣喘4迷思

…響到運動，因此認為會喘就不要運動** 氣喘沒有控制時，激烈運動會激發已經慢性發炎的氣管收縮，導致呼吸急促及活動無耐力，所以只要氣喘控制越好，運動前暖身15分鐘，激烈的賽跑、打籃球…
http://www.top1health.cn/Article/240/23342
林牧潔甩水腫　把握產後黃金瘦身期

…e--> 因為林牧潔是剖腹產，前三個月都無法用力，所以運動會以有氧為主。最近嘗試了Body Combat戰鬥有氧，運動的過程就像在練功夫，一周一次非常有趣，除了對產後瘦身有幫…
http://www.top1health.cn/Article/18/23112