…愈來愈慢,不知不覺變成容易堆積體脂肪的胖體質。 唯有規律的運動,並且做阻力運動,才能夠逆轉這個狀況!研究統計,當一個成年人開始規律每週進行「有效的」力量訓練,數週後可以增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271…量選擇無糖豆漿,才不會攝取不必要的熱量,配合均衡飲食、充足且規律的運動習慣,才能達到減重效果,維持理想體態。 **豆漿減重不單調!豆漿變身創意料理** 豆漿因加工少、營…
http://www.top1health.cn/Article/101/37856…低糖、低酒精量;《七分》:吃飯只吃七分飽。 另外,養成規律的運動習慣,除了有助於控制體重並可降低血脂和血壓、利於血糖調控及增加心肺功能。建議每天至少進行30分鐘的中度運動,以…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807… **5.每天運動半小時** 運動不只可以增強體力,規律的運動習慣,還能增強腸道的機制運動。別再說沒時間了!每天只要至少運動20~30分鐘,就有利於腸道蠕動及有益菌的生長喔…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728…代人大多勞動過多、運動不足,運動是提升體力很好的方法,適度且規律的運動,長期來講,能有「補氣」的作用。][99350] 再來午間的小憩對於體力的幫忙也很大,尤其氣虛體質的人,…
http://www.top1health.cn/Article/258/37669…要有效減重且維持長久的效果,均衡飲食、減少總熱量的攝取,以及規律的運動,缺一不可。][99544] 另外,新英格蘭雜誌《New England Journal of Medi…
http://www.top1health.cn/Article/101/37734…質也有關,或是常常喝酒、有吸菸習慣,如果再加上忙於工作、沒有規律的運動習慣,更是加速了大腸癌發生的機率,此外罹癌風險隨著年紀增長也會漸漸升高,50歲以上的老年人更要注意,建議每2年…
http://www.top1health.cn/Article/310/37740…,「勞動」不等於「運動」,所以別以為做家事就能瘦,還是要培養規律的運動習慣。 **本文出自:Donna營養師陳怡錞部落格**
http://www.top1health.cn/Article/101/37601… 保護及強化骨骼。我們的骨骼組織在成年時便已經發展到極致。規律的運動可以幫助維護骨骼組織,降低骨質疏鬆的風險,因為運動有助於強化和保護骨骼。 減輕壓力。運動會降低壓力,並且…
http://www.top1health.cn/Article/306/37584…,也會導致痛經。 月經失調又經痛的女性,建議平時應養成規律的運動習慣,有利於體內的氣血運行。月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;還要隨時保持外陰清潔衛生,禁止…
http://www.top1health.cn/Article/320/37415…。此外,維生素D也可經由適度日曬合成。最後,最重要的是要培養規律的運動習慣,尤其是中強度的負重運動,都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔!
http://www.top1health.cn/Article/302/36964…-> ![研究證實運動有調解壓力,穩定情緒的效果。考生養成規律的運動習慣,可以降低考試焦慮感。][97619] 葉雅馨表示,研究證實運動有調解壓力,穩定情緒的效果,另從董氏…
http://www.top1health.cn/Article/245/37054…因生活習慣的改變,國內骨質疏鬆的族群有年輕化趨勢。醫師指出,規律的運動可有效預防骨質疏鬆症,而平時沒有運動習慣的人,可從健走開始,對關節的衝擊力較低,還能增強骨質密度、保護關節健康…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999…老少咸宜、每個人都可以依照自己身體情況去選擇適合的運動,養成規律的運動習慣,雖然無法根治你的鼻過敏,但是可以讓你的免疫力增強,讓身體維持在健康最佳狀態! **2. 已經安排好…
http://www.top1health.cn/Article/62/36722…便意時,也要趕快去上廁所,千萬不能忽視便意。 **6.養成規律的運動** 增加身體活動量,腸道自然才會蠕動。吃飽飯後不要馬上坐下,可以散散步,促進腸胃蠕動與消化。 **7…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682