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…的生活中扮演重要的角色,許多人早上會喝杯咖啡醒腦,中午用餐後血糖上升,頭腦感到昏昏沉沉時,不少人又會想再來一杯咖啡因飲料提神,此時咖啡、茶飲、碳酸飲料或是能量飲料都是國人常見的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/318/52317…lycemic index)的簡稱,含醣食物被吃下肚後,影響血糖上升快慢的數值。升糖指數越高,即代表含醣食物被吃進體內後的血糖上升速率越快,反之則相反。 影響含醣食物的升糖指…
http://www.top1health.cn/Article/355/52262…食纖維,遠遠低於建議量。 其中,水溶性纖維,除了有延緩血糖上升速度與改善胰島素敏感性外,還具有降血脂、降血膽固醇的功效,因此建議糖尿病友們在飲食上要多攝取含有水溶性膳食纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/248/52263…甘露聚醣,是種水溶性膳食纖維,能在胃內延緩醣類消化,有效抑制血糖上升,吃了可增加飽足感,且能促進腸道益菌生長,有效清除壞菌,並能改善便祕。 **6.地瓜:**富含的膳食纖維,…
http://www.top1health.cn/Article/80/52129…負擔,同時能補充豐富水溶性膳食纖維,簡慢醣類消化吸收並且延緩血糖上升,同時可以增加飽足感,對於體重控制有一定幫助。 不過喝豆漿不僅能幫助體重管控,還可以讓皮膚更光滑、細緻,因為豆…
http://www.top1health.cn/Article/399/52122…指數。我們知道,各種人體攝取的食物中,碳水化合物是最主要影響血糖上升的營養來源。吸收快的碳水化合物,代表GI較高,如常用於加工食品中的麥芽糖、以及水果中富含的糖份等;反之,吸收越慢…
http://www.top1health.cn/Article/33/52124…頭暈手抖的低血糖症狀,雖然喝一口珍珠奶茶可以暫時提供糖類,使血糖上升緩解頭暈手抖,但卻是治標不治本。 <!--more--> ![長時間以珍珠奶茶代替正餐,對身體的健康危害十分…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940…攝取膳食纖維含量的玉米鬚,不但有助增加飽足感,則更有延緩飯後血糖上升的好處。因此,為了有助民眾能將玉米鬚一同與料理、茶飲一起吃下肚。建議撇除一般玉米,改為選擇玉米筍的細軟玉米鬚較容…
http://www.top1health.cn/Article/80/52040…子、水餃、燒餅油條等,都是很容易消化的食物,也會連帶快速造成血糖上升,一旦血液中血糖濃度上升,這時胰臟就會分泌胰島素,促使糖分進入細胞被消耗掉,或者以脂肪的形式儲存起來,體重就不利…
http://www.top1health.cn/Article/101/51946…寫,代表食物中碳水化合物被消化及吸收的速度,當攝取的食物造成血糖上升速度快,即為「高GI食物」,血中胰島素濃度也會越高,反之亦然。至於該避開哪些高GI食物,優先選擇低GI食物,以下…
http://www.top1health.cn/Article/250/51907…持「低GI飲食」,因為低GI食物轉化成葡萄糖的速度較慢,餐後血糖上升的幅度自然相對較少,就能達到控制血糖的功效,進而降低糖尿病併發症的風險。 <!--more--> ![糖…
http://www.top1health.cn/Article/189/52047…維、植物固醇等營養素,其中膳食纖維可以幫助身體排便順暢,延緩血糖上升並提供飽足感;植物固醇則能協助降低體內總膽固醇及低密度膽固醇,維持心血管功能。 ![][120615] …
http://www.top1health.cn/Article/320/51994…體內廢物與毒素,幫助防癌。 更棒的是,膳食纖維可以延緩血糖上升,因此糖尿病患者可以安心吃小蕃茄等新鮮水果,只要控制份量,並在正餐之間食用,就不必太擔心血糖飆升! 除了防…
http://www.top1health.cn/Article/320/51605…出體內廢物、毒素,同時預防便祕!另外,膳食纖維還可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感,很適合糖尿病患者、瘦身族群補充。 除此之外,連皮一起吃地瓜,也能吃進更多的維生素、礦物質、植…
http://www.top1health.cn/Article/320/51799…同的GI值(升糖指數),GI值越高的食物,越容易在短時間內讓血糖上升,大約30分鐘內就會提升血糖值,不利於長時間運動者;因此通常會建議運動前攝取低GI值的碳水化合物,例如不少職業選…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914