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…要是將每天的碳水化合物攝取量控制在50~100公克左右,並以蛋白質食物(肉類、魚類、雞蛋、黃豆製品等)與油脂(植物性油脂、堅果類等)取代均衡飲食中的部分碳水化合物,作為能量的來源。…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986…需小於一天總熱量的10%。 **3.肥胖:**牛肉屬於蛋白質食物,平均1兩重約為55大卡,但會依其部位不同而在熱量上有所差異,若攝取過量容易導致體重增加,增加肥胖風險。每1公…
http://www.top1health.cn/Article/80/52889…的,因此每2小時多次補充的方式比較適當。 **除了天然蛋白質食物,可以額外補充高蛋白營養品嗎?** **長肌肉不只蛋白質 碳水化合物不可少** 一般來說,大部…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802…質** 攝取這35公克蛋白質有祕訣!建議選擇多種不同的優質蛋白質食物,包含牛奶、蛋、瘦肉、希臘優格(Greek yogurt)等。研究員表示,如果在青少年階段建立「天天吃早餐」之…
http://www.top1health.cn/Article/101/52801…神經傳導物質、內分泌激素、情緒賀爾蒙的重要原料,因此,早餐吃蛋白質食物,幫助大腦運作更能穩定情緒、對抗壓力。除此之外,美國密蘇里大學(University of Missouri)…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859…,其富含的鳳梨酵素成分,更能有效幫助人體分解豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物,進而發揮促進消化、增加腸胃蠕動、減少腸胃不適的作用。且其高膳食纖維的特性,還有增加糞便體積、促進腸道蠕動、改…
http://www.top1health.cn/Article/248/52791…白質的比例應為2-4:1,即是2至4份的碳水化合物搭配1份的蛋白質食物。 **【營養師小叮嚀】:** 減重的不二法門仍是少吃多動,吃的方面要注意飲食的均衡性,不聽信偏方…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717…![單純因緊張、壓力引起胃痛時,可以吃雞蛋、豆腐、魚肉等優質蛋白質食物,以及煮熟的軟嫩葉菜類,像是菠菜、地瓜葉等,補充維生素與礦物質。][123490] 蛋白質食物方面,建議…
http://www.top1health.cn/Article/318/52595…卻可以讓人對減重持之以恆並瘦得健康! **飲食秘訣1:蛋白質食物是減重好幫手** 為什麼我會這麼說呢?因為蛋白質食物對減重來說能帶來的好處實在是太多了!首先,蛋白質有助於增…
http://www.top1health.cn/Article/138/52514…、高強度運動時,若想要補充熱量,應盡量避免攝取相對較難消化的蛋白質食物,來增加身體、能量代謝負擔。而是改以補充人體可直接吸收、作用的糖份,例如,水果、含糖運動飲料等,就是不錯的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382「別再吃泡麵了,小心吃多了變木乃伊!」泡麵是許多人熬夜加班和讀書的能量補給首選,這時候若被家人看到,總會叮嚀泡麵含有防腐劑,提醒你不要常常吃。食品藥物管理署澄清謠言,強調泡麵麵體不…
http://www.top1health.cn/Article/80/52467…][190095] 大豆、魚類、蛋類和肉類,都是優質的蛋白質食物,政府在制訂國民每日飲食指南時,會綜合參考國民營養健康狀況變遷調查報告、國人好發疾病、飲食型態和習慣、國際研究…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402… ![久坐的上班族,下午茶可以選擇補充如茶葉蛋、無糖豆漿等蛋白質食物,搭配適度的運動,以強化肌力。][122863] **3.三餐外食族:**建議下午茶可以多選擇各種水果,…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460…:牛肉、豬肉、魚肉、雞肉、肝臟、牡蠣、豆類、全穀類,而通常高蛋白質食物中含鋅量較多。 **6. 硒** 硒對於視覺器官極為重要,視網膜、虹膜、水晶體等含硒量最高,被認為是形…
http://www.top1health.cn/Article/138/52391…粉類食物的攝取就要適度減量;同時,搭配充足的蔬菜及豆魚肉蛋等蛋白質食物,養成均衡飲食的習慣,才是有效鞏固健康、成功防癌、抗癌的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/355/52114