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「膳食纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食纖維」的資料

喝豆漿5大誤區！喝對豆漿營養多，別讓細菌增生、營養消失　

…飽和脂肪酸含量低，不含有膽固醇。 **３.**豆漿含有膳食纖維。豆漿中以可溶性纖維為主，豆渣中有大量不可溶纖維。牛奶中沒有膳食纖維。 **４.**豆漿熱量偏低，豆漿蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/80/80634
年節圍爐火鍋蔬果不可少　營養師教你做高纖湯底，腸保健康人不老

…鍋中的食材種類看似多元、豐富，但一餐吃下來，卻常有熱量過多、膳食纖維不足的問題。營養師表示，想要健康吃鍋無負擔、開心過年不長肉其實並不難，只要花點心思善用高纖食材入菜，就能有效減少…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719
每天2顆蘋果助降壞膽固醇？營養師教你這樣吃才加分，5招高血脂症不上身

…究結果呢？鄭欣宜營養師解釋，這是因為蘋果中富含的果膠（水溶性膳食纖維）成分，除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便外；膳食纖維更能與人體形成膽固醇的前驅物—膽酸結合…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702
每天都有吃蔬菜，膳食纖維還不夠？營養師教3招聰明吃黑豆、燕麥等高纖食物

你今天的飲食夠有「膳」嗎？大家都知道足夠的膳食纖維能常保腸道的健康，讓排便順暢，做好體內環保，遠離腸道疾病。但是，許多人以為只要每天有吃到蔬菜，就有足夠的纖維質。其實不然，營養師提…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666
冬天便祕了嗎？喝優酪乳有幫助？可以加熱嗎？營養師解答

…纖維與難消化性麥芽糊精，纖維提升排便順暢效力** 台灣人的膳食纖維攝取量十分不足，每天建議攝取25-35克的膳食纖維，但我們約僅攝取了15克而已，而膳食纖維能幫助我們建構良好的消…
http://www.top1health.cn/Article/30/80548
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

… ![紫薯是低脂、低糖食物，含有豐富膳食纖維助排便。][186712] **紅米膳食纖維比較多，可增加飽足感** 一般常見的紅米，含有豐富的澱粉類物…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
成功減重43公斤！日本料理研究家分享「減醣飲食」7大黃金原則

…，所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。 **4.多吃膳食纖維！** 可從這些蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維，抑制血糖上升，讓脂肪不易囤積，還可以預防便秘，是減肥中不可缺少…
http://www.top1health.cn/Article/101/80244
誰說減肥只能吃水煮餐！教你做麻油木耳雞胸，低脂營養又下飯

… 熱量：594.2卡、蛋白質：53.9g、醣類：60.1g、膳食纖維：23.9g、脂肪：13.4g。 **材料：** 雞胸肉1片（150克）、木耳3-5片、芥蘭菜1把、雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/80201
減肥吃藜麥替代白飯，瞬間爆紅！減重醫師：追求高膳食纖維，別忽略這個地雷

…烤至脆，或使用氣炸鍋氣炸薯條等。國內減重醫師表示，一味追求高膳食纖維，有一些地雷要注意。 ![][207922] **英國專欄作者推荐「替代食物減肥」** 撰寫這一本減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/78108
吃蘑菇能防攝護腺癌？日研究每週3次最好，這樣料理營養好處多

…開始將蘑菇列為餐桌上必備的食材之一。 **蘑菇蛋白質、膳食纖維含量豐　營養師：適量食用好處多** 到底小小一顆蘑菇，有什麼神奇之處，為何能得到這樣的研究結果？多吃蘑菇真的有…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102
用氣炸鍋做大餐！在家也能DIY法式丁骨豬排，少點油少負擔

…：**總熱量139kcal、淨醣分5.7g、總醣分9.3g、膳食纖維3.6g、蛋白質3.2g、脂肪10.6g。 **材料（2人份）：**甜椒 60g、四季豆 30g、紫色高麗菜 …
http://www.top1health.cn/Article/318/78057
蔬菜也能用氣炸鍋輕鬆料理！3道超好吃減醣蔬食，半小時出好菜

…**總熱量229kcal、淨醣分8.8g、總醣分19.8g、膳食纖維11g、蛋白質4g、脂肪15.4g。 **材料（2人份）：**苦瓜300g、蒜頭20g、辣椒 10g、醬油10…
http://www.top1health.cn/Article/101/77994
營養師教你吃我的餐盤！這樣吃也能很均衡─便利商店篇

…餐水果拳頭大：**每餐都要吃到一個拳頭大的水果，能吃到豐富的膳食纖維、維生素C與抗氧化的植化素。 **菜比水果多一點：**每餐的蔬菜量，稍微比拳頭大一點，攝取豐富的膳食纖維，能幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966
貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

…攝取量應為50~75g。 **4.多吃蔬菜、菇類海藻等膳食纖維** 碳水化合物是「膳食纖維＋醣類」，所以一旦少了碳水化合物，膳食纖維的攝取量很容易會不足。膳食纖維可以抑制血…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
吃義大利麵會變胖？選對「回春午餐」組合一樣能吃出健康

有一種回春料理十分推薦大家在午餐時享用，那就是「義大利麵」。想不到義大利麵居然內含許多具回春減肥效果的營養成分吧！老是煩惱不知道午餐吃什麼的人，這實在是個天大的…
http://www.top1health.cn/Article/101/77935