腹肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腹肌」搜尋結果

總共找到 436 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

骨鬆年輕化　常健走可增加骨質密度

…0度。 2.膝蓋保持彈性不鎖死，與腳尖同一方向。 3.腹肌輕輕地收縮，骨盆保持中心位置不傾斜。 4.胸口打開微笑，肩膀向後向下放鬆。 5.身體中心線向上延伸。 6…
http://www.top1health.cn/Article/80/36999
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

**【仰姿出拳運動】** **練習次數：**20次×3回。 **效果：**這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
求醫不如求脊！6招強背運動甩疼痛

… 緩和的活動與舒緩下背部關節 3. 加強動作認知，學會運用腹肌、背肌來控制骨盆的位置。 **【步驟】** 1.強背運動的基本姿勢：仰臥，膝蓋彎曲，小腿與地板成四十五度角，…
http://www.top1health.cn/Article/31/36667
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋面積可說是相當大。因此，如果要鍛鍊核心肌群，一般…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
低脂飲食防三高？地中海飲食才是王道

…作主題常圍繞著增肌減脂的觀念，大部分的讀者應該也都是衝著六塊腹肌和結實臀部而來吧！有健美體魄固然讓人羨慕，不過身為一個醫生，史考特更重視內在的生理健康。長期以來，低油清淡飲食似乎已…
http://www.top1health.cn/Article/320/34097
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

…5個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ **第1招／Side Reach** 1.拿起一個啞鈴，在兩手間握住。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
好意外！伸展運動的瘦身力

…抬腿走」每抬腿走一步，大腿都屈膝高抬；這動作可以加強腰、腿、腹肌肉和韌帶的力量，尤其是我們平常較難伸展運動到的脊椎兩側肌肉。在做的過程中，上半身須保持挺直，保持身體軀幹穩定，不可駝…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…ose** 施力肌群：上半身：束脊肌、斜方肌、三角肌、腹肌。下半身：股四頭肌、臀中肌、臀小肌、脛前肌、比目魚肌。伸展肌群：闊背肌、菱形肌、臀大肌、比目魚肌。功…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
生理期怎麼吃都不會胖？破解3大瘦身迷思

…只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助…
http://www.top1health.cn/Article/302/32735
王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝

…眼，日前他又展現健身成果，由李佳豫代替師兄胡宇威「驗收」他的腹肌，甚至直接拿尺測量，檢查王家梁是否達到3個條件：第一，腹肌需要塊塊分明；第二，不能低於六塊；第三，腹肌深度至少要1公…
http://www.top1health.cn/Article/248/30061
腳底冷吱吱　6方法讓腳瞬間變暖

…於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。本法還可以鍛鍊腹肌，有助於減肥。 **本文出自台灣廣廈《人體排寒手冊》**
http://www.top1health.cn/Article/324/30039
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…由鍛鍊大腿肌肉來預防膝蓋痠痛。除此之外，還能順帶加強腹肌以及髂腰肌等負責從正面支撐腰部的肌肉，有益於緩和擾人的腰痛。 **1.原地慢跑＋波浪鼓運動** 同時進行原地…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

…力集中在腹部，運用腹部的力量以鐘擺方式將雙腿往一側偏擺，全程腹肌保持緊繃，保持身體軀幹的穩定，正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
擺脫沙漏身材？專家教各身型瘦身秘訣（上）

…持」身材，是主要目標，平時應保持適度運動的習慣，可做一些收緊腹肌、讓腰腹線條更結實的仰臥起坐等運動。 - 醫美：建議以運動維持即可。 **【香蕉型】** **身形描述：*…
http://www.top1health.cn/Article/250/29905
你是香蕉便、小石便嗎？必知6型排便

…大都是黑色或帶黑的咖啡色。 **改善方法：** 1.鍛鍊腹肌提升排便力。 2.攝取可以增加排便量的膳食纖維。 3.攝取發酵食品改善腸道環境。 **◆ 小石頭型** …
http://www.top1health.cn/Article/240/29726