腳踝 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳踝」搜尋結果

總共找到 766 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

… ★大臀肌（臀部）的伸展：坐著立起一腳，以手維持平衡，左腳的腳踝放在右膝上，維持60秒，再換邊重複動作。動作時需一邊意識到在伸展臀部肌肉，一邊繼續緩慢呼吸，不要閉氣。 ★小腿肌的…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
秋燥養生中醫有妙方～吳明珠：2茶飲＋4穴位

…）︰**可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。 **2.三陰交穴（腳踝內側最高點，往上三吋，即約四指寬的位置）：**可多生津液，減少口乾便祕等。 **3.足三里穴（膝蓋外側凹陷處往下三…
http://www.top1health.cn/Article/320/63651
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…，有不少「假日運動員」，因肌肉彈力差、暖身做不夠，常容易導致腳踝、膝蓋等處受傷。其中又以「髂脛束摩擦症候群（ITBS)」最常見，也就是俗稱的「跑者膝」，多好發於長跑者，以及騎自行車…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
糖尿病友運動受傷後，能不能進行貼紮？

…因為血糖問題，更容易合併有末梢血管疾病，在進行末梢肢體(例：腳踝)貼紮的過程中，要小心是否過度壓迫造成血液循環不佳 ; 若有神經學病變，貼紮完可能會影響皮膚感受度跟本體感，要特別注…
http://www.top1health.cn/Article/248/63638
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…側躺於在地板或床上，兩腳併攏相疊且屈膝近90度，保持上半身和腳踝在同一直線上。動作時，腳底盡量相連，將上方的腳像蚌殼一樣朝天花板方向打開，停留5至10秒再恢復原姿勢。 - **說…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

…受到影響，例如：引起坐骨神經疼痛、腰痠背痛；甚至會有長短腳、腳踝疼痛等症狀。 **骨盆不正，可能抑制副交感神經，大腸的蠕動會變慢** 還有一說，骨盆不正會引起便祕，造成小肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…站起來，重複進行10次。 **運動②—坐姿伸展腳踝** 這個動作可以訓練股內側肌（大腿內側的肌肉），股內側肌是穩定膝蓋骨的重要肌肉之一。 **做法：** 1.坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
從屁股形狀看健康？女性觀察3部位，就能知道自己是否受寒！

…動或失眠的人，腳跟容易乾燥、粗糙，甚至表皮龜裂。內側腳踝骨頭正下方的照海穴，與子宮密切相關。這部分腫脹的人，有可能骨盆內血液循環變差。腳趾小指外側的至陰穴，以及小腿內側的三…
http://www.top1health.cn/Article/324/63536
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…與雙腳平行，手臂跟肩膀同高。左腿保持伸直，右膝蓋彎曲但不超過腳踝。 4. 至少維持3個呼吸後，再換邊做。 **【動作3】三角式** 動作： 1. 接續勇士二…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
久站久走雙腳疲勞難消？也許是你穿錯鞋了！

…穿錯鞋，就容易出現像是久站久走感覺疲勞，或是覺得甚至會影響到腳踝、膝蓋關節。如果輕忽，小心長時間容易造成腳部疾病上身。 ![][138955] **腳的不舒服，也許是在告訴…
http://www.top1health.cn/Article/248/61478
培養「孕」動習慣　好孕順產自然跟著來

…會變得較鬆，相對較容易因為不當的姿勢或動作而受傷，尤其手腕與腳踝要特別注意。 **※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。** **※本文由《媽媽寶寶》授權刊…
http://www.top1health.cn/Article/17/61476
小腿、腳踝好浮腫？中醫私房穴位按摩，疏通經絡KO蘿蔔腿

討人厭的小腿僵硬、腳踝水腫問題，總讓你困擾不已嗎？中醫師表示，其實導致下肢水腫發生的關鍵，主要與民眾長期久站，或常穿高跟鞋有關。因此，想要一甩惱人的蘿蔔腿，除了少吃重鹹、重口味的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/61464
老人為何容易跌倒？步態異常＋這些內外因素「藥」注意

…害。特別是股四頭肌力量下降、下肢肌肉收縮力量下降，腳跟著地、腳踝、膝關節的彎曲動作變慢。髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、腳抬不高、步伐連續性與平穩性變差等現象。以上異常步…
http://www.top1health.cn/Article/263/61455
秋燥養生3秘訣～必選梨子3聖品滋陰潤肺

…間）︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。 - b.三陰交穴：（腳踝內側最高點，往上三吋，即約四指寬的位置）：可多生津液，減少口乾便祕等。 **3.運動增抵抗力：**多運動可幫助心情…
http://www.top1health.cn/Article/320/61395
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

…長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按…
http://www.top1health.cn/Article/80/61402