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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

…，把重心往前移動。從外表幾乎看不出來的程度也就OK了。注意腳跟不要離地。然後回到步驟1的姿勢，再重複做幾次。 ![接下來，抓住吊環，兩腳之間間隔一個拳頭的距離來站立。（圖…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

…受傷腳負重75%體重，最後進行單腳踮腳尖的訓練；練習時要注意腳跟抬離地面時，不可以往內或往外偏掉，可用1、2根手指頭輕扶固定家具保持平衡，重複15～25下，每天3回。 **T…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背

…地面平行。 4.兩臂左右打開，掌心翻轉向下，同時踮腳尖、提腳跟。打開雙臂後，腳跟不可著地。可於此動作停留3～30分鐘。 5.雙手緩緩放下，同時放下腳跟。
http://www.top1health.cn/Article/318/52860
咖啡渣能除臭還能…？10種意想不到的實用妙招

…數分鐘，每天進行，經過兩週左右，就可以感覺到差異。另外，像是腳跟、手肘這些部位，也可以使用咖啡渣達到微微去角質、讓皮膚光滑的功用喔～ **7.放櫥櫃、鞋櫃除濕** 廚房流理…
http://www.top1health.cn/Article/248/52876
「坐」出好心情！「3直角」坐姿要訣，甩開憂鬱

…0度。 **直角原則2：**雙腳腳掌平放於地面，且從側面看腳跟除了與地面呈現90度外，同時也與大腿平行。 **直角原則3：**背部與椅背貼合，後背保持向後90～100度左右的幅…
http://www.top1health.cn/Article/74/52672
腳拇指外翻一定要手術嗎？骨科醫師這樣說…

…定截骨，病患術後可以不需石膏固定輔助，避免腳部僵硬，術後可以腳跟輔助行走，活動恢復快速，截骨約2個月可以癒合，恢復正常活動。 **減輕拇指外翻疼痛　改穿寬鬆的厚底鞋** …
http://www.top1health.cn/Article/164/52720
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…，或略低於平行線。 **要件②：**上半身與小腿呈現平行，腳跟不離地。 **要件③：**膝蓋與第二腳趾對齊。 ![圖為NG的深蹲動作！（圖片／三采文化提供）][123398]…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…三招【下肢運動】：**揹背包墊腳，雙腳與肩同寬，腳尖朝前雙腳腳跟離地踮起，一天重複5-10次。 **預防骨鬆　從日常生活飲食做起** 在平時預防骨鬆的飲食或日常注意事項…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

… 1.重點是將腳趾抬高朝上：抬高腳趾不要碰到地板，只使用腳跟走路，一步一步走。 2.只使用腳跟而不使用腳趾來走路：將腳趾抬高，只使用腳跟走路3分鐘，會伸展到小腿肚的肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…地面。 **步驟②：**身體打直、往前傾倒，一隻腳伸直腳跟著地，另一隻腳踩穩地面，但重心放腳跟。 **TIPS：** 1.保持「胸肋骨盆圓柱體」的對齊位置。 2.可以有…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…。正確踏法要使用腳掌之拇指球位置施力，向下踩踏到最低點時腳尖腳跟呈水平，腳尖與膝蓋對齊向前。 **NG姿勢3／不適的坐墊位置：**坐姿騎乘時，要調整符合身高的座椅高度，否則易產生…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
刺激全身筋絡！巧做易筋「收放自如」操，調體質有一套

…上虛空處拋放。 **動作4：**吸氣時，提腳跟，肚子內縮，眼睛張大，直瞪虛空。 **動作5：**稍微停頓後，吐氣，同時腳跟著地，雙手仍高舉，並用力握拳！…
http://www.top1health.cn/Article/239/52613
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…又會再次加劇。足底筋膜炎常會與跟骨骨刺、腳跟處神經壓迫、阿基里斯肌腱發炎等病症混淆，治療前建議要先確診。目前包括儀器治療、鞋墊或貼紮支撐、運動治療、適度休息和藥…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…在地板上，豎起雙膝。 **步驟2：**將毛巾平放在地板上，腳跟在毛巾之外，讓腳趾可以碰到毛巾邊。用腳趾抓住毛巾，把毛巾拉近自己。不只會運動到腳趾，也會收縮、緊實整個腳底肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…隨即轉換為棒式動作（手掌撐地，雙腿自然往身體後方伸直，頭頂至腳跟在同一條線上）。 ![][122697] **STEP 3：**回到動作 ①，和夥伴拍手。 **本文出自尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410

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