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…、小心地、感到舒服地動一動,放鬆腳趾頭,就容易動。這動作喚醒腳掌的感覺,打造能對地面有所反應且穩定的腳掌。走路時,它對於能穩穩地踩下去、踢出去,以及打造好的足弓有所助益。 這…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049…* **1.下肢拉筋伸展操:**膝蓋伸直,腳趾朝上,做腳掌上下擺動,小腿前後肌肉需有緊繃感。往上往下為一回,重複10-15回。換腳。每腳做5-10次。 **2.上肢拉筋…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878…:**多為感染或外傷引起,痛感由臀部經大腿後側、小腿外側直至腳掌,為持續性的燒灼刺痛,站立時則疼痛減輕。 **「坐骨神經痛」:**而椎間盤突出、脊椎骨關節炎、脊椎骨腫瘤所引起…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889…幾下。) - **貼心叮嚀:**動作進行中,應該保持重心在腳掌中心,身體不前傾或後仰(不讓腳尖或腳跟離開地面);上身保持挺直不弓背,下蹲或站起時膝蓋都要朝著腳尖的方向,保持呼吸不…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717…部血液循環,改善細紋,潤澤肌膚。 **動作1:**腳掌平行,以正位站立,雙腳打開約一個肩寬。脊椎往上延伸、拉高,腰背挺直,肩放平,胸腔微微打開,手臂叉腰,手肘稍朝外打開,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746…伸展舒緩操」:**仰躺於床面或地板(可舖上軟墊),雙腳微彎,腳掌平踩於床面上,雙腳膝蓋微彎,雙腳往一側旋轉,至腰部出現緊繃感即可,停10秒,左右換邊,重複10次。
http://www.top1health.cn/Article/167/50710…平坐在椅子上,將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方,用左手手掌貼向腳掌的方向,依序將手指輕放入腳趾的縫隙中,抓握住腳掌,往腳掌心方向拉,拉至腳背肌肉微痠,停留15秒,換另一隻腳操作。各做…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482…將雙手平舉後向下按壓,雙手下壓的同時踮腳尖使雙足跟懸空,用前腳掌支撐身體,頭用力往上頂,稍停頓2至3秒後,將兩腳足跟自然下落著地,1上1下為1次,共做7下,可反覆做10次。 **…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405….扁平足:**長期穿高跟鞋會造成足部肌肉無力,身體重量集中在腳掌的某部位,導致腳型出現變化,容易形成扁平足。 **2.拇趾外翻:**尤其穿尖頭高跟鞋會擠壓到腳拇趾,加上穿高跟鞋時…
http://www.top1health.cn/Article/80/50186…免發生拇趾外翻** 1)拿起外型中意的鞋子,試著彎折前腳掌曲折處,相當是腳掌走路時會折起的部位。有些鞋子無法彎折,或是可彎折的部位不自然,如此便會造成足部的傷害。 2)將雙…
http://www.top1health.cn/Article/167/50158…醫師建議,淋雨之後要立刻脫掉鞋襪、擦乾雙腳,並且換穿拖鞋,讓腳掌保持乾燥和透氣。此外,建議上班族平時可以多帶一雙襪子在身上,上班途中若遇到下雨,進公司之後就可以立刻換一雙乾淨的襪子…
http://www.top1health.cn/Article/248/44534…齊放在地上,腰部(約繫腰帶的位置)靠在上方後躺下,雙腳屈膝,腳掌貼地穩定。 2.滾球的頂端靠在腰椎兩側,慢慢將臀部往上推。接著吐氣,同時用腰部輕輕壓球;再吸氣,慢慢回到預備姿勢。…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923…年紀稍大的幼童,感染後可能出現發燒、喉嚨痛、口腔潰瘍、手掌和腳掌出疹子與長水泡等症狀,父母容易發現,孩子也會表達疼痛或不適。但是,只能用啼哭表達一切的小嬰兒,萬一也感染腸病毒,爸媽…
http://www.top1health.cn/Article/236/46853… **1.太衝穴** 位置:腳大拇趾和第二腳趾間下的腳掌凹陷處。 功效:適合頭痛、暈眩患者,可疏泄情緒壓抑。 **2.三陰交穴** 位置:腳踝內側凸點上約4…
http://www.top1health.cn/Article/12/46840…姿進行髖屈肌群伸展。先一隻腳跪著,大腿和地面維持垂直;另一腳腳掌踩地,其大腿應和地面平行。繼續維持此姿勢,慢慢往前,使臀肌拉緊,然而背部仍然應該挺直,維持高姿勢。如果想提高伸展強度…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716