腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…驟一：背部靠牆，腰部要緊貼牆，雙腳打開與肩同寬，膝蓋不要超過腳尖。步驟二：往下蹲30度左右，支撐五秒，感覺到大腿微酸，慢慢恢復原姿勢。 **第二招【抬腿捲腹】：** …
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…*步驟4：**柔軟度好的人，可以試著伸直左腿。伸直膝蓋並抬起腳尖，不只可拉伸腿後肌群，連小腿都可同時獲得伸展。左右重覆以上動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背

…操——橫擔降魔杵】** **簡易版：** 平舉雙臂、踮起腳尖。此招式可活絡四肢經絡，並舒展胸部肌肉、強化呼吸、矯正彎腰駝背、加強血液循環，有助改善肩關節的活動力。 **完…
http://www.top1health.cn/Article/318/52860
上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…事就盡量站著，例如等人、打電話、看報等。 - 4.偶爾作墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態，有助於腹部肌肉收縮。 ![吳明珠中醫師(如圖)示範抬腳運動，增強脾經力量，避免腹部…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822
跌倒未就醫埋病根　椎間盤突出引發嚴重腰痛

…勢，避免彎腰駝背、少彎腰取重物、取高物時利用椅子輔助增高不墊腳尖。同時，避免熬夜，要有足夠的休息與睡眠，隨時關注自己的健康狀況，都是有效預防椎間盤突出找上門的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/302/52741
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

… **第三招【下肢運動】：**揹背包墊腳，雙腳與肩同寬，腳尖朝前雙腳腳跟離地踮起，一天重複5-10次。 **預防骨鬆　從日常生活飲食做起** 在平時預防骨鬆的飲食或…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…一張辦公室或家裡就有的椅子，坐在椅子上，保持脊椎拉長，膝蓋、腳尖與髖部同寬。 **TIPS：** 1.感覺頭頂有條線把你往上拉長。 2.小腿最好垂直地面。 **步驟②：…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…踏到最低點時，要保持膝蓋微彎並穩定核心。 **NG姿勢2／腳尖過度施力：**飛輪騎乘若過度用腳尖踩踏，容易造成小腿肌肉的負荷與痠痛。正確踏法要使用腳掌之拇指球位置施力，向下踩踏到…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…加強大腿的肌力訓練，在家可以背部靠牆微蹲釋放壓力，膝蓋勿超過腳尖，可以有效的訓練核心肌群。同時可以簡單的在椅子伸直大腿做伸展操，可以鍛鍊四頭肌的肌耐力，再來就是控制體重，減少膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩

…備後，接著雙腿向前呈深蹲姿，髖關節和膝關節呈四方形，膝蓋對齊腳尖，原地跳躍。 ![][122696] **STEP 2：**隨即轉換為棒式動作（手掌撐地，雙腿自然往身體後方伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

…體重心落在適當的位置上。駝背時，重心會落在身體前側的腳尖上；相反地，只要腰部過度往後仰，重心就會落在身體後側的腳跟上。意識自己目前的重心落在哪裡，才是調整姿勢的第一步。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52339
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…、收緊核心，上半身不可過度晃動。 4.此外，操作全程膝蓋與腳尖要同個方向，膝蓋切勿外翻與內翻，才不會造成小腿不當施力而抽筋、保護膝蓋減少關節負擔。 **【教練小叮嚀】：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
不只防交叉感染！穿五趾襪對身體還有這些益處～

…益身體的理由** ●藉著溫暖每根腳趾，讓血液循環變好，改善腳尖冰冷的狀態。 ●能吸收腳趾間的汗水，不讓濕氣悶著，也能避免腳臭、預防香港腳。 ●尤其絲質五趾襪的吸濕性是棉質的1…
http://www.top1health.cn/Article/248/52292
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒

…次。進行中請喊出聲：「1、2、3……30」。 ③接著將一腳腳尖上提，然後緩緩放下。接著再將另一腳腳尖上提，緩緩放下。 ④就這樣左右交互持續30次。請大家意識著小腿肚舒適地伸展，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈

… **★蹲跳** 兩手交握，兩腳打開寬度大於肩膀寬度，腳尖朝外。臀部往後推出，下蹲使膝蓋彎曲，保持深蹲的姿勢。身體挺直，往空中高高跳起。著地的同時將臀部往…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858