「腳尖」搜尋結果
總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料-
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功
…多少也有幫助。練習時，必須遵守馬步的注意事項，包括膝蓋勿超出腳尖，以及膝蓋與腳同方向等。當然練習前先暖身也有需要，搖動關節使之放鬆，練習過程中才不會容易受傷。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264 -
預防退化性膝關節炎 中醫師建議這樣做…
…、腰臀拉筋和膝關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不錯的方法。另再搭配膝蓋周邊的穴位按摩（血海穴、梁丘穴、膝眼穴），保健效果…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206 -
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側
…離來站立。 ![從大腿到腳底板，對內側施力。有一點像用腳尖朝內走路的那種感覺。（圖片／采實文化提供）][124686] **步驟4／把體重加諸腳底內側：**從大腿到腳底板，…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058 -
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好
…可移動。 **第2招／小腿後側肌力訓練—雙腿踮腳尖訓練：** 當可以正常走路不會疼痛後，可以開始進行漸進式踮腳尖訓練，一開始先練習雙腳踮腳尖，再以不產生疼痛為原則，…
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甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操
…時除了臉部跟著轉向右側外。同時，左手出拳揮向右側，左腳墊起、腳尖採地。接著換邊，重複上述動作，左右交換反覆進行5～10次為一回。
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久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！
…4517] **5.大腿後方肌群伸展：**右腳放前面，腳尖翹高面向自已，用右手碰自己的腳趾頭，盡量挺直腰桿。 ![動作示範：大腿後方肌群伸展。（圖片提供／台中慈濟醫院）][…
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又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！
…驟一：背部靠牆，腰部要緊貼牆，雙腳打開與肩同寬，膝蓋不要超過腳尖。 步驟二：往下蹲30度左右，支撐五秒，感覺到大腿微酸，慢慢恢復原姿勢。 **第二招【抬腿捲腹】：** …
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要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身
…*步驟4：**柔軟度好的人，可以試著伸直左腿。伸直膝蓋並抬起腳尖，不只可拉伸腿後肌群，連小腿都可同時獲得伸展。左右重覆以上動作。
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甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背
…操——橫擔降魔杵】** **簡易版：** 平舉雙臂、踮起腳尖。此招式可活絡四肢經絡，並舒展胸部肌肉、強化呼吸、矯正彎腰駝背、加強血液循環，有助改善肩關節的活動力。 **完…
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上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…
…事就盡量站著，例如等人、打電話、看報等。 - 4.偶爾作墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態，有助於腹部肌肉收縮。 
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