肩胛骨 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肩胛骨」搜尋結果

總共找到 351 筆符合關鍵字「肩胛骨」的資料

孕媽咪腰痠背痛？孕期保健操助舒緩

…。腰部或肩膀是從中心朝外按摩，背部或脖子是上下移動按摩。順著肩胛骨的形狀撫揉按摩可以促進血液循環。 **本文出自台灣廣廈《寶貝你在我的肚子幹嘛？》**
http://www.top1health.cn/Article/17/28841
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…直線，手臂盡量靠近耳朵。 3．將身體往右斜上方拉伸，側腰、肩胛骨側邊和手臂下方應有伸展開來的感覺，停留30秒後回到步驟2的狀態。 4．接著往左斜上方拉伸，停留約30秒後，先回到…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

…群，並消除肩膀、手臂及腋下的贅肉。此外，此運動還可強化肩膀、肩胛骨部位與手臂、前臂部位的鬆垮肌肉。 ![][82843] **contents：** ●彎屈手臂後上舉 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28327
辦公室也能做！「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

…半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動，進而提升上半身的連動率。 ![][82589] **★「擦桌子」動作** *…
http://www.top1health.cn/Article/238/28271
跟盧彥勳學　免擦藥痠痛治法

…患者往前彎腰，延展背部肌肉，量測腰窩（編按：後腰的凹陷處）到肩胛骨中央的距離，先預留五公分的固定端，再沿著貼紙的虛線，剪出Y形貼布。把固定端貼在腰眼的中央，再沿著脊椎兩側往上順貼，…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272
肩膀疼痛手難舉？按摩腋下鎖骨2部位緩解

和脊椎關係密切，起因於肩胛骨的可動性降低。肋骨活動不易，手臂（主要是上臂）的活動也會被限制住，會對肩膀造成負擔，引起疼痛。 **★按摩腋下** 刺激腋下凹陷處的肌肉，可…
http://www.top1health.cn/Article/145/28235
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…】**三點貼牆】** 全身背靠牆站立，保持臀部上方的薦骨、肩胛骨和後腦勺貼牆，每天至少做一次、每次保持5分鐘。蔡佩玲指出，這個動作有助於矯正儀態，且必須運用肌肉力量維持姿…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
改善肩頸痠痛！快來做「脊椎復甦術」

…脊椎復甦術」，就可以實際感受到其效果。脊椎復甦術是由3個放鬆肩胛骨的動作，再加上「牆壁扭轉操」共4個所構成的，後者要靠著牆壁做，可以提高胸椎柔軟度。 ![][82380] …
http://www.top1health.cn/Article/203/28201
翹二郎腿脊椎側彎！麥斯運動改善

…者露出背部，並朝雙腳往下彎，若是有脊椎側彎，由後往前看會發現肩胛骨有明顯一高一低的現象。若要以X光片觀察側彎情形，絕對是要這種前後照的X光片，才能夠看出脊椎間的相互…
http://www.top1health.cn/Article/164/28051
頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

…下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。動作需執行12次 × 3回 ![][81795] ![][81796] **坐在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/248/28014
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

…：**側面站姿，讓身體處於最放鬆的狀態，用一本硬頁書本，貼於肩胛骨上。如果書本為平的，代表為正常體態；若書本往前傾斜，則可藉由傾斜角度看出圓肩的嚴重程度。 **【方法2】：**採…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
窩在床上滑手機？恐加重脊椎側彎

…一直線。如果發現脊椎摸起來是S型，或者孩子立正站好時，兩邊的肩胛骨不等高，恐怕就是患有脊椎側彎，應進一步尋求專業醫師的診治。 **床上滑手機加靠墊　骨盆背部應垂直** 為了…
http://www.top1health.cn/Article/238/27799
乳房脹痛快熱敷？4步驟暢通乳腺

…）；以指尖按壓的方式沿著媽咪的後腦勺，從髮際往下至脊椎兩側至肩胛骨周圍，特別是天宗穴以及周圍的穴道以適當力道來作按摩，來達到讓媽媽放鬆的目的。 **【中醫師小叮嚀】：** …
http://www.top1health.cn/Article/18/27816
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…坐在沙發上那樣。 **要點3／**盡可能讓背部微向前拱，雙肩胛骨盡可能靠攏，下巴微收，且胸部挺出。 **要點4／**僅用單腳深蹲時，向前傾是可接受且必要的姿勢。 **【深…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…半身呈反弓型。頭頂靠地，臉部朝後。挺起胸部，兩肩打開向兩側，肩胛骨夾緊。  **幻椅式** ![][80431] 1.站立，雙手於頭頂上方…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592