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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…動可以增加關節的活動度，是運動中非常重要的一環，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練，可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。最重要的是，游泳運動的訓練量不可貿然增加，必須循序漸進；預防受傷的同…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…練及周邊軟組織的伸展，能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練，六個禮拜就會出現成效，建議在家可進行5招超級肌力訓練進行緩解，如靠牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…用居家小物也有效** 為什麼會突發奇想將蘋果結合各式伸展、肌力訓練動作，創作出一套獨特的「蘋果操」呢？對此，專業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…就以坊間常見的減重運動來說，除了有氧運動需要用到臀部外，進行肌力訓練時，更是少不了下身運動的鍛鍊。尤其是，許多下半身的訓練動作，往往只靠大腿肌力不足以支撐，必須仰賴臀部的表現協助。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…車等提升心肺能力的有氧運動，與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行，瘦身效果較佳。 **體型二：蘋果型** **身材特徵／** 手臂、腹部、背部的脂肪較多，…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…辦？專家指出，有退化性關節炎的病人，復健時最主要應加強大腿的肌力訓練，但若有接受人工膝關節置換術，仍還是覺得膝蓋卡卡及腿軟，建議用2招下肢復健運動，有效改善不適症狀。活…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…頻率、持續時間等4個基本要素。 - 1.運動種類：分為肌力訓練、柔軟度、心肺運動。 - 2.運動強度：心肺運動，【最大心跳＝ 220-年齡】(以1分鐘為單位)，一般運動強…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
腿粗屁股大，瘦不掉？「肌肉女」激推瘦身茶飲

…，也能讓氣血活絡起來，但是，提醒，肌肉型肥腴的人要避免強烈的肌力訓練，適合伸展拉筋以及按摩方式，有助氣血暢通，以及增進肌肉乳酸的代謝。同時，為了讓脂肪代謝更有效率，補充水分與多攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/52342
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…烈，有可能造成肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上午來得好，但是，任何時候不建議運動過度。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…增加肌力的秘訣，除了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…正確健身運動的順序外，善加進行2招有助鍛鍊手臂內側肌肉線條的肌力訓練，就是有效讓鬆垮肥肉變緊實的好選擇！ **運動瘦身有訣竅～「IG最強瘦身女王」傳授正確順序** 有「…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…做抬腳運動5分鐘、每周游泳1次，以及固定做2～3次中等強度的肌力訓練，每周不超過四4呼吸，而且是「深呼吸」，避免缺氧，使體內的氧化壓力倍增，造成組織發炎，甚至刺激腎上腺分泌壓力荷爾…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…教練認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！上班族常常因工作繁忙、飲食不正常又缺乏運動，導致脂肪容易囤積於腹部…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…ntensity interval biking)訓練、重物肌力訓練(strength training using weights)、高強度間歇飛輪結合重物肌力訓練等3種不同的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738

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