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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…，另一側也以同樣方式進行。 **本文出自台灣東販《肉肉瑜伽POCHA YOGA（附DVD）》**
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…，稍後會有詳細說明。其他像是伸展運動、芳香治療、指壓按摩、瑜伽、坐禪、冥想、聽音樂、森林浴等，都是常見用來自我放鬆的方法。沉浸在自己的興趣嗜好中廢寢忘食，也具有很大的放…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
自律神經失調不是病，是壓力過大的警訊！學會6招助改善

…可依照個人狀況找尋適合自己的運動（像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。國外相關研究指出，規律運動的效果勝過於偶爾單次大量運動的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/76/57128
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…技巧」減輕壓力、安定心靈** 什麼是「亞歷山大技巧」？練習瑜伽的人，都知道有躺下來的「大休息」體位法，而有異曲同工之妙的是，在亞歷山大技巧裡，也有「半仰臥放鬆引導練習」，能有效地…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
想讓工作、生活更有效率？快來學「子彈筆記術」

…身體以及出汗。你也可以以此來記錄某些特定類型的運動，如跑步或瑜伽。如果想要更具體一些，可以使用不同的顏色來表示不同類型的運動、持續時間或覆蓋距離。（在這張照片中，我在四月…
http://www.top1health.cn/Article/318/56630
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…。 **運動：**請老師到家裡授課。 1.做皮拉提斯和瑜伽：1周2次，1次花1小時。 2.跳倫巴：1-2周1次，1次花1小時。 3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…宮環境，緩解經痛。 3. 適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。 4. 經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩，有助於舒緩疼痛感…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…中。寶拉回憶道，「我曾是做田野調查的生物學家，我喜歡跳舞和做瑜伽。一個充滿活力、老愛往外跑的人⋯⋯變成連走到停車場都覺得很勉強。」 ![][129243] 寶拉是全美超過6…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…宮環境，緩解經痛。 3. 適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。 4. 經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩，有助於舒緩疼痛感…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…更加分？3大NG事項別做錯！** 小霓老師也提醒，雖然類似瑜伽「橋式」趴地版本的「趴地人體天橋」動作，確實有助於動到全身肌肉、輔助消除脂肪。但值得注意的是，如果動作、姿勢不確實，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…第一招／仰臥下腹鐘擺訓練】** **Step1：**準備好瑜伽墊如果沒有瑜珈墊的人可以找幾條厚一點的浴巾鋪在地上因為這樣才可以保護我們骨盆跟脊椎這邊的骨頭不要磨損受傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
一身贅肉都是壓力害的？7個問題看你是不是壓力肥！

…了抗肥飲食之外，想要遠離或擺脫壓力肥，也建議養成有氧運動、做瑜伽、泡澡、每天深層睡眠7至8小時的習慣，有助平衡身心和荷爾蒙，緩解壓力。另外，做些志工服務轉移注意力，也是減輕壓力和忘…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921
紅害肆虐怎自保？學會12招，拒絕髒空氣奪命

…肺功能、增加耐受度。根據研究報告證實，平時從事太極拳、游泳、瑜伽等有氧運動，藉由深呼吸、長吐納方式，能夠訓練呼吸肌肉，達到有效換氣訓練，直接有效改善肺功能。鼻腔慢慢吸氣，時…
http://www.top1health.cn/Article/248/56103
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…緩慢，能避免內側皺襞突然受到膝蓋骨夾擊。熱身時所做的深蹲，或瑜伽、坐禪的盤坐，雖然膝蓋必須極度彎曲，若能注意緩慢進行，避免夾擊內側皺襞，就不會傷到膝蓋。 **退化性關節炎日常…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304