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「瑜伽」搜寻结果

总共找到 465 笔符合关键字「瑜伽」的资料

全身僵硬疼痛？小心纤维肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…中。宝拉回忆道，「我曾是做田野调查的生物学家，我喜欢跳舞和做瑜伽。一个充满活力、老爱往外跑的人⋯⋯变成连走到停车场都觉得很勉强。」 ![][129243] 宝拉是全美超过6…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
谁说经痛只能忍？营养师黄晓彤推4大必吃营养素！

…宫环境，缓解经痛。 3. 适度运动可减轻不适感，建议可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等较温和的运动方式。 4. 经痛时用精油以肚脐为中心点顺时针涂抹并做简单的按摩，有助于舒缓疼痛感…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258
不出门懒人照样瘦！2招苹果操消灭脂肪

…更加分？3大NG事项别做错！** 小霓老师也提醒，虽然类似瑜伽「桥式」趴地版本的「趴地人体天桥」动作，确实有助于动到全身肌肉、辅助消除脂肪。但值得注意的是，如果动作、姿势不确实，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
名模丽雅这样锻炼腹肌～2大绝招不藏私大公开

…第一招／仰卧下腹钟摆训练】** **Step1：**准备好瑜伽垫如果没有瑜珈垫的人可以找几条厚一点的浴巾铺在地上因为这样才可以保护我们骨盆跟脊椎这边的骨头不要磨损受伤。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
一身赘肉都是压力害的？7个问题看你是不是压力肥！

…了抗肥饮食之外，想要远离或摆脱压力肥，也建议养成有氧运动、做瑜伽、泡澡、每天深层睡眠7至8小时的习惯，有助平衡身心和荷尔蒙，缓解压力。另外，做些志工服务转移注意力，也是减轻压力和忘…
http://www.top1health.cn/Article/80/55921
红害肆虐怎自保？学会12招，拒绝脏空气夺命

…肺功能、增加耐受度。根据研究报告证实，平时从事太极拳、游泳、瑜伽等有氧运动，藉由深呼吸、长吐纳方式，能够训练呼吸肌肉，达到有效换气训练，直接有效改善肺功能。鼻腔慢慢吸气，时…
http://www.top1health.cn/Article/248/56103
顺产就是要练肌力！筋肉妈妈的4个居家健身操

说到怀孕做的运动，大家熟知的无非是凯格尔运动、孕妇瑜伽、快走或游泳。除了上述这些运动，「肌力训练」其实也在孕期扮演了相当重要的角色。孕期锻炼肌力不仅可以减轻腰酸背痛、避免抽筋和水肿…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
上厕所蹲下去起不来…这一味让膝关节更有力

…缓慢，能避免内侧皱襞突然受到膝盖骨夹击。热身时所做的深蹲，或瑜伽、坐禅的盘坐，虽然膝盖必须极度弯曲，若能注意缓慢进行，避免夹击内侧皱襞，就不会伤到膝盖。 **退化性关节炎日常…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
坐姿不正酿骨盆歪斜怎么救？5动作找回健康体态

…上门，如何有效改变不良的坐姿、矫正已歪斜的骨盆非常重要。日本瑜伽大师石井三郎在其着作《瑜伽入门与进阶1：神奇的瑜伽健康法》一书中，特别推荐一套5个动作，有助调整身体、修正不正骨架、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
夏日大啖冰品，伤脾胃碍健康　瑜伽龙式助改善

…响健康，除了适度忌口外，若能于平时适度从事对应人体脾胃筋络的瑜伽龙式动作，也是不错的保养选择！ ![][124649] **夏日就爱吃冰品、冷饮消暑？小心损伤脾胃碍健康**…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
减轻关节炎疼痛的替代疗法！潘怀宗博士的7锦囊

…实是很重要的，尤其是针对关节部位，适度的伸展有其必要性。像是瑜伽中常见的伸展设计，是藉由动作拉开肌腱和韧带来强化关节，促进关节健康；而瑜伽和太极也将深呼吸与伸展动作结合在一起。另外…
http://www.top1health.cn/Article/238/54161
养肝首重控情绪、不熬夜！巧做瑜珈穿针式有助调理

…络：**肝胆 **进入体式步骤：** 1.面向天空仰躺在瑜伽垫上，毛毯垫在头下。 2.双脚踩地后，将右脚踝放到左大腿上。 3.右手穿过腿中间的洞，双手抱到左大腿后方或小腿前…
http://www.top1health.cn/Article/318/54159
【赠奖】分享就抽《慢慢做到位的深层瑜珈》一书

华人健康网好书大放送！《慢慢做到位的深层瑜伽》，本书是由印度瑜伽冠军指导，全书由印度籍教师真人示范的瑜伽全书，内容详尽介绍站姿、躺姿、坐姿、扭转、后弯等103式经典体位…
http://www.top1health.cn/Article/135/53118
你懂得好好呼吸吗？呼吸对了，身体就好了！

在印度瑜伽的字意上，呼吸法的梵文pranayama 由「prana（生命量能）」与「ayama（扩张、伸展或约束）」二字组合而成，因此将呼吸法解释为「扩张生命量能的技巧」，实际上，…
http://www.top1health.cn/Article/232/53080
减肥成功关键：先甩腹部脂肪！牢记揉腹三步曲

…寒。由此可见，减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。「瑜伽教练」迷罗在其新书《24节气三合一养生法》中表示，以下3个方法「减肥三步曲」，有助于减掉腹部肥胖： **每周…
http://www.top1health.cn/Article/101/52754