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…避免半蹲、全蹲或跪的姿勢,如蹲馬步,打太極拳等。 3.保持理想體重,以減輕膝蓋的負擔。 4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖,或護膝來保護膝蓋。 5.少搬重物,少上下樓梯,不要穿高跟…
http://www.top1health.cn/Article/88/18998…*體內要環保, 請養成規律習慣** 不過,想要長期維持理想體重、保持體內環保,不能只靠「雙酵減肥法」和「有酵腸道」,還需養成規律的作息,少吃高熱量的油炸食物,注意蔬果飲食均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/18986…塞高危險群】:肥胖、高血壓、糖尿病** 平時應注意維持理想體重,控制血壓及血糖,在飲食上也要注意低脂肪、低膽固醇、低鹽、高纖維,因為血中的膽固醇高,容易使血管堵塞或狹窄,導致…
http://www.top1health.cn/Article/28/18941…1.控制脂肪攝取量:少吃油炸、油煎、油酥的食物。 2.維持理想體重:體重過重是造成心臟血營疾病之危險因子,若肥胖又有高脂血症,則極易導致動脈粥狀硬化。 3.注意烹調方式:宜多…
http://www.top1health.cn/Article/28/18696…外,想孕育健康的下一代,孕婦別忘記將身體調整至健康狀態、維持理想體重,另可善用國健署提供的健保資源,包括孕婦10次產檢、1次產檢超音波及全面補助孕婦乙型鏈球菌篩檢、推廣母乳哺育及衛…
http://www.top1health.cn/Article/17/18614…原料。而根據衛生福利部建議,成年人每天的蛋白質攝取量為每公斤理想體重1公克左右,相當於每人每天吃3~8份的肉、魚、豆、蛋類(魚或去皮雞、鴨肉、牛肉約30克,或是豆腐1塊、無糖豆漿1…
http://www.top1health.cn/Article/197/18610…想追求紙片人般的身材?判斷肥胖的指標,通常採用身體質量指數、理想體重、腰圍、MRI或CT皮下脂肪厚度及內臟脂肪量測定、體脂總量或體脂率做為評斷的標準。事實上,體脂率並非判斷肥胖與否…
http://www.top1health.cn/Article/101/17589…日所需熱量也有不同。蔡慧君營養師建議,BMI(身高體重指數、理想體重)超過18.5、未滿24的正常體型者,一日的熱量總攝取值為每公斤體重乘以30大卡,若是60公斤的成年人,每日攝取…
http://www.top1health.cn/Article/30/17326…可幫忙** 若透過飲食和運動控制,產後6個月仍無法恢復理想體重和體態,通常很難再靠自我健康管理回到生產前的模樣,醫師建議,不妨藉助醫療科技或美容醫學的幫忙,可快速打擊局部脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/251/16989…足口腹之慾。只要堅守熱量控制和運動的法則就可以揮別肥胖,維持理想體重。 ##[★《運動後不做白工 》4種食物別亂吃](http://www.top1health.com/Ar…
http://www.top1health.cn/Article/101/16930…頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的機會。若體重超過理想體重的40%,男性罹癌風險會增加33%,女性會提高55%。 ★忙到靠菸紓壓 另有些上班族藉著抽菸紓壓,但…
http://www.top1health.cn/Article/261/16902…、體重52公斤,媽媽嫌我太胖。(嘟嘴) 所以我現在在減肥,理想體重是48公斤,但希望能瘦到44公斤,這樣就有4公斤的範圍可以吃吃喝喝,我超愛吃甜食,吃了心情就會很好。 *…
http://www.top1health.cn/Article/249/16672…[治療糖尿病首先應從飲食及運動開始,且應保持營養充足,以維持理想體重。][46673] **新陳代謝低 影響腸胃吸收** 從臨床觀察發現,年輕的第2型糖尿病患70%有肥胖問…
http://www.top1health.cn/Article/132/16651…,以免防線潰堤,增加病原入侵的機會。 營養均衡,維持理想體重: 長期營養不良或不均衡會使人過胖或過瘦,身體免疫系統也跟著失衡或衰弱,可能出現呼吸道與消化道黏膜變薄,免疫系…
http://www.top1health.cn/Article/240/16420…。至於日常保健,應注意關節保暖、適時休息,不要過度勞動,保持理想體重,減輕關節負擔,不要穿高跟鞋,避免腰膝受力不平均。 平日應加強核心肌群的訓練,改善脊椎滑脫症狀。復健重點是…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095