熱身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「熱身」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「熱身」的資料

下半身肥胖？肌肉排毒按摩暢通淋巴

…十秒變成熱毛巾，貼在身體上然後按摩，或用市售的簡易暖暖包先溫熱身體等。溫熱有各種方法。不管哪種方法，在溫暖身體後再進行按摩，都會比在身體冷的時候進行按摩提升好幾倍的效果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/331/19451
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…間轉換方向起跑等動作，若要避免運動傷害，一定要在運動之前做好熱身運動。此時可以加強腳後跟的阿奇里斯腱的伸展動作，以及伸展腳踝以及小腿後側膕後肌的暖身操。 **【足球運動3暖身…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
超模臉部肌肉運動　打造完美臉孔！

…壓到你想要移動的方向。 **超模臉部肌肉運動** ■熱身動作請想像你的五官全部集中在鼻尖，用力閉起眼睛，嘟起嘴唇（章魚嘴），維持這個狀態五秒鐘。想像臉部被人上下拉開…
http://www.top1health.cn/Article/249/18991
嗜冰族易宮寒！韭菜桂圓能助孕

…他命B1可通過燃燒體內的糖質而產生身體活動所需的能量，對於溫熱身體效果非常顯著。維他命E也有清血、擴張毛細血管、調節血液流動以及溫熱身體的作用，食物例如沙丁魚、南瓜、菠菜和…
http://www.top1health.cn/Article/259/18933
學習社交技巧　讓孩子多接觸人群

…特兒，老師在課堂上教導攝影時和孩子互動的技巧，其中包括讓孩子熱身，在互動中與孩子建立關係的訣竅，接著老師就帶著班上同學和Aidan一起去公園直接示範教學。 …
http://www.top1health.cn/Article/200/18713
男人說不出口的痛！性功能衰退

…左右或前後擺動是我最推薦的運動方式，飯後40分鐘～1小時，先熱身再快走30～40分鐘就很足夠，但是要特別注意一星期至少3～4次才會有效果喔！主廚獨家設計的男子漢海味料理。步…
http://www.top1health.cn/Article/277/18423
每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

…採用自己的方式，改成每周2次劇烈運動，每次12分鐘，運動包括熱身和一系列高強度的有氧運動。經過4個月的劇烈運動計畫後，霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、血壓、血糖數值方面…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078
肩膀疼痛≠五十肩　3招寶貝肩關節

…598] **【醫師小叮嚀】：** 在運動之前必須先熱身，並且須逐漸增加各項運動的次數，直到狀況改善。各項運動每天大概做2至3回，每回做20至30次。 ##[★《五十…
http://www.top1health.cn/Article/167/18024
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

…，燃燒脂肪的效果有限，且臨床常見患者沒有先做適當的全身性伸展熱身運動，經常造成腰部肌肉拉傷，嚴重時脊椎會下壓，導致椎間盤突出。
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
小心斷腳筋！減重＋泡溫水舒緩足踝

…重：**維持正常體重，避免增加足踝骨骼肌肉負擔。 **3.熱身：**動前至少要暖身10至15分鐘；運動後，做10分鐘的緩和運動。 **4.放鬆：**可多做弓箭步的伸展運動，或泡…
http://www.top1health.cn/Article/163/17750
枸杞養生！明目養神預防阿茲海默症

…泄瀉者；外感熱邪時等都不能吃枸杞子，否則會雪上加霜。枸杞子溫熱身體的效果相當強，但若正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 **【紅棗枸杞菊花茶】：** 取枸杞1…
http://www.top1health.cn/Article/239/17703
25萬次仰臥起坐　可減掉0.5公斤

…個上身90度坐起。」夏揚提醒，做仰臥起坐之前要記得做熱身運動，主要是伸展運動和壓腿，防止拉傷。每次做仰臥起坐個數控制在三十個左右就可以了，練習時間太長反而會造成局部肌肉酸痛…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259
年底甩肉！最省錢2個減肥妙招

…舞加上足蹈，每星期3至4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。 **方法四：騎自行車** 每星期3、4次，每次持續半…
http://www.top1health.cn/Article/306/17218
內分泌施魔法　藥浴泡出紅潤好氣色

…- 說明：將上述藥材比照潤膚美白藥浴方的方式熬煮和使用，可溫熱身體，達到血液循環、調理經期的效果，特別適合虛寒體質、怕冷的女性。一般來說，月經來潮前7天泡澡的調經效果最佳，可幫助經…
http://www.top1health.cn/Article/249/16929
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康

…遵守以下5點規範，才能確保自身的安全： **★1.事前熱身不可少　伸展運動效果好** 在從事任何運動前，一定要做好事前的熱身活動，對慢跑而言，最適當的熱身運動則是腿部的…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866