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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…蓋彎曲，腰往下沉即可的簡單運動。** **蹲式體操VS深蹲動作　兩者大不同** 不同於困難的深蹲動作，「蹲式體操」不會為膝蓋與腰部帶來負擔，只要雙腳打開、腰部下沉蹲5秒，一…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…特別注意了，如果動作的姿勢錯誤，再怎麼鍛鍊一點意義都沒有。以深蹲為例，有些人認為只要往下蹲、膝蓋彎曲即可。但若往下蹲時，膝蓋超過腳尖，或是背部彎曲，雖然活動後滿身大汗，讓人充滿成就…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

…橋動作雖簡單，卻能同時刺激臀部和大腿後側的肌肉；而鍛鍊大腿的深蹲則可同時鍛鍊臀部肌肉、腰部和大腿前側肌肉。也就是說，進行下半身運動時，其所可刺激、訓練的範圍，比上半身運動更廣，投資…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招

…*訓練部位：臀部** 想要練出「翹臀」的最基本的動作就是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50 次，…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699
胖男爬山減肥　膝蓋半月板應聲斷裂

…，半月板受損的機率也會提高或者提早發生。 ![體型肥胖者，深蹲訓練可保護膝蓋磨損，增加肌耐力。][93561] **肥胖訓練　小心膝關節運動** 像李先生就是因為體重過重，缺…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637
冬天必知消脂捷徑！5分鐘啟動卡路里燃燒

…方。 5.步驟1到4重複45秒至1分鐘。 **【原地深蹲跳躍】** 1.站直，雙腳打開，重心在後。 2.右手點地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。 3.往上跳，雙膝併攏，…
http://www.top1health.cn/Article/250/36630
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…事半功倍。以下示範3招甩象腿的肌力訓練。 **動作一／深蹲訓練** **步驟一：**兩腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋朝腳尖方向，膝蓋微彎，挺胸背打直，雙手平舉，保持平衡。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

…此，如果要鍛鍊核心肌群，一般會建議以全身性的訓練動作為主，如深蹲、反向划船、原地爬山等，建立軀幹的穩定性，加強身體力量，延伸至運動表現！而在徒手訓練進階版的核心部分，司博特…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
如何有效減少體脂肪？

…配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分鐘。  ![運動後吃一根香蕉及一杯250cc的低脂牛…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…臂、腹部多用點力，每一步都要踩穩。 **第二招－相撲式深蹲，很慢很慢的深蹲** 1. 拿起你的啞鈴，翻轉至頂部，兩隻手同時握緊，腳趾往外。 2. 確認你的膝蓋與腳趾是同一…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…容易消耗能量的身體，塑身後也很容易維持體型。其中重量訓練結合深蹲，就是其中代表作。另外，在2個月的塑身計畫，改善體型的同時，還能得到一個重要的東西，那就是一個良好的飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
名模5分鐘健身操　林可彤教你瘦大腿

…／羅德育）][86917] 3.雙腿平均施力穩定上下，開始深蹲！ ![（製圖設計／羅德育）][86918] **★PS. 一次做15~20下，重複3組更見效喔～**　 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29854
你今天動了嗎？當心越坐越短命

…思博士說每幾分鐘就站起來走動，比連續站起來很多次還有用。連續深蹲三十次看似效果更強，因為感覺像在運動，但其實一天之內分別站起來三十次對身體更好。由此看來，高頻率活動跟集中爆發力的運…
http://www.top1health.cn/Article/318/29547
想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動

…一邊微健身！ ![][85859] 相信大家對「深蹲運動」這個名字都不陌生，也就是反覆進行「站著↓深蹲↓站起」的訓練動作。肌力退化是從下半身開始，而深蹲運動可活動到所有…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420

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