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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

只能靠止痛藥止痛？養成6大好習慣，惱人頭痛不再來！

…烈的運動，否則反而會引發頭痛，產生反效果。 **【學習放鬆肩頸】** 現代人經常性的久坐不動、離不開手機與3C產品，會造成習慣性肌肉緊繃、肩頸酸痛，易導致緊縮性頭痛的產生；…
http://www.top1health.cn/Article/318/76680
子宮肌瘤、更年期一咳嗽就漏尿…中醫：3大常見尿失禁藥膳調理

…的用力方式，包括快速收縮（1至2秒）與持續收縮（5秒以上），放鬆的時間最少要等同於收縮的時間，並且在3個姿勢下（躺，坐，站）進行快速及持續的收縮訓練，每組動做5次收縮放鬆的循環。可…
http://www.top1health.cn/Article/248/75346
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…因為在特定情境壓力或是情緒低落、焦慮時，進食能帶來舒服、滿足放鬆的感覺。他們大多會在一段非常短的時間內，患者會很快地吃下大量容易引致肥胖的食物，再使用各種方法催吐來控制體重上升，患…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

…首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][176239] 泡完澡後，體溫會上升，…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

… 尿流中斷法：小便時突然中斷流動中的尿液，收縮尿道，收縮後放鬆恢復尿流，這樣的動作就是凱格爾運動。尿流中斷法僅僅是用來學會、體驗並看到運動效果，不要把中斷尿流當成日常鍛煉，長…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
熱敷靈魂之窗舒緩乾澀、過勞？小心用錯更乾！眼罩恆溫更安心

不只身心要放鬆，眼睛更需要喘口氣！根據2018年台灣全名護眼調查發現，國人每日平均用眼時間高達9.4小時！長期下來容易使眼睛「睛疲力竭」，出現乾澀、過勞。而面對上述困擾，許多人第一…
http://www.top1health.cn/Article/248/75447
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…但不妨將疑慮擺一邊，先嘗試看看。「我們的社會很少鼓勵有意識的放鬆，」Vertue 說道。「但如果不花時間學習放鬆，並認知到這是一項需要練習的技巧，最後其實會降低我們日常生活中的效率…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
一動就放屁，肛門肌肉鬆弛了？2動作強化括約肌甩失禁風險

…能更有力。只要每天利用零碎的空閒時間，練習將肛門用力縮緊、再放鬆，如此重覆做幾次即可。這個訓練同時也能預防尿失禁，可說是一舉兩得！重要的是持續進行，才能得到良好的效果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/240/75197
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…ha＝合　kona＝角】Bound Angle Pose 放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢。促進骨盆內的血液循環，活化內臟功能。效果整腸、治療婦科不適症狀、幫助睡眠。 **腳…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
芳療按摩好夯，人人都能做嗎？8種情況謹慎評估

… **按摩後的完美Ending** 按摩結束後，最好喝一杯放鬆身心的熱花草茶。 **本文出自原水文化《全彩圖解精油芳療應用全書【初學入門＆專業指南】﹝暢銷增訂版﹞》一書*…
http://www.top1health.cn/Article/318/75069
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

**●推薦乾布摩擦** 只用毛巾摩擦身體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
腹式呼吸有助提升免疫力？維持自律神經平衡，啟動身體自癒力

…使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。 ![][199516] ![][169149] …
http://www.top1health.cn/Article/145/75025
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…性如何？高敏敏營養師表示，其實，適度補充鎂，能幫助穩定神經、放鬆肌肉；至於補充葉酸，能順利合成「快樂荷爾蒙」—— 血清素，正確攝取，對於失眠的確有改善效果。白天大腦會分泌「…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…arl Pose珍珠貝式** 由腳底併攏的束角式開始前彎，放鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉，釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] !…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
睡眠障礙與消化道有關 ?！聰明「養胜」，找回舒眠

…這種氨基酸，調節細胞生理及代謝功能，能阻止神經傳導，進而達到放鬆好處。 ![][169044] **睡眠品質差是健康殺手　影響代謝、記憶力下降** 睡眠品質差的人，出現…
http://www.top1health.cn/Article/248/74996

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