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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

躺著、坐著都能做！15秒丹田呼吸法增加α波，改善自律神經問題

…主要是α波和β波。 **．當我們的身心處於放鬆狀態，以及精神集中狀態時，會產生α波** 有人說，α波較強時，可以活化右腦的運作。在不會被任何東西影響思考、心情平…
http://www.top1health.cn/Article/318/77989
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…痛而夜不成眠，如何才能在孕期舒服地睡一覺？專家說：讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。臺北榮民總醫院復健醫學部骨科物理治療師李肇中表示，無論懷孕與否，想要「睡得好」…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
不只放空！日本醫學專家分享5捷徑，避免過勞、加速恢復

…是導致突然死亡的要因，你還能就此安心嗎？！著有《日常身體容易放鬆的最佳疲勞恢復法》一書，參與緊急醫療約8年的醫生，日本心血管學會專家杉岡充爾先生解釋說到，「急遽張力的疲勞和壓力重疊…
http://www.top1health.cn/Article/318/77914
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…。不過，「筋」到底是什麼呢？ **拉筋讓肌腱拉長延伸、放鬆肌肉** 一般人對於「筋」的認知，可能是肌腱，就是看起來白白的、吃起來很軟Ｑ的部分，但其實筋不只有肌腱，「筋」真正…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…右各20 次 × 2 組　不休息 1.雙手於胸前交握：身體放鬆站好，雙手於胸前輕輕交握。 2.右腳往後跨步：右腳往後跨大步，髖部往下沉，前面的左膝彎曲成90 度，重心放在左腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
按壓膝蓋後側感覺疼痛？小心骨盆肌肉沾黏害漏尿，這樣動助改善

…骨盆沾黏該怎麼做呢？日本知名瑜珈專家表示，善用瑜珈動作伸展、放鬆緊繃肌肉，就是輔助舒緩、改善上述不適的好方法。 **輕忽骨盆沾黏？小心婦女病、漏尿問題找上門** 到底什…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…拉近、邊擴胸，維持姿勢30秒。 **本文出自出色文化《放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀+拉開沾黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動》一書**
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…利用脂肪當作能量來源，提升燃脂能力。 **2 助眠放鬆：** 你或許有過運動完失眠，睡眠品質變很差，甚至開始便秘或是脹氣等生理狀況的改變，這很有可能是你平時的運動強度過…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
壓力如山大？11個迅速擊退壓力的妙招跟著做，找到宣洩出口

…去運動，快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都行，目的就是要放鬆緊張的心情，為壓力找到一個出口。 **●第2招／善用可隔絕噪音的耳塞或耳罩** 尤其是當你處在開放式的辦公室…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686
只能靠止痛藥止痛？養成6大好習慣，惱人頭痛不再來！

…烈的運動，否則反而會引發頭痛，產生反效果。 **【學習放鬆肩頸】** 現代人經常性的久坐不動、離不開手機與3C產品，會造成習慣性肌肉緊繃、肩頸酸痛，易導致緊縮性頭痛的產生；…
http://www.top1health.cn/Article/318/76680
子宮肌瘤、更年期一咳嗽就漏尿…中醫：3大常見尿失禁藥膳調理

…的用力方式，包括快速收縮（1至2秒）與持續收縮（5秒以上），放鬆的時間最少要等同於收縮的時間，並且在3個姿勢下（躺，坐，站）進行快速及持續的收縮訓練，每組動做5次收縮放鬆的循環。可…
http://www.top1health.cn/Article/248/75346
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…因為在特定情境壓力或是情緒低落、焦慮時，進食能帶來舒服、滿足放鬆的感覺。他們大多會在一段非常短的時間內，患者會很快地吃下大量容易引致肥胖的食物，再使用各種方法催吐來控制體重上升，患…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

…首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][176239] 泡完澡後，體溫會上升，…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

… 尿流中斷法：小便時突然中斷流動中的尿液，收縮尿道，收縮後放鬆恢復尿流，這樣的動作就是凱格爾運動。尿流中斷法僅僅是用來學會、體驗並看到運動效果，不要把中斷尿流當成日常鍛煉，長…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
熱敷靈魂之窗舒緩乾澀、過勞？小心用錯更乾！眼罩恆溫更安心

不只身心要放鬆，眼睛更需要喘口氣！根據2018年台灣全名護眼調查發現，國人每日平均用眼時間高達9.4小時！長期下來容易使眼睛「睛疲力竭」，出現乾澀、過勞。而面對上述困擾，許多人第一…
http://www.top1health.cn/Article/248/75447