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睡个好觉真的那么难吗？根据台湾睡眠医学学会统计，台湾每5人就有1人深受失眠之苦，全台失眠人口已经超过400万人。根据台湾健保署的统计资料，2018年全台湾处方超过9亿颗安眠药，十分惊人！影响失眠真凶之一正是现代人过度依赖的3C产品。

中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺表示，其實失眠背後很多原因，其中一項主因，跟使用3C產品有很大的關係。

*睡前滑手机脑袋运转不停、难以放松，会影响睡眠 *

中国医药大学新竹附设医院身心科主任王明钰表示，其实失眠背后很多原因，其中一项主因，跟使用3C产品有很大的关系。一般夜晚光线减弱后，大脑中的松果体就会分泌褪黑激素，促进我们的睡眠。现代人所使用的3C产品荧幕都富含蓝光，这些蓝光在进入视网膜后，会被转换成神经信号传至大脑的视交叉上核，经交感神经传导至松果体，松果体被错误通知了“天还亮着”的讯息后，抑制并且延后了褪黑激素的分泌，睡意下降。

再加上，若是在床上使用智慧型手机或平板，常常越看越起劲，让脑袋运转不停、难以放松，会让我们与床产生了错误的制约: 从“放松、睡觉”逐渐转变为“清醒的使用智慧型手机、平板”，更睡不着，失眠的状况形成恶性循环。

在2015年台湾睡眠医学会曾对“睡前3C用品使用状况”展开调查，发现20～49岁的族群中，失眠者睡前使用3C产品的比例略高于非失眠者，而且47.3％主观认为使用3C产品会影响睡眠品质。