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…大多是缺乏肌肉舒緩是導致上半身肌肉僵硬的主兇,建議考生應適度放鬆肌肉,利用「拉、轉」舒緩運動減輕壓力,不僅能提高讀書效率,更能遠離肌肉痠痛夢魘。 ![夏日考季來臨,學生整日伏案讀…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095…/拍拍大腿** 側抬腿做完時,用手輕輕拍拍比較酸痛的部位,放鬆肌肉,不用等全部動作做完才拍哦,可以做完20個側抬腿就拍拍一下,再換另一條腿做側抬腿。 **動作三/仰臥抬…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051…不管怎樣,來個全身按摩預約吧!不論是油壓或是泰式SPA,都能放鬆肌肉、刺激穴道,讓身體加速新陳代謝,也能讓久未用到的肌肉恢復。 【延伸閱讀】 ♥[快速打造夏日美趾5步驟…
http://www.top1health.cn/Article/324/19034…,長時間久坐或久站,且姿勢不正確,若無適當舒展壓力、適時伸展放鬆肌肉及定時定量運動,可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背、肩頸痠痛及下肢水腫等問題。 **瘦身舒筋骨 多做核…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975…出後,感覺肌肉放鬆。抬臀深呼吸,不僅可促進腸道蠕動,也可幫助放鬆肌肉,減少宮縮產生的腹部壓力。 ![腿部運動4:仰臥抬臀。(動作示範/張雅琴護理師)][56623] **…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788…是能幫助找回睡眠的食物;香蕉富含鉀、鎂,可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉。 玉米片搭配牛奶食用也是推薦食物,牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物,能讓人更容易入睡。另外,睡前也要特別…
http://www.top1health.cn/Article/76/18607…統活化而產生許多止痛介質,達到止痛和生理功能調整的效果,且可放鬆肌肉痙攣,促進局部血液循環。臨床上,中醫會運用特有的經絡系統來治療下背痛,以足太陽膀胱經為主要選擇,搭配足少陽膽經及…
http://www.top1health.cn/Article/260/18408…,理氣解鬱、和血散瘀。薰衣草,以西方觀點來看,其有舒緩壓力,放鬆肌肉等作用,而在中醫理論中,它更有清熱解毒、散風止癢的作用,對於改善頭痛、頭暈問題也有不錯的效果。 **【中醫…
http://www.top1health.cn/Article/239/18380…為三組運動,一開始可以利用按摩滾輪(foam roller)放鬆肌肉,再來,進行一系列大動作的運動例如深蹲、弓箭步來鍛鍊肌肉群。以上兩組運動交替進行,中間休息時間不可超過一分鐘。這…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200…大骨湯中含有豐富的鎂,除了促進消化,也可以幫助減少精神壓力、放鬆肌肉。 **適量飲用,避免攝取過多鉛** 不過,英國營養基金會的營養學家也提醒,目前還沒有正式的研究報告可明…
http://www.top1health.cn/Article/242/17798…效果。若是不便到泳池的話,也可以在家裡讓痠痛的雙腳泡泡熱水,放鬆肌肉、加速肌肉內血液循環,也能幫助廢物代謝。 **※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》** [http:…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769…邁氏震波是新一代非侵入性的體外脈衝活化治療技術,其脈衝震波可放鬆肌肉及結締組織,可加強神經肌肉表現,讓專業運動員因運動過程中所引起的肌肉拉傷、扭傷、挫傷等,得到不錯的改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/17721…肌也訓練後背肌群,每次至少維持3秒,每回合做10次,反覆做可放鬆肌肉。 **【招式2/肩頸側邊拉筋】:**先左側手指勾住扳住椅子,協助保持肩膀固定,肩膀不用力,右手從頭的左側…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442農曆年節近了,家家戶戶按傳統都要除舊佈新一下,媽媽們最頭痛的就是要打掃居家環境,不但會有腰酸背痛的情形,如果施力不當還有可能造成肌肉拉傷,甚至骨頭損傷。為了避免還沒過年就先痠痛發作…
http://www.top1health.cn/Article/238/17396…可緩解經痛** 美國賓夕凡尼亞州的科學家研究發現,威而鋼可放鬆肌肉組織,促進血液流通,刺激血液流向骨盆區域,所以能使經痛得到緩解。科學家將威而鋼改為塞入陰道藥劑,找來25名年齡介…
http://www.top1health.cn/Article/254/16843