放鬆肌肉 | 搜尋結果

「放鬆肌肉」搜尋結果

總共找到 282 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

肩頸被手機「綁架」　托天操防痠痛

…痠痛，建議低頭族們適時休息，並做雙手托天閉氣提肛伸展操，藉此放鬆肌肉，預防肩頸痠痛。 ![過度使用手機導致頸椎病變，最常見的症狀就是脖子僵硬、肩膀痠痛。][62679] 宏…
http://www.top1health.cn/Article/164/19791
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

… 而運動後或睡覺前，身體肌肉處於較溫熱的狀態，則是伸展放鬆肌肉最好的時機，透過簡單的伸（舒）展動作，能使肌肉恢復平衡及彈性。因此，運動後做10至15分鐘（例如：走步或伸展肢體…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地

…放鬆而已。另外，對於需要接受手術治療的嚴重患部，若只是貼上放鬆肌肉貼布的話，最後還是無法解決最根本的問題。 **本文由《布克文化》出版社提供，摘錄自【不疼痛的生活逆向動作健…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661
久坐不動麻又痛　腰椎間盤突出惹禍

…來減輕疼痛及發炎。 **3.復健治療：**包括熱療、電療可放鬆肌肉、減輕疼痛；腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經減壓，也有助於減輕疼痛及發炎。 **4.護腰緩解：**病…
http://www.top1health.cn/Article/167/19631
遠離生理期頭痛　4個好習慣不可不知

…，建議在月經週期引發頭痛前，先接受預防性的按摩治療；只要事先放鬆肌肉，就可以降低頭痛發生的機率。 **多泡澡，克服經期頭痛** 為了克服生理期引發的頭痛，希望各位在頭痛發生…
http://www.top1health.cn/Article/294/19496
暢飲啤酒分四季！柑橘加味真消暑

…，是皮膚健康及血液迴圈正常所需之物，能幫助細胞再生，也有幫助放鬆肌肉，安撫情緒作用。建議春季喝啤酒時，可選擇適溫的杏仁或蘋果釀造的啤酒。中醫理論認為，杏仁味甘性平，含有蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/80/19471
不再靠修圖！7妙招消除雙下巴

…感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然後默數到10，接著放鬆肌肉、回到原位。重複這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動，幫助鍛鍊下巴的肌肉。  !…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…大多是缺乏肌肉舒緩是導致上半身肌肉僵硬的主兇，建議考生應適度放鬆肌肉，利用「拉、轉」舒緩運動減輕壓力，不僅能提高讀書效率，更能遠離肌肉痠痛夢魘。 ![夏日考季來臨，學生整日伏案讀…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

…／拍拍大腿** 側抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放鬆肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側抬腿。 **動作三／仰臥抬…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
注意5部位！夏日保養最容易忽略

…不管怎樣，來個全身按摩預約吧！不論是油壓或是泰式SPA，都能放鬆肌肉、刺激穴道，讓身體加速新陳代謝，也能讓久未用到的肌肉恢復。【延伸閱讀】 ♥[快速打造夏日美趾5步驟…
http://www.top1health.cn/Article/324/19034
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…，長時間久坐或久站，且姿勢不正確，若無適當舒展壓力、適時伸展放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背、肩頸痠痛及下肢水腫等問題。 **瘦身舒筋骨　多做核…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…出後，感覺肌肉放鬆。抬臀深呼吸，不僅可促進腸道蠕動，也可幫助放鬆肌肉，減少宮縮產生的腹部壓力。 ![腿部運動4：仰臥抬臀。（動作示範／張雅琴護理師）][56623] **…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
老年人患失眠　早晚來杯櫻桃汁

…是能幫助找回睡眠的食物；香蕉富含鉀、鎂，可以幫助平穩血清素、放鬆肌肉。玉米片搭配牛奶食用也是推薦食物，牛奶與火雞肉都是富含色胺酸的食物，能讓人更容易入睡。另外，睡前也要特別…
http://www.top1health.cn/Article/76/18607
止下背痛！針灸委中穴按揉搞定

…統活化而產生許多止痛介質，達到止痛和生理功能調整的效果，且可放鬆肌肉痙攣，促進局部血液循環。臨床上，中醫會運用特有的經絡系統來治療下背痛，以足太陽膀胱經為主要選擇，搭配足少陽膽經及…
http://www.top1health.cn/Article/260/18408
失眠精神不濟有解！中醫藥浴緩症狀

…，理氣解鬱、和血散瘀。薰衣草，以西方觀點來看，其有舒緩壓力，放鬆肌肉等作用，而在中醫理論中，它更有清熱解毒、散風止癢的作用，對於改善頭痛、頭暈問題也有不錯的效果。 **【中醫…
http://www.top1health.cn/Article/239/18380