增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…eas Cahling，號稱真實版「龜仙人」等。 **增加肌肉量　防骨鬆、減少體脂肪** 許多人都擔心中老年後肌肉量不足，恐有骨鬆的風險。肌肉不但支撐身體，更是人體最大的內…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…根據《國際運動營養學會期刊》的研究，運動前補充蛋白質、醣類，增加肌肉合成的效果最佳。因為運動會消耗能量，但運動前若沒有補充營養，導致肝醣存量不夠、脂肪又來不及提供能量時(因…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
過年該清一清宿便了！5大營養素是排便高手

…~60分鐘、少搭電梯多走樓梯、走路或騎單車上下班，都可以充分增加肌肉收縮及放鬆，若不方便外出運動，平常在座位上可以反覆透過呼吸來收縮放鬆腹部肌肉，或是搖呼拉圈，都有助於增加腸道肌力…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858
散步要在晚餐後，10分鐘就能幫助控制血糖

…項，規律運動也是很重要的一環，有動就會增加葡萄糖的消耗，且能增加肌肉的肝糖貯存量，藉此就可能幫助管理糖尿病的血糖穩定。新的研究以給予糖尿病的運動指引為基礎，再進一步去看活動…
http://www.top1health.cn/Article/306/50804
不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…瘦身，中醫師張若偉建議，遵循「砍油不砍肉」的原則，減少脂肪、增加肌肉，不但能減重，還可以讓身材變得緊實好看，同時提升「砍油」的效率，事半功倍！那麼，該砍掉多少油才健康呢？若看全身的…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…膝關節疼痛的主因，才能給予適當的治療，例如：放鬆過緊的肌群、增加肌肉力量並恢復肌肉平衡與關節姿勢調整等，如此才是真正緩解膝關節疼痛、降低復發機率的有效方法。 **緩解及預防膝…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…擺動。慢慢地踏步即可。 **有氧運動搭配肌肉鍛鍊　增加肌肉** 尤其，如果希望變得比實際年齡更年輕，建議搭配肌肉鍛鍊增加肌肉。因為隨著年齡增長，肌肉量會逐漸減少，如果完…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
讓你越來越胖的秘密，營養師這樣說…

…。所以減肥期間除了飲食控制之外，搭配運動也是必要的，運動可以增加肌肉量使基礎代謝率提升，當肌肉量增加時你就不容易再復胖回去了。而有些因素會降低基礎代謝率也要注意，包括：節食、…
http://www.top1health.cn/Article/320/50594
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！

…強度，適用以上補充喔！每天運動、運動強度極高、主要目的為增加肌肉。以上三項任一情況者，因較容易產生疲勞感，建議於運動後除蛋白質之外需適度補充碳水化合物，讓營養師幫妳打造易瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/50595
促進新陳代謝8大妙招~營養師讓你瘦瘦瘦...

… CLA 含量最高的。 CLA 可以改變體組成，降低體脂肪、增加肌肉比例，如此可促進新陳代謝。目前證實的機轉是 CLA 能促進脂肪分解酵素的活性 (促進脂肪燃燒)，在運動及禁食時，…
http://www.top1health.cn/Article/101/50383
天使超模米蘭達可兒　產後甩肉秘密大公開

…熱量。若在生產傷口癒合後，又能搭配適度的快走、瑜珈等運動，來增加肌肉量，就是有效提高基礎代謝率、幫助加速脂肪燃燒的好方法。 **哺育母乳餓的快？正確飲食替換增飽足…
http://www.top1health.cn/Article/101/50351
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…由肝糖轉變為血糖，而肝臟與骨骼肌正是儲存肝糖的兩大器官，因此增加肌肉量有助於病人儲存肝糖，同時維持血糖的穩定，也可提升對血糖藥物的反應性。事實上，糖尿病患相較於一般人，有更…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
男人40依然能量滿滿，職場致勝妙招大揭露！

…減壓，能維持男性體內睪固酮濃度，以及藉由運動可降低體脂肪比例增加肌肉，進而轉換成睪固酮。運動可以降低體脂率，因為，一旦體脂率愈高，身體的雌激素濃度也會愈高，因為脂肪中含有…
http://www.top1health.cn/Article/5/50171
越減越肥？營養師建議：先打破3迷思….

…你就不會吃，很容易就吃過量。想解決這個問題，就是要增加肌肉量，使基礎代謝率提高。「均衡的飲食」+「運動」，是讓基礎代謝率提高的不二法門，若要增加肌肉量可配合重量訓練。請見…
http://www.top1health.cn/Article/101/50093
紫色力量！新發現：喝甜菜根汁，讓人跑的更快

…菜根除了有助降血壓之外，根據國外最新研究發現，喝甜菜根汁還能增加肌肉細胞的能量，並讓人在衝刺時，跑的更快。甜菜根屬於根莖類食材，切開後色澤呈紫紅色，吃起來有淡淡的甜味，…
http://www.top1health.cn/Article/306/47989