基礎代謝率 | 搜尋結果

「基礎代謝率」搜尋結果

總共找到 648 筆符合關鍵字「基礎代謝率」的資料

復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

…增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含…
http://www.top1health.cn/Article/320/58230
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…可以燃燒60卡的熱量。由此可知，增加肌肉的性價比很高，可提升基礎代謝率，對於身材維持的好處，更是不容小覷！所以以長久來看，適度養成進行有助提升肌力的深蹲運動習慣，來…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…煩惱》** 俗話說：三十而立，這時人生正要起步，諷刺的是，基礎代謝率也在此時出現黃金交叉，開始明顯下降。假如飲食和作息都和之前一樣，身體也沒有特別明顯的不適，但是體重卻開始明顯上…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…結果頂多減少500至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了，運動燃脂的作用時間會持續到運動結束後36小時，幫助燃燒更多卡路里。若以每1小時多減10大卡來算，36小…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
女生必看！這樣做讓子宮肌瘤縮小，中醫教經期聰明調理

…及治療緩解患者不適症狀為優先。 **預防子宮肌瘤：提高基礎代謝率、溫暖子宮** 預防子宮肌瘤，平時應養成規律的心肺運動與早睡早起外，最重要的是提高基礎代謝率，以及溫暖子宮。…
http://www.top1health.cn/Article/259/58083
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…！最好還是能進行有相當強度的運動鍛鍊，像是肌力訓練；藉此提升基礎代謝率，較不容易慢性損傷。另外如同上面第三點所提及的，長期外食或三餐不正常，會缺乏足夠的纖維和好的脂肪酸，林…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
減肥不必節食〜黃金8小時瘦身法，輕斷食很享瘦

…食未慎重選擇，容易導致飲食不均衡，加上沒有運動習慣，結果造成基礎代謝率下降，肌肉組織逐漸消耗分解，肌肉量減少，實際上減掉的是｢肌肉｣，而不是脂肪，就容易復胖了。 **實行「黃…
http://www.top1health.cn/Article/101/57938
夏日小心澱粉性肥胖　香蕉與地瓜減重必選

…師劉伯恩指出，在夏季氣溫高，身體為了調節體溫上升，會自動降低基礎代謝率，而澱粉是主要熱量來源之一，一旦攝取過多，就易產生澱粉性肥胖。事實上，澱粉不是不能吃，像是全榖根莖類的…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917
喝冰水可以減重？周宗翰：水梨型肥胖、經痛來報到

…示，喝3°C的冰水500ml 左右，可以提升新陳代謝，其實，基礎代謝率僅不到5大卡！身體為了讓體溫維持恆定，確實會提升基礎代謝率，消耗熱量來平衡體內冰水的溫度，不過消耗的熱量相當有…
http://www.top1health.cn/Article/302/57810
減重小秘方　4大減重燃脂好朋友來助陣

…][135820] 其實人體如果長期處於低熱量的狀態，基礎代謝率就會跟著降低，身體所需熱量也會變少，最後就算維持低熱量的飲食，體重也減不下來了。如果我減重已經減一段時間了…
http://www.top1health.cn/Article/101/57798
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…就必須多補充500大卡的熱量，這樣也可避免肌肉、體重掉太快，基礎代謝率也跟著下降。再來是補充鈣質，因為哺乳時期鈣質除了給媽媽使用，寶寶需要補充鈣質，因此每天需要多補充鈣質 …
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
變胖從更年期開始？吃得少體重卻不減反增？小心6健康隱憂

據研究發現，更年期女性因為基礎代謝率下降，一天的基礎代謝率大概會少100大卡，但若仍維持更年期前的食量，又沒有運動習慣，等於每天累積100大卡的熱量在身上，日積月累下來，每個月大約…
http://www.top1health.cn/Article/11/57673
減重停滯瘦不了？備妥2食療，擊潰脂肪聯盟更給力

…拔。究竟，該如何做才能縮短減重停滯期呢？除了增加運動量以提升基礎代謝率之外，便是飲食控制，周宗翰中醫師建議晚餐適度減少澱粉類、脂肪類和糖類的攝取，例如：花生、馬鈴薯、核桃、芝麻及各…
http://www.top1health.cn/Article/82/57561
不只有助提神！這樣吃補對維生素B群，打造易瘦體質

…期的人，更需要補充維生素B群，因為人體在控制熱量攝取的同時，基礎代謝率也會跟著降低。因此，建議這類朋友，應重新審視自己的飲食習慣，適度補充維生素B群來提升代謝、幫助身體消滅多餘熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/57576
更年期後，為什麼容易胖肚子？吳明珠：喝活力湯減脂潤腸

… 更年期後的肥胖，小心健康出問題！女性40歲以後，肌肉量和基礎代謝率呈現逐年下降的趨勢。很多女性的運動量也會大大減少，以致能量消耗減少了，如果食量跟過去一樣多，發胖是必然的。再加…
http://www.top1health.cn/Article/259/57421