…動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒,更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中,白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調,有4種營養成分已經被許多研究證…
http://www.top1health.cn/Article/80/58141…厥陰肝經、足少陰腎經方面下手。 這類型肥胖者要注意飲食均衡而且清淡,多補充鈣質和鐵質、維他命B群含量高的食材,如紅肉、豆類、櫻桃、蔬菜、豆腐、小魚乾等等。 **本文出自…
http://www.top1health.cn/Article/82/58268…就醫、吃藥抑制不適症狀,提升自癒力一樣重要,除了定時定量搭配均衡飲食,最多人好奇可以吃什麼保健食品保養身體呢?讓營養師一次告訴你! **1.蜂膠** 生病感冒時,最受不…
http://www.top1health.cn/Article/248/58158…858] 在解釋這兩種特殊飲食法之前,我們必須先了解一般「均衡飲食」的三大營養素比例,碳水化合物50~60%約佔總熱量的一半,15~20%適量的蛋白質,以及20~30%脂肪。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/58138…三好一巧「吃的下」、「吃的夠」、「吃的對」及「吃的巧」的健康均衡飲食,並指導補充高鈣、優質蛋白質,讓老年人樂享生活。 **銀髮健康料理 三好一巧健康吃** 臺灣於107年已…
http://www.top1health.cn/Article/101/58025…健康有加分效果。][136430] **彩虹飲食輔助減重 均衡攝取不偏食** 在輔助減重方面,則是配合1天的作息攝取不同顏色食物,例如早晨攝取紅色、黃色;午餐攝取黃色和綠色;晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/58000…夠」,或是「質不好量不夠」,即飲食未慎重選擇,容易導致飲食不均衡,加上沒有運動習慣,結果造成基礎代謝率下降,肌肉組織逐漸消耗分解,肌肉量減少,實際上減掉的是「肌肉」,而不是脂肪,就…
http://www.top1health.cn/Article/101/57938…回來」所需的時間卻大不相同。 王舒懷營養師表示,飲食不均衡、環境污染和未做好防曬等習慣,都容易讓皮膚變黃變黑,但如果這些情況都做了妥當的改善,依然有容易變黑、美白速度比別人慢…
http://www.top1health.cn/Article/80/57609…病、癌症,但仍隱藏肥胖危機。 **水果減肥 容易營養不均衡** 尤其是水果減肥法中,一般包括有熱量低、吃起來有飽足感的芭樂;含有木瓜酵素,可分解蛋白質、脂肪的木瓜;與富…
http://www.top1health.cn/Article/320/57803…。因此,站在醫師立場,還是鼓勵民眾若想防止腸癌上身,仍應養成均衡飲食的習慣、多吃新鮮蔬果,以及富含乳酸菌的優格、優酪乳等乳製品為佳。 **防腸癌上身 均衡飲食、定期檢查是關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/302/57722…幫助。 今天,就來教大家怎麼在家烹調出營養均衡而且又適合自己的美味料理,食譜中有沙拉、燉飯、點心等,可自行搭配,不必再煩惱外食難以選擇,自己帶便當健康又經濟實惠!…
http://www.top1health.cn/Article/320/57680…垮身體。營養師提醒,高齡飲食是日常照護的重要關鍵,除了三餐要均衡飲食,尤其要聰明補對營養,打好「肌」礎,才能健康呷百二! **老人一旦營養不均衡 容易罹患慢性疾病** …
http://www.top1health.cn/Article/110/57615要保持健康,怎麼吃很重要。這個原則也適用於骨骼健康。均衡且健康的飲食可以在每一個年紀幫助骨骼健康,降低骨質疏鬆風險。骨骼的健康有賴於下列幾種重要元素: **鈣質** …
http://www.top1health.cn/Article/238/57521…,順其自然雖沒有錯,但若家長存在錯誤營養攝取認知,致使飲食未均衡、鮮乳喝不夠,減少鈣質攝取機會,可能會影響孩童身高與體型。 **每天飲用兩份鮮乳,幫助孩童成長 營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/57595…廣視野也可減少眼睛肌肉緊張。 **護眼不可少!均衡飲食、多讓眼睛休息** 由於手機螢幕小、距離近,使用起來常使眼睛睫狀肌產生過勞現象。且在螢幕裡能量最高且最活躍的藍…
http://www.top1health.cn/Article/244/57555