吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

促進代謝又排毒〜呼吸好療癒！來練逆式胸部呼吸

…飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫…
http://www.top1health.cn/Article/33/57964
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

… 3：快至頂處後，壺鈴舉至最高點，接著再慢慢躺下，肩膀落地，吐氣。 **【動作2 側棒式】** Step 1：身體右側躺，右手肘在肩膀正下方，左腳跨過右腳，屈腿踩在前方，呈…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
高度用眼族注意！學會這4招讓眼睛不再疲憊

…上，先用鼻子吸氣三秒，接著嘴巴收攏，用六秒的時間慢慢、細細地吐氣。此方法可鍛鍊呼吸肌，並得到放鬆。做十次。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/318/57793
常嘆氣容易傷肝？還是能紓壓、解疲勞？中醫師解答

…動、不易呼吸的感覺。而此時人體就容易會出現想要大而深的吸氣與吐氣，以振奮心肺動力的情況發生，而出現喟嘆之音。 **情形2：** 第二個原因，便是民眾常聽…
http://www.top1health.cn/Article/239/57766
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…檢視在家裡也能自己做。坐下腳與肩膀同寬，彎曲雙腳躺下，深呼吸吐氣時並微微捲起上半身，並在肋骨與肚臍中間用手指頭去觸摸腹白線分離的狀態。 1. 雙腿打開保持與肩同寬，曲膝仰臥，…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…**兩個腳跟輪流地往下踩，同時尾骨再往天空推，一邊吸氣、一邊吐氣，準備好再把兩個腳跟一起紮進去。 **Step2：**尾骨再往天空讓你的下背拉長，兩個手要紮穩，大概停留5個呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…是朝同一個方向。 Tips2：每一次發力往上的時候，就可以吐氣千萬不要憋氣。 Tips3：動作完成後趕快踢踢腿，感受一下你剛剛訓練得有多認真，訓練完一定要記得拉拉筋做伸展。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…放下手臂，一邊配合手臂的動作，依「胸腔→腹腔」的順序，從嘴巴吐氣10秒鐘。手臂放下時，要慢慢拱背，讓身體呈現低頭看肚臍的姿勢。 4.將氣全部吐完後，就挺起上半身，回到直立的姿勢，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…腹部下方肌肉，慢慢抬起雙腳，直到髖關節與地面呈90度。抬腿時吐氣，放下時吸氣。 3.回到開始姿勢時，腳要微微保持懸空，持續給予肌肉刺激，可讓訓練效果更佳。 **★訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

… **Step2：**先把右腳大腿內側啟動往外打開，吐氣往下碰到下方的膝蓋。 **Kate老師貼心小提醒：**記得不翻骨盆喔！所以不用開到很開，穩定的讓大腿的內側跟地板平…
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…陽** 1.躺姿，臀部下方墊枕頭。吸氣，雙腳上下延伸拉長，吐氣，放鬆身體，重複5次。 2.雙手枕在後腦勺下方，停留5分鐘。 3.閉上眼睛，把注意力回到身體中段骨盆的位置，吸…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
脂肪瘤切了會長更多？6個問題，一次看懂脂肪瘤！

…摩擦後，放到鼻子前方，深呼吸默數到數字8，暫停一下子再由鼻子吐氣而出，連續做6至8回，有助香氛進入大腦，調節自律神經、抒解壓力和幫助睡眠。或者，在泡澡時，取3至5滴精油與沐…
http://www.top1health.cn/Article/241/57359
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

… 3.右腳往內側彎曲，與左膝膝蓋交疊，兩膝重疊於身體中線，吐氣。 4.最終姿勢─吸氣的同時將左手舉起，從上方來到背後，右手則從下方繞到後背抓住左手，將骨盆調正後吐氣，看向斜上方…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
運動後大口喝水超過癮？小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

…熱，將掌心平貼眼部，輕輕按壓眼眶四周，及按揉「太陽穴」，慢慢吐氣，來回數次，有助於暫時舒緩眼睛的疲勞感。 **【護眼小叮嚀】：** 雖然大眾普遍用「視力的小偷」一詞來形…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…右腳尖微微朝內，腳跟與地面平行，兩手放在髂骨上，肚臍面向前，吐氣。 3.邊吸氣邊把兩手手臂往前舉高至與肩同高。 4.吐氣的同時兩手往左右張開，左膝彎曲，看向左手。調正骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221