全穀根莖 | 搜尋結果

「全穀根莖」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「全穀根莖」的資料

從小守護食安　11種生鮮選購技巧

…品：外觀沒有黏稠或發霉的現象，顏色正常、不會太白。 9. 全穀根莖類：穀粒飽滿完整，沒有發霉或異物，包裝袋上有產品標示和製造日期，根莖類如地瓜、馬鈴薯，外觀完整，沒有發芽或發黴現…
http://www.top1health.cn/Article/320/22236
「B」走肥油！3食物增代謝助燃脂

…肥胖找上門！營養師表示，除了減少食量外，多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物，有助提升代謝，是逼走多餘脂肪的不錯方式之一。 ![寒流來襲、氣溫驟降，新陳代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/101/21993
一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠

…的攝取其實就在日常生活的食物中，特別是植物性食物為大宗，包括全穀根莖類、綠色蔬菜、豆類、堅果與種子類；肉類與水果的含量則偏低。  **助眠這樣吃！…
http://www.top1health.cn/Article/273/21627
孕婦缺鈣怎麼補？6要點必知

… **TIP5／聰明補鈣這樣吃** 1.主食中有一半以全穀根莖類取代 2.奶類和豆製品也是富含鈣質的來源 3.補充鈣質後接著吃水果 4.選擇天然鈣 **TIP6／…
http://www.top1health.cn/Article/213/21532
小腹突出怎麼辦？美腸水果飲消游泳圈

…不足，水也喝得少，讓「便秘」成為文明病之一。建議不妨適度增加全穀根莖類食物的攝取量，像是把白吐司改為全麥吐司、改吃糙米飯等，並「多吃蔬果」，特別是燕麥、菠菜、南瓜和西芹等高纖食物，…
http://www.top1health.cn/Article/294/21399
低熱量陷阱！缺營養不瘦反胖

…供的每日飲食指南，建議正常體重的成人，每日應攝取1.5至4碗全穀根莖類、3至8份豆魚肉蛋類、3至5碟蔬菜類、2至4份水果、1.5至2杯低脂乳品、3至7茶匙油脂類及1份堅果種子類。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/20370
食慾暴走減重破功！香栗增加飽足感

…密度再高的食物也不宜過量攝取，特別是栗子的澱粉比例高，幾乎與全穀根莖類差不多。侯玟伊營養師建議，吃栗子時應與主食做份量取代，每100克栗子熱量與1碗白飯差不多，近乎280大卡，而成…
http://www.top1health.cn/Article/101/20246
網路盛傳減重法？小心傷腎又傷身

…減重觀點來看，平常吃東西的「質」與「量」都必須注意，紅豆屬於全穀根莖類，可和其它澱粉類替換食用，因紅豆富含維生素、礦物質，能讓質提升，但張斯蘭營養師提醒，質與量都需要兼顧，若減肥只…
http://www.top1health.cn/Article/279/20192
窈窕不NG！錯誤減重法TOP10

…】** **1.聰明吃：**多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材，多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物，特別是高糖、低纖維、高脂肪加工食品，例如蛋糕、炸…
http://www.top1health.cn/Article/250/19442
人口老化　十大死因糖尿病爬到第4

…食控制，多吃新鮮蔬果，減少精緻化甜食，每天至少有一餐的主食是全穀根莖類，例如糙米，更重要的是控制體重。
http://www.top1health.cn/Article/33/19157
粗細搭配養肝！首選紅心地瓜沙拉

…，並幫助賀爾蒙的調節和腸胃道的代謝。「粗」的主食可以全穀根莖類及粗雜糧為主，如地瓜、全麥、玉米、燕麥、小米、各式豆類等，穀類粗雜糧富含維生素B群及礦物質，提供腦部與神經系統…
http://www.top1health.cn/Article/101/18556
營養知識闖天關　孩子檢測變金頭腦

…來的多，藉此加強小朋友對油脂的概念。 **天天3～4碗全穀根莖類　活力充沛** 還有一張學習單是教學童找出全穀根莖類的食物，舉例來說，包括玉米、馬鈴薯，往往被誤認為是蔬菜類…
http://www.top1health.cn/Article/248/18310
安撫經前暴怒！補對8種關鍵營養

…最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建議改而選擇多醣類的食物，如全穀根莖類。 **【關鍵營養5／維生素B群】** 洪若樸營養師表示，維生素B群能維護神經系統的穩定；維他命B…
http://www.top1health.cn/Article/80/18304
營養滿分不怕胖　快樂兒童餐自己做

…水果優酪；起司以原型、不加工為優先選擇；馬鈴薯、地瓜、南瓜等全穀根莖入菜或點心中。如此一來，就能減少油脂、糖份、鹽分和磷的攝取，增加人體所需的鈣質和膳食纖維質。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/22/18197
減重吃菜不吃肉？7大錯誤迷思！

…減重。 **1.聰明吃：**多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工…
http://www.top1health.cn/Article/101/17712