伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 563 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…肩膀疼痛、僵硬好不了？原來是肌肉不平衡惹的禍** 北美知名伸展運動專家米蘭達．艾斯蒙懷特（Miranda Esmonde-White）在其著作《零痠痛益身操》一書中提到，許多肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
肩膀肌肉痠痛纏身？常見有這3原因，對症調理助改善

…引起的，如果感到痠痛不必太過緊張，先適度的休息，做一些簡易的伸展運動，過一兩個星期若沒改善，再去求診；看過醫師後，痠痛仍沒緩解，應及時回診，做進一步檢查。大部分的肩頸痠痛、手舉不起…
http://www.top1health.cn/Article/318/56676
突破「僵」局！僵直性脊椎炎患早治療、多做伸展運動

…了接受治療，患者應該在日常生活中隨時提醒自己抬頭挺胸，並多做伸展運動，有助打破「僵」局！ ![][187053] ![僵直性脊椎炎臨床上最常見症狀即為下背痛、早起晨僵。][…
http://www.top1health.cn/Article/32/56667
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

…中山脊椎外科醫院)][130006] **第三招【擴胸伸展運動】：**雙手在背後相扣，同時兩側肩胛骨往內夾緊、擴胸，維持約20秒，慢慢回正，做3-5次。 ![擴胸伸展運動：…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594
天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠

…到半夜就醒來，無法一覺到天亮。建議睡前可以沖個熱水澡，或做些伸展運動，有助身體暖和與放鬆情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。 **【5種安神助眠茶飲】：** …
http://www.top1health.cn/Article/239/56598
網球肘不是網球運動員專利！3招肌力伸展不上身

「網球肘」不是網球運動員的專利，有一些高危險群容易被忽略！高雄1名45歲的中年男子因工作需要長期拿鐵鎚敲敲打打，約2周前右手肘外側出現疼痛情形，原本以為多休息就會好，後來竟然連小孩…
http://www.top1health.cn/Article/167/56534
宮寒女老是經期不順～溫暖子宮，隨著月經周期這樣做！

…要改善子宮虛寒，關鍵在於讓血液順暢，且最有效的辦法就是飲食和伸展運動內外並行，以溫暖子宮和活動骨盆。不過，這此原則下，也要注意到女性朋友的體溫、荷爾蒙分泌和骨盆狀態，會隨著生理周期…
http://www.top1health.cn/Article/259/56481
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…** 所有運動結束後，都要讓氣喘吁吁的自己喘口氣，方法就是伸展運動。緩慢地、正確地把動作做完。這是舒緩全身的肌肉，讓肌肉鎮靜下來的收尾階段，注意不可以太急喔。提醒，如果體…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
《失智症自我管理》體適能活動篇

「改善柔軟度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…況調整，可以以十分鐘為單位慢慢增加。 **伸展運動** **優點：**伸展運動可以增加身體的柔軟度及協調性，增加活動範圍。可以讓患者更易於從事日常活動並減少…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
不喝咖啡也失眠？這些隱藏版咖啡因食物可能是兇手！

…下視丘，使其誤以為是白天而不想睡；趁此時，適度做些有助放鬆的伸展運動，反而有助睡眠，一夜好眠。
http://www.top1health.cn/Article/76/56214
從前彎動作順暢度看健康？有助揪出骨盆歪斜問題！

…圍就會變大，因此容易前彎。基於這個原因，本書為大家介紹的各式伸展運動，除了能提升前彎的柔軟度之外，還能矯正骨盆歪斜，有助提升整體的身體健康。 **大腿後肌柔軟：骨盆會在正…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337
年底跑趴愛注意，小心足部疼痛

…或多泡熱水，來幫助舒緩疼痛，每天早、晚也可多做「前弓後箭」等伸展運動，尤其是在晨起下床前，坐或躺著先拉30下腳筋再下床，可避免疼痛。 **休息有助復原小心復發率高** 對付…
http://www.top1health.cn/Article/167/56261
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…出，以按摩滾輪舒展肌肉只要一分鐘，就能提高柔軟度，又不像靜態伸展運動會減損肌力。肌肉柔軟度愈高，你的運動效率愈高。 **【訣竅2／「騙一下」肌肉】** 當你…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
大哭VS大笑，抒壓哪個比較好？精神科醫師精闢分析

…規律運動、正常作息的習慣；並適度學習腹式呼吸、保持微笑，多做伸展運動，也是有效維持好情緒、不讓憂鬱、焦慮糾纏的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/248/56151