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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

網球肘不是網球運動員專利！3招肌力伸展不上身

「網球肘」不是網球運動員的專利，有一些高危險群容易被忽略！高雄1名45歲的中年男子因工作需要長期拿鐵鎚敲敲打打，約2周前右手肘外側出現疼痛情形，原本以為多休息就會好，後來竟然連小孩…
http://www.top1health.cn/Article/167/56534
宮寒女老是經期不順～溫暖子宮，隨著月經周期這樣做！

…要改善子宮虛寒，關鍵在於讓血液順暢，且最有效的辦法就是飲食和伸展運動內外並行，以溫暖子宮和活動骨盆。不過，這此原則下，也要注意到女性朋友的體溫、荷爾蒙分泌和骨盆狀態，會隨著生理周期…
http://www.top1health.cn/Article/259/56481
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…** 所有運動結束後，都要讓氣喘吁吁的自己喘口氣，方法就是伸展運動。緩慢地、正確地把動作做完。這是舒緩全身的肌肉，讓肌肉鎮靜下來的收尾階段，注意不可以太急喔。提醒，如果體…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
《失智症自我管理》體適能活動篇

「改善柔軟度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…況調整，可以以十分鐘為單位慢慢增加。 **伸展運動** **優點：**伸展運動可以增加身體的柔軟度及協調性，增加活動範圍。可以讓患者更易於從事日常活動並減少…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
不喝咖啡也失眠？這些隱藏版咖啡因食物可能是兇手！

…下視丘，使其誤以為是白天而不想睡；趁此時，適度做些有助放鬆的伸展運動，反而有助睡眠，一夜好眠。
http://www.top1health.cn/Article/76/56214
從前彎動作順暢度看健康？有助揪出骨盆歪斜問題！

…圍就會變大，因此容易前彎。基於這個原因，本書為大家介紹的各式伸展運動，除了能提升前彎的柔軟度之外，還能矯正骨盆歪斜，有助提升整體的身體健康。 **大腿後肌柔軟：骨盆會在正…
http://www.top1health.cn/Article/248/56337
年底跑趴愛注意，小心足部疼痛

…或多泡熱水，來幫助舒緩疼痛，每天早、晚也可多做「前弓後箭」等伸展運動，尤其是在晨起下床前，坐或躺著先拉30下腳筋再下床，可避免疼痛。 **休息有助復原小心復發率高** 對付…
http://www.top1health.cn/Article/167/56261
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…出，以按摩滾輪舒展肌肉只要一分鐘，就能提高柔軟度，又不像靜態伸展運動會減損肌力。肌肉柔軟度愈高，你的運動效率愈高。 **【訣竅2／「騙一下」肌肉】** 當你…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
大哭VS大笑，抒壓哪個比較好？精神科醫師精闢分析

…規律運動、正常作息的習慣；並適度學習腹式呼吸、保持微笑，多做伸展運動，也是有效維持好情緒、不讓憂鬱、焦慮糾纏的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/248/56151
冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…裡來吃，以減少對身體的傷害。 **平常該怎麼做：**從伸展運動以及確認自己是不是有壓力開始。可用簡單的伸展運動活動筋骨，以促進血液循環。如果進到溫暖的空間一段時間，身體卻始終…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
關節炎上身一走就疼？做對6妙招防惡化

… **妙招3／適當運動：**建議可選擇輕度、無需負重的伸展運動、走路。或是，有助減輕關節負擔的水中漫步、游泳等，都是不錯的鍛鍊方式。至於平時則可穿戴護膝來保護膝蓋。 *…
http://www.top1health.cn/Article/238/56025
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…起；年輕人則是運動傷害、職業傷害較多。建議平日可利用旋轉肌群伸展運動3招復健緩解。 ![][208085] 活力得中山脊椎外科醫院高得又物理治療師表示，談到肩膀痛，大家…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…足底筋膜，並訓練小腿後側肌肉群。 **第1招／小腿肌肉伸展運動：**採弓箭步姿勢，痛的腳放後側，雙腳腳跟著地，身體向前傾，感覺小腿後側肌肉拉緊，維持15秒，放鬆，伸展小腿後肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
打造下巴到頸部美麗線條！3招告別頸部脂肪

…療可以達成，平常應減少長時間低頭或維持同一姿勢，並適時做頸部伸展運動。治療方式包括去除多餘脂肪及讓皮膚緊緻兩部分。去除頦下過多的脂肪，可以用外科手術抽脂、冷凍溶脂，或針劑注射脫氧膽…
http://www.top1health.cn/Article/242/55928

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