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… **【營養輕食4大好處】:** 1.減少多餘熱量堆積,避免肥胖身材。 2.減少多餘鈉鹽攝取,減輕心血管和腎臟負擔,也能避免多餘水份滯留體內。 3.可減少加工食品中化學添加…
http://www.top1health.cn/Article/33/12179…容易凝固,血管內的血流會很遲緩,並形成堵塞狀態。 **3.避免肥胖:**體重增加時,會加重心臟活動與負擔;皮下脂肪增加時,會壓迫皮下的血管,並使末稍血管的流動不良,為了要把血液送…
http://www.top1health.cn/Article/36/12140…【飲食控卡3331原則】** 陳珮蓉營養師建議,年節大吃要避免肥胖,導致代謝症候群上門,可參考3331守則: 1. 在家烹調時1/3以青菜取代:如聚餐打包佛跳牆回家後,取適量加…
http://www.top1health.cn/Article/80/11226…,切記每天早晚量血壓。 2.改善生活習慣,少吃油膩食物、避免肥胖、不抽菸、少喝酒、不熬夜。 3.不論年紀,若一早起床測量的血壓,收縮壓已高於180、舒張壓已高於110毫米汞…
http://www.top1health.cn/Article/28/10700… 謝奇璋醫師指出,有活躍的生活型態和均衡的飲食習慣,不僅可以避免肥胖,也才有健康的免疫系統。若懷疑免疫功能缺損,建議快諮詢免疫專科醫師,切勿自己亂進補,以免補過頭導致有害無益。
http://www.top1health.cn/Article/98/10134…都必沾的習慣。 許多人認為補湯的重點就是要喝湯,然而從避免肥胖的角度來說,湯頭其實是高熱量陷阱,要控制體重應不忘自我提醒「少喝幾口湯」,以麻油雞為例,1湯匙的湯約含有3至5克…
http://www.top1health.cn/Article/101/9838…體脂肪過多、肌肉量不足,肉輕輕一按就凹下去,缺乏彈性,因此要避免肥胖上身,體脂肪率也必須合乎標準。 體脂肪率以百分比來表示,指的是脂肪除以體重的比例,男性超過25%、女性超過…
http://www.top1health.cn/Article/250/9715…此運動需由專人指導以免骨盆底肌不正常收縮,影響排尿功能。同時避免肥胖、不要憋尿或快速減重,且應避免做仰臥起坐、提重物以免增加腹腔壓力;多攝取高纖維蔬果以幫助腸胃蠕動,減少便秘而用力…
http://www.top1health.cn/Article/10/9580…的慾望,以開水、新鮮天然的果汁或無糖茶等來取代市售飲料,才能避免肥胖危機。
http://www.top1health.cn/Article/250/9110…如果額外增加7700大卡的熱量,體重便會多增加1公斤。所以,避免肥胖,應該注意飲食健康與適度運動,做好體重管理。 劉怡里營養師表示,大部分的人都有嘴饞的習慣,上班族除了正餐,…
http://www.top1health.cn/Article/97/8347…腦內啡分泌,成為穩定戒菸者情緒的有利因子,還能降低脂肪堆積,避免肥胖。 另外,社區護理室護理師林昶名指出,對抽菸的上班族而言,規律身體活動是健康體重管理的第一步,要能達到自主…
http://www.top1health.cn/Article/7341…如同人類把衣服脫掉般,可減少吸收的輻射熱,還要控制動物食量、避免肥胖,因為脂肪容易儲熱又不散熱,這樣也可降低動物中暑的風險。
http://www.top1health.cn/Article/6248…會理事的王士豪醫師建議,孩童要登高山之前,務必要先控制體重、避免肥胖,同時也要加強體適能等體能訓練,才能降低高山症的風險,平安享受登山之趣。
http://www.top1health.cn/Article/27/5932…的體重、提升新陳代謝,以及改善心臟和血液循環系統的功能,可以避免肥胖、心血管疾病上身;至於一個良好的運動計畫,應該包括三種活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動如騎自行車、慢…
http://www.top1health.cn/Article/4076…除了可節省大筆將來用於治療肥胖所導致合併症之醫療費用外、亦可避免肥胖引發的早衰死。 在談減肥手術前必須先釐清一個觀念:大部份的肥胖患者是不須接受手術治療,他們只須要正確的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/1255