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「運動訓練」搜尋結果

總共找到 261 筆符合關鍵字「運動訓練」的資料

愛護心頭肉！當心乳房疼痛與變形

…屬的保養品，來進行保養。 **訓練胸肌** 利用一些運動訓練胸大肌可使乳房不致下垂，胸型才會漂亮。如：擴胸運動、網球、深呼吸、伏地挺身或自由式游泳等運動。或是雙手使用約兩磅…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413
養成8大瘦身習慣　窈窕迎接初秋

…就能脫掉外套。 **習慣7／善用看電視的時間---小運動訓練身體線條** 我們一年四季每天都會看電視，但夏天太熱不想動，冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發上。因此趁著秋天來養成…
http://www.top1health.cn/Article/292/20181
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

歌壇天后蔡依林常在演唱會秀出結實的手臂與好身材，其實她是靠多年運動健身才有此成果，但卻有許多年過半百的熟齡女性不敢運動，主要是擔心可能會練出肌肉變成「金剛老芭比」。體適能專家DiD…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
產後調整骨盆　學習正確呼吸就對了

…定度訓練的第一步驟，媽媽們應該要先學好呼吸訓練，再進行接續的運動訓練。 **學習正確呼吸模式** - 用雙手放在胸腔的下半部，手指朝內。 - 呼氣，將氣導入胸腔下半部…
http://www.top1health.cn/Article/339/19195
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…久坐久站及彎腰、搬重物；以彎膝、曲髖來取代彎腰；藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量，強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度，可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。至於肥胖，特別是容易囤積脂…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…練與間歇訓練，因此能達到最有效的燃脂目標。 ![高強度間歇運動訓練，可以有效減脂、增肌，是一款非常需要意志力執行的運動方法。][55379] **HITT訓練法3大好處** …
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
新發現！老人憂鬱與甲狀腺功能有關

…心跳最高次數的50％~85％為基準，且上下半身分別進行不同的運動訓練，成效更佳。約持續進行4周就可以改善憂鬱傾向，但要達到最好的抗憂鬱效果，必須至少持續10到12周。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/253/18297
老人吞嚥障礙！防嗆咳6招全搞定

年長者若喝水時容易嗆到、或是不容易咀嚼食物，小心有可能是吞嚥障礙。專業醫師指出，咀嚼吞嚥功能會隨著年齡逐漸退化，尤其老年人若有中風、失智症等疾病，加上缺牙等現象，恐使吞嚥更為困難，…
http://www.top1health.cn/Article/167/18138
走春拜年太顛簸　銀髮族走穩防跌倒

…路謹慎切勿匆忙，避免爬高彎腰，視力有問題時應立即矯正，及適當運動訓練老人的穩定度及平衡，並應購買合腳的鞋子或拖鞋，鞋底要粗糙、防滑，且鞋內不要墊有太厚的鞋墊，以免影響腳底感覺，造成…
http://www.top1health.cn/Article/110/17458
這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半

…：30至15：00之間。另外，針對下班或者下課後從事運動訓練的朋友，可以選擇在訓練前1個小時內攝入一些快速吸收的營養物質，比如香蕉＋雞蛋蛋白，作為補充營養的來源。訓練後食用…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342
13個促代謝小秘訣　減重效果加倍

…的效果。  ![正在進行瘦身、減重運動訓練的朋友，則可以將每次訓練分成兩個部分來進行，來避免運動倦怠的產生。][49678] **★6.「打散」鍛煉…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…肌力訓練（肌訓）。各位一定會產生疑問：前文不是提到心臟無法靠運動訓練嗎？雖然我們無法直接訓練心臟，卻可以藉由強化全身的肌肉，間接提升心臟功能；因為肌肉會藉由組織壓，讓血液流回心臟…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
10個日常妙招！預防關節傷害

…力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 2次運動訓練，每次重複8～10回。定期的肌力訓練好處不少，將肌肉練粗一點，提升肌肉關節組織的整合性與力量，強化肌力可以吸收撞…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 2次運動訓練，每次重複8～10回。定期的肌力訓練好處不少，將肌肉練粗一點，提升肌肉關節組織的整合性與力量，強化肌力可以吸…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
肺氣不足　5招呼吸運動很有氧

…療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。 **提升肺功能　練練…
http://www.top1health.cn/Article/248/16524

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