…就在於錯誤的飲食習慣!尤其,現代人三餐在外、蔬果吃不夠,常有膳食纖維攝取不足、排便困擾的問題發生;在腸內環境失衡下,往往也會導致消化、代謝機能產生異常,使脂肪更容易囤積。所以,體內…
http://www.top1health.cn/Article/101/81895… **營養成分:**絲瓜本身具有清熱利腸的效用,絲瓜的膳食纖維含大量水分及黏質液,對於習慣性便祕,夏季食用絲瓜是相當不錯的選擇,避免腸道中有害物質堆積,維持腸道健康。另外絲瓜…
http://www.top1health.cn/Article/273/81602…與能量,並製造有益於好菌的環境,減少壞菌生存。常見的益菌生如膳食纖維、寡糖,其實就存在於天然食物中!膳食纖維不僅可以促進腸胃蠕動,排汙體內多餘的有害物質,也是益生菌重要的食物來源之…
http://www.top1health.cn/Article/324/81543…很好的益生菌來源。 ![][191216] **2.多吃膳食纖維:**纖維又分為水溶性及非水溶性,非水溶性食物包含全穀類、豆類、綠色蔬菜、菇類、海藻,可以增加糞便體積,刺激腸壁…
http://www.top1health.cn/Article/324/81561…就是因為進食過量而已。 工藤孝文醫師認為,擅用膳食纖維、益生菌,不需忍耐不吃、不用刻意控制食量只要調整飲食生活,度過增加「瘦身賀爾蒙」和「纖瘦菌」的生活,任何人都能變…
http://www.top1health.cn/Article/292/80413…譜吃了嗎?晚餐減少碳水化合物的攝取,利用高蛋白食品和蘊藏豐富膳食纖維的蔬菜、菇類和海藻類補滿飽足感。不僅有餐廳的排餐料理、各種快炒料理和聚餐料理,還有,請拋開沙拉不好吃的成見,五花…
http://www.top1health.cn/Article/145/81292…55歲族群,也只有18%左右,由此可見國人普遍有蔬果吃不夠、膳食纖維攝取不足的問題,長期下來自然也就對人體腸胃健康帶來負面影響。 **改善腸道環境?根據便利類…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058…亦以糖度計進行水果糖度的測量及分析同樣攝取含25公克的醣類時膳食纖維的含量。其中,糖度前四名為葡萄、香蕉、黃金奇異果、荔枝;後四名則為富士蘋果、水梨、蓮霧及聖女蕃茄。膳食纖維含量較…
http://www.top1health.cn/Article/80/81009…杜絕病毒、細菌侵擾的致勝關鍵。 **現代人外食比例高,膳食纖維、礦物質、維生素嚴重缺乏 善用營養品幫助補充** 但吳振名藥師也提到,自己在藥局多年第一線接觸社區民眾經過觀察…
http://www.top1health.cn/Article/248/81003…不僅對腸道有益,也能使身體更健康。富含益菌生的食物大多也富含膳食纖維,如菊糖除了是益菌生,也是膳食纖維的一種,其分解後也可製造出果寡糖。 **食物1/菊苣根** 在韓國,主…
http://www.top1health.cn/Article/318/80998…芝、燕麥中,以及近來引起注意的超級大麥,不但具有豐富的水溶性膳食纖維,其中所富含的β-葡聚醣,也有助於免疫力提升。 ![適當幫腸道補充益菌,例如吃優格或優酪乳,就有助於抵抗外…
http://www.top1health.cn/Article/320/80965…選較少飽和脂肪酸的食物外,我們平常可以多攝取蔬菜,蔬菜富含的膳食纖維具有促進體內膽固醇代謝,而且其中的水溶性膳食纖維被腸道細菌發酵利用後產生丁酸,會進一步減少肝臟自行產生的膽固醇,…
http://www.top1health.cn/Article/302/80902…超級大麥,還有超級大麥的功效有哪些? **超級大麥補充膳食纖維,是全穀類的好來源!** 膳食纖維是我們現在攝取十分不足的營養素,國民營養調查的數據顯示,我們每天攝取的膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/80955糯米是高升糖的澱粉,加入蒟蒻末,可以增加膳食纖維量、降低GI值。即使用較軟的圓糯米,口感也不軟爛,反而更Q彈好吃,且方便保存、耐蒸。 **食材:**圓糯米1米杯(14…
http://www.top1health.cn/Article/290/80919…,宛如女人的手指,也有「美人指」之稱。愛吃的人都知道秋葵富含膳食纖維,能把體內廢物清走,使排便順暢,讓皮膚水噹噹。近來隨著日本女明星公開喝「秋葵綠茶水」成功減肥,於是讓秋葵再度爆紅…
http://www.top1health.cn/Article/101/80598