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「腹肌」搜尋結果

總共找到 437 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

鬥倒痔瘡2大絕招：肛門操+溫水坐浴

…重力影響了。其次，在吸氣時，尤其是深呼吸時，體會一下就會感覺腹肌也在收縮。此外，膈肌也下移，兩者加起來，吸氣的時候腹壓增大，但是，呼氣時這兩方面都不存在了，這時腹壓是最小的。此時收…
http://www.top1health.cn/Article/240/38245
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…包含在其他訓練項目中，能得到更多元的核心加強，如果只有練局部腹肌，那不算完整訓練核心。 3.臀部是非常重要部位，日常活動都需要它，能幫助運動表現、效果。所以除了想考慮的，買什…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
洗澡前必看！5個錯誤洗法，你居然都中了？

話不能亂講，澡也不能亂洗！洗澡看似簡單，卻有很多人用錯誤的方式在洗澡而不自知。而且，到底是用肥皂，還是沐浴乳比較好？現在很流行的手工皂能拿來洗澡嗎？洗完澡馬上睡覺能助眠嗎？種種疑問…
http://www.top1health.cn/Article/248/38170
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力，就可以消除腹部脂肪，但事實上，運動時消耗的是全身的體脂肪，而做仰臥起坐的目的，是要鍛鍊腹部肌肉，讓你鬆垮的腹部更…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
不再滴答滴！防產後漏尿7叮嚀

…、抱小孩及提重物。兩個月後，視個人恢復情形，再決定開始做需要腹肌用力的運動。 3.產後半年內是改善尿失禁的黃金期，多練習凱格爾運動。 4.盡量避免喝含有咖啡因、酒精的刺激性飲品…
http://www.top1health.cn/Article/259/37891
懷孕練腹肌除妊娠紋？醫：對胎兒不利

… Stage，懷胎8個月，肚子卻只有3、4個月的大小，不僅有腹肌，還有人魚線，即使懷孕也不放棄到健身房鍛鍊身材，令人直呼：「不可思議！」看在國內婦產科醫師眼裡，認為妊娠期間如果進行…
http://www.top1health.cn/Article/87/37861
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…內移。 **動作4／臀部往上提** 抱持著緊縮臀部與腹肌的意識，邊吸氣邊將臀部往上提。腹部與臀部用力，做好上抬的準備。  ![][9960…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
在家玩物理治療　5動作靈活好協調

…影響，並簡單舉例： **1.肌力：**如無法做出仰臥起坐→腹肌肌力不足。 **2.肌耐力：**如爬樓梯時喊腳酸→下肢肌耐力不足。 **3.心肺耐力：**如跑步容易喘→心肺耐力…
http://www.top1health.cn/Article/87/37649
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…保障。值得注意的是，水中散步行走時，應僅是稍微前傾，腹肌用力才正確。下列為水中散步正確方法： **【水中散步的走法】** **前進：** 身體稍微往前…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…循環，加速新陳代謝，除了幫助排出堆積在體內的廢棄物，也能幫助腹肌和盆底肌收縮和舒張，有助於排出經血，並且緩解經期的疼痛感。千萬別勉強身體從事太過激烈的運動，以免造成經期子宮內膜脫落…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…** **動作：**雙肘支撐身體，單腳上下移動，可強化腹肌與全身，是訓練軀幹的必備動作。 **運動部位：**腹部、臀部、大腿。 **目標肌群：**腹直肌、臀大肌、股四頭肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
你駝背了嗎？四類型問題大不同！

…四十多歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的骨骼較不平衡，因此容易變成腹部駝背。後文將有更詳細的說明，與眼睛不適有著直接關聯的駝背，…
http://www.top1health.cn/Article/318/37480
男性不孕有子望！顯微術輸精管接通達9成

…曲張復發率和發生陰囊積水機率較高。 2.手術過程中需要拉扯腹肌及筋膜，手術後傷口較疼痛。 3.嚴重併發症是睪丸動脈受傷甚至截斷的最大問題。因為睪丸動脈的直徑只有0.5至…
http://www.top1health.cn/Article/6/37272
搬重物、伸懶腰疼痛？這4招伸展動作有解

…發作時，雖然需要適度休息，但休息太久可能會讓關節活動力變差，腹肌和背肌衰退，反而讓症狀惡化。因此腰部比較不痛之後，就要慢慢開始活動身體，建議前彎障礙型腰痛的人，可以做將腰部的骨頭和…
http://www.top1health.cn/Article/248/37167
韓國減重女神分享神器…喝這3種排毒湯

…KING》節目中，公開自己7日內減重3公斤，10日內打造川字腹肌的秘訣後，緊接著於2014年參加健美比賽，展現結實六塊肌與緊緻的S身材，並在節目中傳授親自研發的健康減重秘方，立刻成…
http://www.top1health.cn/Article/80/37133