「腳跟」搜尋結果
總共找到 579 筆符合關鍵字「腳跟」的資料-
突破「僵」局！僵直性脊椎炎患早治療、多做伸展運動
…、早起晨僵，另外，也常常會合併有全身性關節以外的表現，例如：腳跟腫痛、足底筋膜炎、眼部虹彩炎、腎臟炎等。不過值得注意的是，僵直性脊椎炎患者所引起的下背痛症狀，容易讓患者誤以為是勞動…
http://www.top1health.cn/Article/32/56667 -
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處
…部挺直，肩膀放鬆，雙手輕輕地靠在左腳膝蓋上。 2. 左腳後腳跟抬高，將胸部靠近左大腿，背部打直，避免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538 -
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練
…腿後平舉」，這個動作主要訓練臀大肌與股四頭肌，將全身重量放在腳跟，盡可能伸展臀部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，並且運用腹部的力量輔助…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317 -
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做
…立，雙手置於身體兩側。 2.單腳向前跨一大步。 3.後腳腳跟離地，後腳腳尖支撐盡可能降低身體，但注意後腳膝蓋不要著地。 上半身直立，保持身體平衡。 4.前腳膝蓋不要超過腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279 -
不動手術，根治膝蓋疼痛 巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉
…椅背，雙腳一前一後站定。 2.彎曲膝蓋，把重心移到後腳腳跟，這時你會伸展到你的阿基里斯腱和比目魚肌。過程中記得放鬆，讓身體重量帶著你盡量往下沉。 3.至少持續6秒，再進…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144 -
腳底冷不一定是虛寒體質…女中醫教您從足部4症狀看健康
冬天氣溫下降，老是覺得腳底冰冷，一股寒氣往上竄嗎？許多人認為這代表身體「太虛了」，應該多吃補，然而，中醫師表示，足部冰冷的人不見得體質偏寒，且足部從腳底筋太緊、足心發熱到腳踝水腫，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56011 -
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健
…睡醒一下床時，腳底竟像踩到針一般劇痛，平時只要久走、久站，後腳跟及前腳趾也都很痛，甚至影響連小腿都會抽痛抽筋，原本以為是單純肌肉疲勞抽筋，忍痛3個多月就醫才發現是足底筋膜炎。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/55982 -
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」
…輛坐墊高度，應是坐上車墊將腳伸直，腳掌剛好在踏板的最低點，後腳跟碰到踏板；騎乘時以腳尖踩踏板，腳大姆指靠近腳掌關節處踩在軸心。 **NG4.下樓梯：**下樓梯時，會有衝擊的力…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894 -
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長
…][127713] 2.將膝蓋抬起，直至肩膀和屁股、後腳跟成一直線。在這姿勢下，屁股和腹部都要出力支撐。 ![手肘撐地2。（圖片提供／橙實文化）][127714] 3…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786 -
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條
…：接下來把你的身體抬起，胸口移動到掌心正上方，腳掌勾著地面，腳跟離開、往後推。 Step3：先來到所謂的高平板式以後，從這個長度把臀部提高往天花板，保持你的手臂上提。眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739 -
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操
…一前一後站（欲伸展的腳在後、另一腳在前），保持兩腳腳尖朝前、腳跟著地、後腳膝蓋保持伸直，將前腳膝蓋彎曲身體往前平移，並感覺小腿後側有緊繃感。（圖片／大塊文化提供）][127386]…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672 -
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健
…睡醒一下床時，腳底竟像踩到針一般劇痛，平時只要久走、久站，後腳跟及前腳趾也都很痛，甚至影響連小腿都會抽痛抽筋，原本以為是單純肌肉疲勞抽筋，忍痛3個多月就醫才發現是足底筋膜炎。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/54533 -
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善
…如廁、裝水動一動外，把握工作時開會、講電話的零碎時間，巧做「腳跟上下操」，就是有效活絡下身循環、改善小腿浮腫的好方法！ **久坐易水腫？代謝、循環機能不佳是關鍵！** …
http://www.top1health.cn/Article/248/54405 -
男大生莫名膝蓋腫痛3個月 竟是僵直性脊椎炎作怪
…犯下肢關節造成關節腫脹疼痛；也常出現著骨點病變，好發的位置如腳跟處。 
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