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「脚跟」搜寻结果
总共找到 577 笔符合关键字「脚跟」的资料-
在家不出门也能做！除了深蹲，还有这5升级版美腿训练
…腿后平举」，这个动作主要训练臀大肌与股四头肌，将全身重量放在脚跟，尽可能伸展臀部以及让双脚如弹簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那只脚，膝盖不能弯超过脚趾，并且运用腹部的力量辅助…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317 -
冬天时尚关键在腿！6款实用腿部训练，在家就能做
…立，双手置于身体两侧。 2.单脚向前跨一大步。 3.后脚脚跟离地，后脚脚尖支撑尽可能降低身体，但注意后脚膝盖不要着地。 上半身直立，保持身体平衡。 4.前脚膝盖不要超过脚尖…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279 -
不动手术，根治膝盖疼痛 巧做膝盖伸展操锻炼肌肉
…椅背，双脚一前一后站定。 2.弯曲膝盖，把重心移到后脚脚跟，这时你会伸展到你的阿基里斯腱和比目鱼肌。过程中记得放松，让身体重量带着你尽量往下沉。 3.至少持续6秒，再进…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144 -
脚底冷不一定是虚寒体质…女中医教您从足部4症状看健康
冬天气温下降，老是觉得脚底冰冷，一股寒气往上窜吗？许多人认为这代表身体「太虚了」，应该多吃补，然而，中医师表示，足部冰冷的人不见得体质偏寒，且足部从脚底筋太紧、足心发热到脚踝水肿，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56011 -
脚底像针刺！足底筋膜炎发作，3招伸展复健
…睡醒一下床时，脚底竟像踩到针一般剧痛，平时只要久走、久站，后脚跟及前脚趾也都很痛，甚至影响连小腿都会抽痛抽筋，原本以为是单纯肌肉疲劳抽筋，忍痛3个多月就医才发现是足底筋膜炎。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/55982 -
自己救膝关节！史考特：练这2招就有「好膝力」
…辆坐垫高度，应是坐上车垫将脚伸直，脚掌刚好在踏板的最低点，后脚跟碰到踏板；骑乘时以脚尖踩踏板，脚大姆指靠近脚掌关节处踩在轴心。 **NG4.下楼梯：**下楼梯时，会有冲击的力…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894 -
教练陪你快瘦！8组轻肌力运动，变身美国队长
…][127713] 2.将膝盖抬起，直至肩膀和屁股、后脚跟成一直线。在这姿势下，屁股和腹部都要出力支撑。 ![手肘撑地2。（图片提供／橙实文化）][127714] 3…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786 -
居家轻松动～专家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身线条
…：接下来把你的身体抬起，胸口移动到掌心正上方，脚掌勾着地面，脚跟离开、往后推。 Step3：先来到所谓的高平板式以后，从这个长度把臀部提高往天花板，保持你的手臂上提。眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739 -
足底筋膜炎冰敷有效吗？必做2招推墙伸展操
…一前一后站（欲伸展的脚在后、另一脚在前），保持两脚脚尖朝前、脚跟着地、后脚膝盖保持伸直，将前脚膝盖弯曲身体往前平移，并感觉小腿后侧有紧绷感。（图片／大块文化提供）][127386]…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672 -
脚底像针刺！足底筋膜炎发作，3招伸展复健
…睡醒一下床时，脚底竟像踩到针一般剧痛，平时只要久走、久站，后脚跟及前脚趾也都很痛，甚至影响连小腿都会抽痛抽筋，原本以为是单纯肌肉疲劳抽筋，忍痛3个多月就医才发现是足底筋膜炎。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/54533 -
久坐办公室小腿浮肿？巧做脚跟上下操改善
…如厕、装水动一动外，把握工作时开会、讲电话的零碎时间，巧做「脚跟上下操」，就是有效活络下身循环、改善小腿浮肿的好方法！ **久坐易水肿？代谢、循环机能不佳是关键！** …
http://www.top1health.cn/Article/248/54405 -
男大生莫名膝盖肿痛3个月 竟是僵直性脊椎炎作怪
…犯下肢关节造成关节肿胀疼痛；也常出现着骨点病变，好发的位置如脚跟处。 
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