腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

改善腰痠、肩膀痠痛　4動作鍛鍊核心肌群效果好

…和左腳抬起，與地板平行，維持平衡。 **動作3：**接著右腳尖也從地面抬起，以左手和右膝兩點支撐身體不晃動。不要暫停呼吸，可以保持10秒就算過關。 **動作4：**接著左右兩邊…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…墊將腳伸直，腳掌剛好在踏板的最低點，後腳跟碰到踏板；騎乘時以腳尖踩踏板，腳大姆指靠近腳掌關節處踩在軸心。 **NG4.下樓梯：**下樓梯時，會有衝擊的力量，對於膝關節來說會增…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…這樣的重量。將你的骨盆再往前平衡以後，將你的雙腳輕輕地離開，腳尖可以互碰、下巴要拉長，平衡一下。 Step5：吸氣、吐氣，慢慢的將你的雙腳再落地，身體回到蹲的姿勢，放鬆休…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

…直立、兩腳一前一後站（欲伸展的腳在後、另一腳在前），保持兩腳腳尖朝前、腳跟著地、後腳膝蓋保持伸直，將前腳膝蓋彎曲身體往前平移，並感覺小腿後側有緊繃感。（圖片／大塊文化提供）][12…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…。 **第三招／訓練小腿後肌群運動：**雙腳墊腳尖約3秒，每天做20下，以訓練小腿後肌群。
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善

…住椅子以求安全穩固。 **步驟2／抬起腳跟** 腳尖踩在地板上，並盡可能的把腳跟往上抬。然後回到1的姿勢，再重複做幾次。 **步驟3／抬起腳尖** 腳跟踩在…
http://www.top1health.cn/Article/248/54405
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

… **步驟：** 1.立正雙腳併攏。 2.將左腳站穩，腳尖與膝蓋、身體垂直呈一直線。 3.接著將右腳往上抬起，抬至力量所及最高處後，停留5至10秒。 4.反覆進行上述動作…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…供）][126298] **動作2：** 1.呈高跪姿，腳尖踮起，雙手放在大腿上，眼睛直視前方。（圖③） 2.一邊以平均速率吐氣（約9秒鐘），一邊將臀部左移，讓右臀坐在腳跟上…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…10次。 **第3招／腳踝運動：**腳平放地板，將腳尖往上提起，靜止10秒後再放下，重複10次。 **【肌力訓練】** **第4招／平躺抬臀：**雙腳屈膝…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…多少也有幫助。練習時，必須遵守馬步的注意事項，包括膝蓋勿超出腳尖，以及膝蓋與腳同方向等。當然練習前先暖身也有需要，搖動關節使之放鬆，練習過程中才不會容易受傷。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
預防退化性膝關節炎　中醫師建議這樣做…

…、腰臀拉筋和膝關節屈伸的運動，例如坐在椅子上，單腳伸直上抬，腳尖朝上，停留20秒再放下，不斷重複幾次，就是不錯的方法。另再搭配膝蓋周邊的穴位按摩（血海穴、梁丘穴、膝眼穴），保健效果…
http://www.top1health.cn/Article/260/54206
善用通勤時間美腿！4步驟輕鬆鍛鍊瘦大腿內側

…離來站立。 ![從大腿到腳底板，對內側施力。有一點像用腳尖朝內走路的那種感覺。（圖片／采實文化提供）][124686] **步驟4／把體重加諸腳底內側：**從大腿到腳底板，…
http://www.top1health.cn/Article/250/53058
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

…可移動。 **第2招／小腿後側肌力訓練—雙腿踮腳尖訓練：** 當可以正常走路不會疼痛後，可以開始進行漸進式踮腳尖訓練，一開始先練習雙腳踮腳尖，再以不產生疼痛為原則，…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操

…時除了臉部跟著轉向右側外。同時，左手出拳揮向右側，左腳墊起、腳尖採地。接著換邊，重複上述動作，左右交換反覆進行5～10次為一回。
http://www.top1health.cn/Article/248/53003
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…4517] **5.大腿後方肌群伸展：**右腳放前面，腳尖翹高面向自已，用右手碰自己的腳趾頭，盡量挺直腰桿。 ![動作示範：大腿後方肌群伸展。（圖片提供／台中慈濟醫院）][…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000