腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…2.兩腳略寬於肩。 3.兩腳板保持平衡。 4.兩膝勿超出腳尖過多。 5.腰胯（髖關節）放鬆。 **甩蘿蔔腿泡腳也有效　3漢方泡腳方報你知** 不光只有蹲馬步，吳建東醫…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…用在日常生活、職場上，當感覺緊張的時候，不妨可試著藉由簡單的腳尖跳躍動作來搖晃一下身體，消除緊張情緒。如此一來，不僅能放鬆肌肉，還能夠放鬆心情、幫助工作完成更順利。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…上身；雙手合握1顆蘋果，雙眼保持看著蘋果。雙腳打開與肩同寬，腳尖撐地撐起小腿，深吸氣。 **Point：**手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，不要特意聳肩。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…體兩側。 2.單腳向前跨一大步。 3.後腳腳跟離地，後腳腳尖支撐盡可能降低身體，但注意後腳膝蓋不要著地。上半身直立，保持身體平衡。 4.前腳膝蓋不要超過腳尖，大腿與小腿盡…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
再也不怕手腳冰冷！吳明珠：桂圓加這2味抗寒絕配

…因為低溫會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，所以容易出現手腳冰冷的正常生理現象。 **桂圓補氣血　能讓身子變暖和** 吳明珠中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/80/56226
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…14] **第3招／訓練小腿後肌群運動：**雙腳墊腳尖約3秒，每天做20下，以訓練小腿後肌群。 ![第3招／訓練小腿後肌群運動。(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
改善腰痠、肩膀痠痛　4動作鍛鍊核心肌群效果好

…和左腳抬起，與地板平行，維持平衡。 **動作3：**接著右腳尖也從地面抬起，以左手和右膝兩點支撐身體不晃動。不要暫停呼吸，可以保持10秒就算過關。 **動作4：**接著左右兩邊…
http://www.top1health.cn/Article/318/55888
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…墊將腳伸直，腳掌剛好在踏板的最低點，後腳跟碰到踏板；騎乘時以腳尖踩踏板，腳大姆指靠近腳掌關節處踩在軸心。 **NG4.下樓梯：**下樓梯時，會有衝擊的力量，對於膝關節來說會增…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…這樣的重量。將你的骨盆再往前平衡以後，將你的雙腳輕輕地離開，腳尖可以互碰、下巴要拉長，平衡一下。 Step5：吸氣、吐氣，慢慢的將你的雙腳再落地，身體回到蹲的姿勢，放鬆休…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

…直立、兩腳一前一後站（欲伸展的腳在後、另一腳在前），保持兩腳腳尖朝前、腳跟著地、後腳膝蓋保持伸直，將前腳膝蓋彎曲身體往前平移，並感覺小腿後側有緊繃感。（圖片／大塊文化提供）][12…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…。 **第三招／訓練小腿後肌群運動：**雙腳墊腳尖約3秒，每天做20下，以訓練小腿後肌群。
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
久坐辦公室小腿浮腫？巧做腳跟上下操改善

…住椅子以求安全穩固。 **步驟2／抬起腳跟** 腳尖踩在地板上，並盡可能的把腳跟往上抬。然後回到1的姿勢，再重複做幾次。 **步驟3／抬起腳尖** 腳跟踩在…
http://www.top1health.cn/Article/248/54405
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

… **步驟：** 1.立正雙腳併攏。 2.將左腳站穩，腳尖與膝蓋、身體垂直呈一直線。 3.接著將右腳往上抬起，抬至力量所及最高處後，停留5至10秒。 4.反覆進行上述動作…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
坐姿不正釀骨盆歪斜怎麼救？5動作找回健康體態

…供）][126298] **動作2：** 1.呈高跪姿，腳尖踮起，雙手放在大腿上，眼睛直視前方。（圖③） 2.一邊以平均速率吐氣（約9秒鐘），一邊將臀部左移，讓右臀坐在腳跟上…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…10次。 **第3招／腳踝運動：**腳平放地板，將腳尖往上提起，靜止10秒後再放下，重複10次。 **【肌力訓練】** **第4招／平躺抬臀：**雙腳屈膝…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221