肩胛骨 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「肩胛骨」搜尋結果

總共找到 347 筆符合關鍵字「肩胛骨」的資料

過年久坐不動　肩頸痠痛2招搞定

…起的頸背部肌肉緊張。 **動作：**雙手在背後向下握住，將肩胛骨用力向前推，雙手向後，感覺到背後肌肉痠緊時停留10秒。共10回。
http://www.top1health.cn/Article/167/36507
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…易因為身體長期傾斜，導致肩膀前彎形成駝背，這種類型的駝背與「肩胛骨」息息相關。 **肩膀緊繃代表肩胛骨在哀號　身體易出現痠痛** 正常來說，肩胛骨內側必須距離脊椎5至6公分…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…然後抬高下背，再來是背中段，最後是上背。身體的重心擺在雙腳和肩胛骨上。 2.吸氣，身體慢慢放下，從上背開始，脊椎一節一節地放下，直到臀部回到地面，整個過程中，臀部必須保持在收緊的…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

保持肩膀活動自如在日常生活中非常有用。先要清楚意識到肩胛骨的位置所在，肩膀才能夠就正確的位置。別忘了背要打直，腹部收緊。做這些肩膀運動時，心裡一定要想著五大關鍵部位定位法，喚醒全身…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…一面牆壁，將一隻手臂平貼牆面，使手肘處呈90度，接著再將同側肩胛骨往前推出(如圖中藍色箭頭所示)。同樣是左右邊輪流做，一次持續20秒，單邊各做3次。 ![收操動作<2>（攝影／江…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
硬，是不行！肩頸痠痛脹麻的中醫治療

…*外治、內服雙管齊下** 治療肩頸痠痛，首先得確認頸胸椎及肩胛骨是否有錯位，先行整復，之後配合針灸及局部熱敷、藥膏，再加上內服中藥等方式加強血液循環及肌肉鬆緩來緩解疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/29962
坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…－背－臀部貼在牆上，拉直背脊。這時不只是背骨，也要努力讓左右肩胛骨貼在牆上。如此一來，肩膀自然會打開，下垂的下巴也會仰起，脖子到肩膀停滯的血液循環變得順暢。只要伸展肩部，頭腦就會變…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655
肩膀硬梆梆？6腳底按摩法放鬆肩膀肌肉

鎖骨周邊的淋巴結是臉部和頸部淋巴液流注的重點部位，肩胛骨則是代謝廢物容易積聚的所在。活動肩周，放鬆周邊肌肉和神經，可以通暢循環。上手臂輕貼身體，雙手指尖搭在肩峰上，徐徐轉…
http://www.top1health.cn/Article/238/29461
3C族防肩頸退化　V型摩法手按摩提早保養

…出現病變，症狀也可能反應在全身各部位，常見的症狀包括：脖子及肩胛骨痠痛、睡眠不好、睡覺會挑枕頭，嚴重的還會手臂刺痛、麻木、上臂無法舉起，甚至會雙腳無力、走路不穩、小便困難等。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29326
遠離駝背有一套　先從鍛鍊菱形肌開始

…置不管容易僵硬；而位於背部的菱形肌也屬於起立性活動肌，負責將肩胛骨向背骨拉近，因容易退化，是導致駝背的兇手之一。若不伸縮胸大肌，胸大肌便會漸漸變硬，導致背部駝起，肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/29278
泌乳素太高釀不孕？來做4受孕伸展操調理

…能造成不孕。若被醫師告知PRL值太高，就要進行伸屈手肘來活動肩胛骨的伸展操，而且隨時都能進行，沒有時期限定。. ![][85130] **動作1／坐下來縮緊屁股肌肉** …
http://www.top1health.cn/Article/12/29145
孕媽咪腰痠背痛？孕期保健操助舒緩

…。腰部或肩膀是從中心朝外按摩，背部或脖子是上下移動按摩。順著肩胛骨的形狀撫揉按摩可以促進血液循環。 **本文出自台灣廣廈《寶貝你在我的肚子幹嘛？》**
http://www.top1health.cn/Article/17/28841
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…直線，手臂盡量靠近耳朵。 3．將身體往右斜上方拉伸，側腰、肩胛骨側邊和手臂下方應有伸展開來的感覺，停留30秒後回到步驟2的狀態。 4．接著往左斜上方拉伸，停留約30秒後，先回到…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

…群，並消除肩膀、手臂及腋下的贅肉。此外，此運動還可強化肩膀、肩胛骨部位與手臂、前臂部位的鬆垮肌肉。 ![][82843] **contents：** ●彎屈手臂後上舉 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28327
辦公室也能做！「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

…半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動，進而提升上半身的連動率。 ![][82589] **★「擦桌子」動作** *…
http://www.top1health.cn/Article/238/28271

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