健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
保持肩膀活動自如在日常生活中非常有用。先要清楚意識到肩胛骨的位置所在,肩膀才能夠就正確的位置。別忘了背要打直,腹部收緊。做這些肩膀運動時,心裡一定要想著五大關鍵部位定位法,喚醒全身…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449…一面牆壁,將一隻手臂平貼牆面,使手肘處呈90度,接著再將同側肩胛骨往前推出(如圖中藍色箭頭所示)。同樣是左右邊輪流做,一次持續20秒,單邊各做3次。 ![收操動作<2>(攝影/江…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840…*外治、內服雙管齊下** 治療肩頸痠痛,首先得確認頸胸椎及肩胛骨是否有錯位,先行整復,之後配合針灸及局部熱敷、藥膏,再加上內服中藥等方式加強血液循環及肌肉鬆緩來緩解疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/29962…-背-臀部貼在牆上,拉直背脊。這時不只是背骨,也要努力讓左右肩胛骨貼在牆上。如此一來,肩膀自然會打開,下垂的下巴也會仰起,脖子到肩膀停滯的血液循環變得順暢。只要伸展肩部,頭腦就會變…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655鎖骨周邊的淋巴結是臉部和頸部淋巴液流注的重點部位,肩胛骨則是代謝廢物容易積聚的所在。活動肩周,放鬆周邊肌肉和神經,可以通暢循環。 上手臂輕貼身體, 雙手指尖搭在肩峰上,徐徐轉…
http://www.top1health.cn/Article/238/29461…出現病變,症狀也可能反應在全身各部位,常見的症狀包括:脖子及肩胛骨痠痛、睡眠不好、睡覺會挑枕頭,嚴重的還會手臂刺痛、麻木、上臂無法舉起,甚至會雙腳無力、走路不穩、小便困難等。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29326…置不管容易僵硬;而位於背部的菱形肌也屬於起立性活動肌,負責將肩胛骨向背骨拉近,因容易退化,是導致駝背的兇手之一。 若不伸縮胸大肌,胸大肌便會漸漸變硬,導致背部駝起,肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/29278…能造成不孕。若被醫師告知PRL值太高,就要進行伸屈手肘來活動肩胛骨的伸展操,而且隨時都能進行,沒有時期限定。. ![][85130] **動作1/坐下來縮緊屁股肌肉** …
http://www.top1health.cn/Article/12/29145…。腰部或肩膀是從中心朝外按摩,背部或脖子是上下移動按摩。順著肩胛骨的形狀撫揉按摩可以促進血液循環。 **本文出自台灣廣廈《寶貝你在我的肚子幹嘛?》**
http://www.top1health.cn/Article/17/28841…直線,手臂盡量靠近耳朵。 3.將身體往右斜上方拉伸,側腰、肩胛骨側邊和手臂下方應有伸展開來的感覺,停留30秒後回到步驟2的狀態。 4.接著往左斜上方拉伸,停留約30秒後,先回到…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597…群,並消除肩膀、手臂及腋下的贅肉。此外,此運動還可強化肩膀、肩胛骨部位與手臂、前臂部位的鬆垮肌肉。 ![][82843] **contents:** ●彎屈手臂後上舉 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28327…半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂,可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動,進而提升上半身的連動率。 ![][82589] **★「擦桌子」動作** *…
http://www.top1health.cn/Article/238/28271…患者往前彎腰,延展背部肌肉,量測腰窩(編按:後腰的凹陷處)到肩胛骨中央的距離,先預留五公分的固定端,再沿著貼紙的虛線,剪出Y形貼布。把固定端貼在腰眼的中央,再沿著脊椎兩側往上順貼,…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272和脊椎關係密切,起因於肩胛骨的可動性降低。肋骨活動不易,手臂(主要是上臂)的活動也會被限制住,會對肩膀造成負擔,引起疼痛。 **★按摩腋下** 刺激腋下凹陷處的肌肉,可…
http://www.top1health.cn/Article/145/28235…】**三點貼牆】** 全身背靠牆站立,保持臀部上方的薦骨、肩胛骨和後腦勺貼牆,每天至少做一次、每次保持5分鐘。 蔡佩玲指出,這個動作有助於矯正儀態,且必須運用肌肉力量維持姿…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173