放鬆肌肉 | 搜尋結果

「放鬆肌肉」搜尋結果

總共找到 282 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

不是鬼壓床！治睡眠癱瘓症先放鬆

…以寫快樂日記，將心情抒發出來，可以透過腹式呼吸、泡澡、泡腳等放鬆肌肉，如果失眠情況嚴重，則可依據醫師開立的助眠藥物來改善。  ![精神科醫師楊聰財表示，床…
http://www.top1health.cn/Article/132/23701
天冷瘋馬拉松　6錦囊降低運動傷害

….冰敷：**顧名思義是對患部施以冰療，可避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、減輕發炎與水腫，並紓解經攣。
http://www.top1health.cn/Article/248/23420
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…more--> ![動作3.手肘內側伸展：前臂屈曲肌伸展，放鬆肌肉。（動作示範／物理治療師鄭時雨）][72892] **3.手肘內側伸展** **目的：**前臂屈曲肌伸展，放…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
五十肩卡卡動不了？4方法有效改善

…方法2／慢性症狀時使用熱敷** 如果是慢性的疼痛，使用可以放鬆肌肉和促進血液循環的熱敷是比較有效果的。 **方法3／在不覺得勉強的程度下運動** 慢性症狀時，可以讓手臂做…
http://www.top1health.cn/Article/331/22960
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

… **步驟／5**以手掌交互輕撫頸部側邊 →以羽毛般的觸感放鬆肌肉輕輕抬起下巴，放鬆肩膀和手指力量，整個手掌輕輕放在頸部側邊，緊密包覆，交互從下巴後方往鎖骨一帶輕撫。做完步驟…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
防蘿蔔腿上身！快學高跟鞋倒穿法

這是模特兒們走秀時的蘿蔔腿預防祕技，高跟鞋穿一整天很容易有蘿蔔腿，除了平日在家多練習腿部放鬆運動外，在外面，可趁著無人時將高跟鞋脫下倒穿，讓腳部呈現腳尖上腳根下的姿勢，亦有助放鬆小…
http://www.top1health.cn/Article/145/22599
痛到想撞牆？按3穴位KO偏頭痛

…頸部10至15分鐘，加上適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通，放鬆肌肉、帶動頭部循環。 ![按壓翳風穴、風池穴，可促進血液循環、預防偏頭痛發生。（圖片／周宗翰中醫師提供）][715…
http://www.top1health.cn/Article/258/22375
甩游泳圈按帶脈穴　瘦大腿按風市穴

… 現代人生活緊張壓力大，適度透過個人化的SPA按摩方式，可以放鬆肌肉、促進代謝，不失為保養的好選擇。此外，追求心靈層面成長，結合動態運動與靜態運動，也是新的趨勢。根據統計，國內的s…
http://www.top1health.cn/Article/81/22259
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…做10分鐘(約各敲打200下)即可。 **方案B：按摩放鬆肌肉** 取適量的乳液按摩小腿部位，由下往上，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…慈濟醫院提供）][68395] **肩頸不痠痛　4伸展動作放鬆肌肉** 究竟該怎麼做才能遠離頸椎退化性關節炎的傷害呢？邱佳儀醫師強調，除了要偶爾起身走動、減少久坐機會，來減輕椎…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
一覺到天亮！補鈣＋鎂好助眠

在礦物質中，「鈣」和「鎂」對人體皆有穩定神經細胞、放鬆肌肉的作用，除了可以安定神經、解除疲勞外，同時也具有改善失眠的效果，以下分別介紹給大家認識。 ![][67478] *…
http://www.top1health.cn/Article/273/21627
喝薑茶好處多！緩經痛防過敏8強效

…解不適。另外，選擇將毛巾在熱薑茶中浸透，然後熱敷下腹部，也有放鬆肌肉、減緩痛經的效果。  ![研究發現，薑茶還有減輕壓力、緩解緊張情緒的功效。][…
http://www.top1health.cn/Article/248/21508
超簡單！4穴位輕鬆趕走痠痛

…持續約60秒。 ![][66395] **忙碌一天後放鬆肌肉** 肩部肌肉酸痛嗎？經絡不通是元凶。想讓自己和頸部肌肉放鬆，可以先將右手中指從左頸根部沿左肩線向外探，找到肩…
http://www.top1health.cn/Article/292/21359
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…動作2／頸部前方伸展** 這項伸展操可以舒緩頸部前方肌膚，放鬆肌肉，幫助頭部往後仰，改善腦部的血液循環。 1. 雙手放在胸骨上，固定肌膚位置。 2. 慢慢將下顎往正上方抬起，…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
緩和產前陣痛！3階段有效舒緩

…吸法主要是透過吸氣、吐氣、哈氣、憋氣等呼吸動作，幫助自身適度放鬆肌肉，進而減少子宮收縮所帶來的疼痛感。這時候，由於孕媽咪的專注力已被陣痛影響，通常會由護理師去引導進行拉梅茲呼吸法。…
http://www.top1health.cn/Article/200/20093