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「平躺」搜尋結果

總共找到 538 筆符合關鍵字「平躺」的資料

預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…已有退化性關節炎的患者，做上述2個動作皆感到不適，不妨可試著平躺在床上，將左腳踏床，右腳慢慢往上抬起，抬至力量所及最高處後，停留5至10秒。反覆進行5～10次，接著換腳重複上述動作…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
男生也有G點高潮？刺激攝護腺快感3法寶

…指甲、仔細清洗「菊花」（並不需要灌腸）、找個舒服的姿勢（可以平躺，或雙膝跪床上）、準備好潤滑液（勿使用沐浴乳）、正確了解「菊花」距攝護腺點的距離，以及深呼吸保持放鬆。接下來…
http://www.top1health.cn/Article/262/54285
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…10次。 **【肌力訓練】** **第4招／平躺抬臀：**雙腳屈膝，將腰部往上抬起，並維持10秒，重複10次。 **第5招／平躺抬腿：**單腳屈膝，輪流將…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…**第1招【下背肌群牽拉運動】：** - 【說明】：採平躺姿勢，雙手抱大腿膝後窩 (先從單腳再到雙腳)。雙手將大腿往胸部抱，感覺到下背部有緊繃感時，停留15秒。每次重複 10…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
經血量暴增是子宮肌瘤作祟？這3步驟有助自我檢測

…盆腔炎等婦科疾病問題。  ![空腹平躺，雙膝微彎。放鬆腹部並觸摸下腹部。一般來說，這樣是不會摸到明顯突出物或硬塊。如果摸到較大的腫塊，則需留意腫塊變化，並…
http://www.top1health.cn/Article/12/53114
癌症化放療不適好難受？中醫針灸輔助減輕疼痛

…轉反側。所幸，在經過中醫針灸輔助治療後，如今楊姓婦人已可順利平躺休息，疼痛更是減除大半，也可大幅減少嗎啡的使用量，大幅改善生活品質。 **中醫針灸刺激人體經絡　改善癌症疼痛效…
http://www.top1health.cn/Article/309/54152
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…如躺著再仰臥起坐起來的動作，會擠壓到子宮、壓到肚子。也不要做平躺、下腹的運動，如平躺後，兩腳抬起來往下放的動作，會運動到下腹部，對孕媽咪太刺激。避開腹部的動作，側腹部、手臂…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…作，對於腹肌的訓練較有效果。李哲宇教練表示，進行「捲腹」時，平躺在瑜珈墊上並屈膝，雙手放在頭的兩側或是抱胸，起身的時候腹部出力、肩胛骨離地，上半身稍微起來即可，再慢慢放下來，這樣算…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
胰臟癌奪命快又猛　十大危險因子快check

…說，胰臟癌有3個主要症狀：（1）上腹部疼痛逐漸伴隨背痛，患者平躺時感覺更痛；（2）體重莫名減輕，半年內減少原體重的10％以上；（3）腫瘤太大壓迫總膽管引起的黃疸。其他症狀則有噁心、…
http://www.top1health.cn/Article/355/52715
腰痛能自癒！4招腰部伸展操甩疼痛、不復發

… 臉朝上躺下，扭轉腰部以下，將左腿跨過右腿放置右方，上身保持平躺，左右交互伸展。 **《強化肌肉》：**這個動作可以強化腹肌與背肌。 **1 強化腹肌** 臉…
http://www.top1health.cn/Article/248/52733
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…鬆運動】：**練習這個動作可達放鬆背肌的效果。 - 動作：平躺於床上，雙腳屈起，雙手抱膝靠近胸前，停留15秒，腳伸直放鬆，重複10至15次。只要感覺腰痠時，都可以做這個運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？

…利進入肺部，就容易導致大腦缺氧，影響睡眠品質；胃食道逆流患者平躺則易有胃酸逆流的風險。至於「側睡」，則是目前醫界認為較具正向意義的睡姿，不僅可以克服趴睡和仰睡的缺點…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…不動，將雙腳併攏、膝蓋彎曲，往左側躺，保持20~30秒，恢復平躺姿勢5~10秒再換邊。 - 作用：可放鬆腰部以及臀部肌肉。 ![久坐久站、搬重物容易引起坐骨神經痛，千萬不…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
腸子推推樂？男子哭哭了，險因腹股溝疝氣送命！

… 腹股溝疝氣即俗稱的「墜腸」，站立時會發現下腹部兩側鼓鼓的，平躺休息時卻又變得平坦，因突出的腫塊會自行縮回體內，所以很多人不以為意，直到出現嚴重腹痛時才緊急就醫，導致往往拖延病情，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52640
頭痛一定是腦瘤？記日記8錦囊控制頭痛

…生的頭痛症狀。還有臨床上有些患者姿勢改變引發劇烈頭痛，特別是平躺時沒有頭痛，起身後非常痛，躺下去又好了，就有可能是腦脊髓液流失產生低腦壓所致。除此之外，一般或是平常沒頭痛，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52525

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