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…以上,每次30分鐘以上,可選擇一些比較緩和的運動,如游泳,打太極拳,騎腳踏車,跳土風舞,爬山等都可以達到運動的目的。 **4.生活型態:**戒菸,戒酒,保持心情愉快。 **…
http://www.top1health.cn/Article/107/35394…,心跳每小時達到120下,減重效果才會比較明顯。如果是瑜珈或太極,主要是增加柔軟度和平衡協調能力,不適合用於瘦身。
http://www.top1health.cn/Article/248/34127喝蜂蜜水養生,是新趨勢。但是,你知道吃蜂蜜還可以讓記憶力快速回復嗎?根據日本醫學博士表示,攝取天然的蜂蜜,蜂蜜中百分之九十以上的單醣體不需經過消化,就能立即被吸收,也會反應到血糖中…
http://www.top1health.cn/Article/204/34120…肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主,像是打太極拳;老人家更應在安全的前提下,伸手、抓握、擴胸,抬腿、舉高、撐久,待肌肉有力之後,再配合快步走的訓練,幫助增加肌肉量…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966…。吊單槓、在水中走路及伸展肢體、緩和且不過度扭曲肢體的瑜伽、太極拳會是比較恰當的運動選擇。 而在疼痛門診,因椎間盤突出而導致下背痛的患者,以需要負重、靠腰力或是從事比較激烈、…
http://www.top1health.cn/Article/167/31500…變作息及飲食做起,建議可嘗試以下幾種方式: **ㄧ、打太極助陽氣** 近年來中西方醫學均極力推廣太極對人體的好,包括哈佛大學和台灣幾所中醫學院的研究均顯示太極拳是改善體質最…
http://www.top1health.cn/Article/80/31455…,因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步,中老年人則建議以散步、太極為主,運動量也不宜過大,以微微出汗為宜。 不過建議晚上不要做劇烈運動,因夜晚陽氣順應自然要歸藏,而運動是耗散,晚上…
http://www.top1health.cn/Article/248/30233…路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等,都是不錯的選擇。 **預防失智招術2:多動腦** 除了多運動之外,也鼓勵多動腦,研究顯…
http://www.top1health.cn/Article/31/29463…方式則應根據年齡以及個人體能選擇適合的運動,例如散步、慢跑、太極、瑜珈等,如果一昧進補而未有充足的運動,明年春天來臨時身材就會走樣。
http://www.top1health.cn/Article/80/29404…風味及變化。 **有氧運動助控制血糖** **瑜伽、太極更適合腎病患者** 至於哪些常見的保健食品,是屬於高鉀、高磷食物,在腎功能比較差時,不宜多吃?包括精力湯、小麥…
http://www.top1health.cn/Article/288/29335…社區環境與資源,從事健走、跳韻律舞、慢跑、騎自行車、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。世界衛生組織建議,成人每周至少應達150分鐘中等費力運動。 **3.體重控制/**由…
http://www.top1health.cn/Article/11/29267…至少30分鐘,可慢跑、游泳、騎腳踏車、打羽毛球、跳土風舞、打太極拳等。 **控制三高之三:多吃蔬果** 在控制血脂肪方面,總膽固醇要控制在200mg/dL以下,低密度膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/248/29113…山啦、運動啦、跑步啦,但重要的是去學習一些沒學過的活動,像是太極拳、圓極舞等等,總之就是沒有接觸過,也想試試看的活動,不用考慮太多,就去學吧!心靈的活動,琴棋書畫當然都是,包括各種…
http://www.top1health.cn/Article/248/28762…括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可,以身體稍稍出汗為度。推薦練太極拳來調理,太極拳以腰部爲樞紐,而腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛鍊和調理。 **第3招:**規則作息,要充分休息,…
http://www.top1health.cn/Article/82/28431…鍛鍊,根據自身的體質狀況,可選擇一些適合自己的鍛鍊項目,如:太極拳、六字訣裡默念呼氣鍊功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。 其中如太極拳等傳統健身運動,練習深沉而緩慢的呼吸具,對於…
http://www.top1health.cn/Article/248/28033