增加肌肉 | 搜尋結果

「增加肌肉」搜尋結果

總共找到 464 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料

骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…在家做伸展運動來維持正確姿勢，避免彎腰駝背。簡單的負重訓練可增加肌肉力量，避免跌倒。對老年人來說，骨質密度已經不容易再增加，但只要降低流失率，維持骨質密度，一樣可以達到預防骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…不高。若想增加腰部線條，建議透過飲食適度增加體重，再搭配運動增加肌肉，就能凸顯線條，使得全身上下更顯勻稱。每增加約3500大卡熱量可以增加約0.5公斤的體重，因此，若每日增…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…會變成由肩膀與手臂所支撐，會時常讓肌肉處於緊張的狀態下，進而增加肌肉痠痛、不適的發生。且彎曲、背部不挺直的姿勢，更會給人帶來顯著的衰老感。 **建議姿勢：**將包包放在手肘處…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…。此外，足夠的收操也能避免因運動過度收縮產生的延遲性痠痛，並增加肌肉彈性及改善活動力。  ![][123155] **只要瘦身不要傷！快矯正飛輪…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
運動後這樣吃，真享瘦！關鍵密碼在這…

…均衡營養輕食，如：小餐包1個＋無糖豆漿260cc+香蕉1根來增加肌肉修補，才不會流失肌肉量而讓基礎代謝率下降，只要適當補充，就不易造成脂肪堆積，但應謹記運動後進食熱量應控制在300…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553
肝癌術後調理秘訣：扶正攻邪，中醫這樣說…

… - 1.運動：運動是改善疲憊的有效方法，可以促進氧氣運用，增加肌肉耐力，平時可以依據個人身體狀況，20-30分鐘的慢走、騎自行車、游泳或氣功都是不錯的方式。 - 2.泡澡：泡澡…
http://www.top1health.cn/Article/80/52537
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…就能輕鬆上菜，連續90天的飲食運動計畫，不但能減去脂肪，還能增加肌肉，將自己鍛鍊成超級英雄一樣。提到令許多人風靡的「精瘦計畫」，首推網路紅人─健體教練喬．韋克斯Joe …
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

換上休閒服、拿出瑜珈墊，隨著貓式、上犬式、牛面旋轉等動作調節呼吸─你也許做過這樣的瑜珈，但，你嘗試過不在地面進行的「空中瑜珈」嗎？不妨試試看緊握著手中的絹布，感受身體與心靈的舒展，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
對抗子宮肌瘤先減重！飲食4招消除腹部脂肪

…  ![多加強核心肌群的訓練，既能增加肌肉量，又能加速燃燒腹部多餘脂肪。][120205] **飲食消滅腹部脂肪：減糖、戒酒、多蔬菜、低GI飲食**…
http://www.top1health.cn/Article/250/51907
促進產後宮縮這樣做　6訣竅加速子宮恢復

… **5.重子宮保暖．忌冰冷** 保暖能促進血液循環、增加肌肉收縮力量，因此，產後可藉由熱敷改善子宮收縮不佳的問題，也能舒緩宮縮造成的疼痛。相反地，冰冷的東西會減緩宮縮，所以…
http://www.top1health.cn/Article/18/51933
早餐致肥陷阱，你中了幾個？黄金鐵三角缺一不可

…鍵，包括：優質蛋白質、纖維質與碳水化合物；其中優質蛋白質可以增加肌肉之外，也能增加飽足感；至於碳水化合物能提供一日的能量來源，提高學習力與專注力，以及纖維質有助於消化、促進腸胃蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897
運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！

…，其提供的胺基酸，能幫助肌肉的修復，促進體內的合成路徑，進而增加肌肉的質量和性能，更能延長運動及其燃脂的持續力。 **3.水分：建議純水，或甜度小於6％的電解質飲料，冷水又優…
http://www.top1health.cn/Article/306/51726
肥胖、肌力差全因它？吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

…而過多的雌激素會妨礙肌肉的形成，使得有減重瘦身需求的女性難以增加肌肉量，以及更易出現水腫的問題。日本知名運動瘦身指導師森拓郎在其著作《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》一書中…
http://www.top1health.cn/Article/101/51773
【觀念】抽脂能改善健康嗎？

…水化合物的質與量。增加小鎮居民喝牛奶的胃口，也就是靠運動增加肌肉與代謝率。對代謝出現問題的人，低GI、低碳水化合物飲食、間歇性斷食、重量訓練、有氧運動，才是正途（註1） …
http://www.top1health.cn/Article/33/51509
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…食控制再加上適當的有氧運動及重量訓練。只有減少攝取的熱量，並增加肌肉量、提高基礎代謝率，才是最有效的減重方式。 **做仰臥起坐　要避免受傷** 做仰臥起坐的姿勢需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224