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…衡,使肌肉得以確實運作後,就能調理成正確的呼吸循環,達到充分吸氣並完全吐氣。氧氣能有效率地送進身體裡,身體便會隨時呈現活力十足且精神洋溢的狀態。而且當肌肉量增加,代謝也會跟著變好,…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249…軟的床上,或是瑜伽墊上,讓骨盆回到正位,不要前傾或後傾,試著吸氣的時候把肚子撐到最大,吐氣的時候把肚子縮到最小,這樣簡單的「腹式呼吸」練習,每天做15~20次,就可以慢慢找回縮小腹…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238…,挺胸夾背,雙眼直視前方,雙手輕扶椅子,曲膝身體下蹲,曲膝時吸氣,膝蓋彎曲以不超過90度為原則,當膝蓋挺直用力時吐氣,膝蓋彎曲以不超過90度為原則,重複上述動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/70193… **呼吸冥想** 呼吸冥想是正念冥想的基礎。重點在專注於吸氣和吐氣。過程中可能會分心,腦中也會浮現雜念,就算如此也必須將注意力擺在呼吸上。這樣做就能覺察身體的感官感覺,擺脫思考…
http://www.top1health.cn/Article/145/70191… **《方法1——深呼吸》:** 平時練習「腹式呼吸」(吸氣時肚子挺出來,吐氣時肚子凹進去),或是適度練氣功、打坐,對於改善心悸、胸悶症狀也有一定的幫助。根據自律神經系統的臨床…
http://www.top1health.cn/Article/239/70129…流呼氣閥設計」的口罩,幫助熱氣與濕氣排出、不悶熱,能讓使用者吸氣時有過濾效果、吐氣比較順暢,呼吸更舒適。 **【醫師小叮嚀】:** 最後,王健宇醫師也再次強調,當外在環境空…
http://www.top1health.cn/Article/140/69107…幹的平衡,使肌肉得以確實運作後,就能養成正確的呼吸循環,充分吸氣並完全吐氣,讓氧氣有效率進出,身體便會隨時充滿活力。當肌肉量增加,代謝也會跟著變好,使身體循環改善,逐漸養成不易囤積…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071…之外,還有很多療法,有助緩解陰道鬆弛的問題,例如:提肛運動。吸氣時收緊肛門會陰穴,收縮 3 秒鐘,再放鬆3秒鐘,每次15~30分鐘,每日3次,至少堅持3個月至半年以上。一般来说,每…
http://www.top1health.cn/Article/262/68867…吸簡單以兩種方式呈現:胸式呼吸及腹式呼吸。 胸式呼吸為吸氣時胸腔鼓起,牽連推動肩膀上提,其呼吸形態過於短促,且易造成肩頸僵硬,並因氧氣吸取不足,容易形成胸悶與細胞缺氧現象。而…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915…146308] **【1、逆腹式呼吸】** 一邊慢慢吸氣,同時將腹部往內縮。想像腹部周圍小了一圈。吸完氣後再將腹部回復原狀,同時慢慢地吐氣。5次。 ![圖3-自然呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903…按,臉同時轉向右邊。 **步驟3/回預備姿勢:** 吸氣,雙手掌心朝上回預備位置。 **步驟4/吐氣下按:** 吐氣,雙手掌心翻轉朝下按,臉同時轉向左邊。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/68870…腳跟時,全身由外而內,好像在有熱度的水中所滋養包覆起來。接著吸氣回正,將體內的水份帶回,藏於腰部的腎臟。 <!--more--> ![][146083] **【訓練&…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832公費流感疫苗將在10月15日開打,高雄醫學大學附設中和紀念醫院8日起舉行為期一周的健康呼吸周活動,除提供流感疫苗施打資訊,現場還有肺病及營養諮詢、呼吸器衛教及肺阻塞快篩等活動。因流…
http://www.top1health.cn/Article/29/68815…功效,因為有氧運動可增加身體的含氧量,對於情緒控制的助益大,吸氣時讓腦部的細胞充滿能量,頭腦清晰了,思考能力等自然都可達到正向的效果。而且在持續長時間的中高強度身體活動時,最大心跳…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802…曲踩地。 2.雙手伸直,手心相對,並向前斜上舉。 3.先吸氣,將身體向後傾斜約15度,同時將身體轉向右邊,右手向後延伸。吐氣,將身體放回原位置。另一邊同樣動作。 ![《瘦肚操…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506