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「健身房」搜尋結果

總共找到 539 筆符合關鍵字「健身房」的資料

在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

… Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練，即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（以下的動作每組皆為12到15次，重複兩輪以上） …
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

… 對於忙碌的現代人來說，在時間、空間難搭配下，想要天天準時至健身房報到，真是難上加難。而在運動訓練斷斷續續、無法持久的情況下，自然也會使預期的塑身、鍛鍊成效大打折扣。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…對於二頭肌、三頭肌和背部線條都能發揮正面幫助，目前台灣有不少健身房也開始引進戰繩相關訓練課程。 **【間歇訓練】** 沒時間上健身房，又想有效雕塑身體線條？那就參考看看名人…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

名模王麗雅Liya今天在VOGUE健身房，要陪大家一起訓練的就是每個女生都非常在意的小肚肚，只要方法對了，就能練出馬甲線、擁有美麗腹肌！麗雅說，「你不要相信很多「偏方」都會說，你做…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
血糖控不住～空氣污染也可能是關鍵！

…喘病史的人。 2. 建議以室內運動為主，居家、活動中心、或健身房等，皆是可以參考的選擇。 3. 盡量少開窗，建議家中配置空氣清淨機。 4. 若擔心身體狀態，建議尋求醫療人員諮…
http://www.top1health.cn/Article/33/56205
什麼是風行全球的CrossFit？

…熱潮，吹向全世界。全球目前有超過一萬三千多家CrossFit健身房（一般稱之為CrossFit Box)，並且以驚人的速度成長。台灣目前已有14家。現在每年舉辦的CrossFit …
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
每天運動30分鐘　有機會降低心臟疾病風險

…僅止於維持良好的體態，還對健康有許多幫助。但想運動就一定得去健身房嗎？《The Lancet》日前刊登加拿大西門菲莎大學(Simon Fraser University)的最新發表…
http://www.top1health.cn/Article/248/54632
任家萱靠「美食日」瘦身　營養師：聰明做甩掉減重停滯期

…不妨可試著從調整原先的運動習慣著手。譬如，原本習慣去健身房運動，可以嘗試換去戶外走走、散心。或是，去咖啡店聽聽音樂、去按摩、做三溫暖、泡澡，以及和朋友聚會，讓自己放鬆，也是…
http://www.top1health.cn/Article/101/54610
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作，讓妳不用進健身房，在家就可以讓肌力UP UP！ ![][127130] **肌力練得好水腫、抽筋OUT ** 隨著時代…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
不想老來失智別吃錯！地中海飲食4招，不讓記憶流失

…維持每週2次以上規律運動，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 **原則3／有效控制慢性病：**例如：心臟病、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…運用雙腿本身的重量進行抬腿運動，效果也不小。力氣大的人，可在健身房掛上有重量的負重裝備來進行腿部運動。像這樣透過持續運動來鍛鍊大腿肌肉，對膝關節和腰部會大有幫助。治療自己的…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…動作或負荷過重，造成運動傷害或血壓突然飆高。沒時間上健身房或沒有負重訓練經驗的一般民眾，尤其是老年人，建議可先試行深蹲、伏地挺身、棒式撐體和橋式等支撐自身體重的核心肌群運動…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
被視為怪人、不定時炸彈？破除思覺失調症迷思

…疾病和平共舞。 Rachel現在同時有三份工作，分別是健身房員工，模特兒課程的指導，並兼職接一些替身和特技的工作，彈性的工時，讓她可以自主安排每天豐富的生活。她認為思覺失調症…
http://www.top1health.cn/Article/245/54277
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

高蛋白補充似乎已成了好身材的必勝關鍵，許多人在健身房揮撒熱汗，還來不及盥洗更衣，已經迫不及待的將包包拉鏈拉開，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆漿、茶葉蛋、高蛋白奶昔等，狼吞虎嚥地全部吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？

…，喜歡運動的人也跟著熱血沸騰！近年大家風行路跑、健走，甚至到健身房做重量訓練，雕塑肌肉線條，都蔚為運動新時尚，但是，如果你屬於以下肥胖、身體僵硬、肌無力的「泡芙妹」、「僵屍女」、「…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130