健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…脂肪還是消不掉呢?」除了深蹲與運動強度高的有氧運動,有助擺脫下半身脂肪之外,如果要消除健走後的疲勞,應該做一些什麼動作呢? 消除多餘脂肪,健走有氧運動是很好的方式,但是一…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248…椎的負擔可想而知。 **〈傷害2〉椎間盤突出** 下半身為了盤腿,會將雙腿往內曲,此舉則會導致膝關節鎖死、使髖關節外旋,並將踝關節下壓,如此莫大的壓力會上傳至腰部,恐造成…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233…,或是好幾塊肌肉,這樣會比較有效率,因此請針對大塊肌肉集中的下半身做肌肉訓練,好好鍛鍊。 **糖尿病對症運動,全套4分鐘即可做完** 以下針對有糖尿病問題困擾的人,設計…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190…標前進。 **芭蕾提斯動作幅度小、強度高 有效鍛鍊下半身** 根據每日郵報(DailyMail)報導,路易莎.德雷克(Louisa Drake)過去是1名專職芭蕾舞者,…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185…腰椎反應區** **★位置:**腰椎神經掌管人體的下半身,和生殖、排泄系統關係密切。腰椎反應區在腳第一楔狀骨及舟狀骨內側中線沿骨側。 **★按摩手法:**使用按摩棒時,…
http://www.top1health.cn/Article/31/75046…班族等,「這群人有時外表看來不胖,但脂肪都累積在小腹、腰圍或下半身,一測體脂肪大都超標,內臟脂肪也高,就是俗稱的『泡芙族』。」 一般來說,屬於代謝症候群的,外觀上可能看不出肥…
http://www.top1health.cn/Article/318/75036…鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉,釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] ![][169034] **其他效果** 舒緩腰痛、放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990…飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃。並搭配適度運動,尤其是下半身及腹部運動,或是溫水泡腳等,可促進循環、增加腸蠕動。 **【第4種/虛秘】** **常用藥物:**血虛陰虧…
http://www.top1health.cn/Article/239/74968…小腿就莫名變腫、發脹,就連鞋子、褲子也感覺變緊了?針對惱人的下半身水腫問題,近來網路盛傳:「經常抖腳能幫助改善」的說法,但這樣做真的有效嗎?物理治療師表示,比起有礙觀瞻的抖腳動作,…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935…多屬濕熱。 **5.婦女看帶下** 濕性趨下,病狀多見於下半身,分泌物和排泄物多穢濁不潔,便下粘液、婦女帶下分泌增多,或異味難聞。 **【不同體質有不同祛…
http://www.top1health.cn/Article/248/73733…傷急性期者,就不建議馬上做按壓。 **上、下半身痠痛難解?教練教你做對滾筒按摩鬆筋膜** 王繼德教練與李俊明教練在書中,也特別針對一般民眾常見的上、下半身痠痛問…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869… **【抬腿運動】:** 這個運動很適合下半身肌力不好的人,簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力,鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 **動作步驟:** 1.在椅子…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828…可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/250/74816…腿部血液回流。 **5.控制體重:**保持理想體重,以減輕下半身負荷。 **6.養成散步習慣:**適時活動小腿肌肉群,同樣可以促進靜脈血液回流。 最後,中醫師康涵菁提醒靜…
http://www.top1health.cn/Article/248/72646…激全身的大肌群。此項訓練不僅可以鍛鍊下肢的肌力及肌耐力,改善下半身肥胖問題,更能藉由上負重的動作,強化肩膀及核心肌群。 **★3.美背神技:引體向上(Pull-up)*…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764