3小時 | 搜尋結果 | 華人健康網

「3小時」搜尋結果

總共找到 683 筆符合關鍵字「3小時」的資料

爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…燒。並配合適度的休息，原則上，以每1小時休息5～10分鐘、每3小時休息20分鐘為原則，感到疲累不堪或氣喘吁吁時，也要停下來歇口氣；半途或就寢時若感覺肌肉痠痛，也可適度服用一些普拿疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝

…眠，除了普遍論及、控制每日咖啡因攝取、白天不宜過度補眠、睡前3小時不宜施行激烈運動外，試著緩下腳步、隨我進入這安穩沉靜的舒眠場域吧！ **【Step1：調整居家的色調燈光】*…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915
還在用手機平板小螢幕追劇？選對有護眼功能的電視才能放鬆紓壓，不讓雙眼過勞

…平一天疲憊的紓壓首選！根據資策會調查發現，國人每周平均花7.3小時觀看線上影音內容；甚至有超過1/4的消費者，在一周內觀看時間超過12小時，相當驚人。但長時間緊盯手機、平板等小螢幕…
http://www.top1health.cn/Article/318/68822
相愛也需要練習？婚前輔導7重點提前預習，不讓婚姻變愛情墳墓

…完整的婚前輔導，多半會安排六週左右的課程。前五週內，每週會有3小時左右的諮商時間，並給予課後作業，讓伴侶回去觀察、思考雙方平時的互動、溝通方式，且藉由反覆的討論讓彼此找出相處共識；…
http://www.top1health.cn/Article/262/66726
搶救兒童惡視力～充足睡眠防治近視，謹記護眼123

…幕，2歲以上每日不要超過1小時。 - 3.每日戶外活動2至3小時，用眼30分鐘休息10分鐘，早睡早起充分休息。
http://www.top1health.cn/Article/251/66728
網球肘連梳頭都痛〜喝這一味通筋絡茶飲、按7大穴位

…與藥液入鍋內，加清水1500 cc，大火煮沸後改文火慢煲2~3小時，待食材軟爛後，即可加入少許食鹽調味。 **【預防網球肘10要點】：** 預防勝於治療！預防網球肘有以…
http://www.top1health.cn/Article/238/63606
女遭火吻下眼瞼退縮、眼白露出〜重建告別悲傷眼神

…完整未受傷的皮膚，所以才使用鎖骨上的皮膚做移植。全麻手術進行3小時，術後一周即可出院，恢復情形良好，一周後回診，移植的皮膚100%存活。 **燒傷後容易發生下眼瞼外翻與退縮*…
http://www.top1health.cn/Article/244/66717
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…習慣吃宵夜，不僅妨礙睡眠，更是肥胖的隱藏地雷。建議在睡前2至3小時最好別進食，若要避免空腹入睡又能不吃宵夜，最好的辦法就是勿熬夜，建議晚上11時前就寢。同時三餐中，早餐可吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺

…30下）去執行，不用多久就可以有顯著的效果。小提醒：睡前3小時內別運動，避免影響交感神經和副交感神經變得亢奮而睡不著。 **4.每天至少睡7～9小時** 當然，連續的睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/63579
降低敗血症死亡風險　國人研發抗生素藥敏檢測晶片

…血液中含有細菌後，即可分別裝入不同試管，直接投入不同抗生素，3小時後各試管細菌濃度雖僅產生極微小的差異。此項技術已可辨別細菌類別差異、確認何者為有效抗生素，並大幅將總檢測時間從96…
http://www.top1health.cn/Article/240/63559
孕媽咪喝咖啡，可以餵母乳嗎？當水喝有這一些意外風險

…啡習慣，建議每星期喝2到3次，早上或飯後飲用，避免餐前或睡前3小時喝，以免傷腸胃又影響睡眠，注意白天最好不要喝兩種以上的咖啡因飲品，例如上午喝咖啡或奶茶，下午或晚上又喝拿鐵或綠茶、…
http://www.top1health.cn/Article/320/63517
高溫心煩氣躁？巧喝烏梅湯幫你養心消暑

…砂鍋中。 3.加適量水，用大火煮沸，再加入冰糖後用小火熬煮3小時以上，大約熬去一半水量時出鍋，放涼後飲用。《本草綱目》中說用烏梅「煎湯代茶喝」可以治「泄痢口渴…
http://www.top1health.cn/Article/80/61481
千杯不醉VS.一杯就醉～關鍵因素居然是…

…於飲酒，如果飲用300cc的啤酒，正常機能的肝臟大約需要2至3小時才能代謝完畢。 **酒量好壞　酒精代謝是重要關鍵** 雖然「千杯不醉」與「一杯就醉」，造成因素很多，但…
http://www.top1health.cn/Article/320/60328
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔，平時愛跑步的她，體重45公斤，體脂肪竟只有10.7%！其實，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
夏天喝四神湯有4大意外好處　消暑祛濕、防濕疹一把罩

…、米酒1大匙。 **作法：** 1.薏仁簡單洗淨泡水2～3小時，撈出備用。 2.蓮子、芡實、茯苓及山藥同樣以清水洗滌、去除雜質，瀝乾水分備用。 3.排骨洗淨，放入滾水中汆燙…
http://www.top1health.cn/Article/239/58245