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…維生素之外,還要特別注意礦物質的攝取,尤其是鈣質,對老年人的骨骼健康格外重要,建議可以從乳製品、豆製品及小魚干來攝取。不過,如果有高血脂、高膽固醇的問題,則必須盡量選擇低脂、脫脂的…
http://www.top1health.cn/Article/263/16477…女性身上,如果不養成良好飲食習慣、補充足量鈣質,並多運動維持骨骼健康,小心成為骨折高風險群。 ![骨質疏鬆是沉默的殺手,平日不會有任何症狀。][44619] **骨鬆最怕骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/16164…期望喚起更多民眾對骨質疏鬆的重視,一起及早用行動來關心自身的骨骼健康,特別邀請大家一同響應「骨骼健康齊步走」活動,女性朋友及家人們一同走出戶外健走保護骨骼健康。 當天健走活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/16014… **奶茶≠牛奶 喝多易流失骨本** 喝牛奶可促進骨骼健康,但調查發現12.7%學童認為奶茶中的「奶」就是牛奶,就連家長也常誤會。其實,「鮮奶茶」才是使用天然的牛奶,而「…
http://www.top1health.cn/Article/80/15690…的維他命C,營養補充;再加上獨家含有1杯牛奶的鈣,讓家人維持骨骼健康,增強體力。不含人工色素及防腐劑,放入水中即可快速溶解、好好喝且容易吸收,全家一起輕輕鬆鬆地喝出健康。 「…
http://www.top1health.cn/Article/136/15551…會身陷骨鬆危機,不可不慎。 楊榮森提醒,均衡飲食是維持骨骼健康的基本原則,攝取含鈣食物及多元的蔬果來源缺一不可。若想減重仍要在均衡飲食的觀念下進行,並且搭配規律運動。另外,要…
http://www.top1health.cn/Article/249/15501… **調查:台灣有190萬女性欠K!** 為了解女性對骨骼健康的認知,中華民國骨質疏鬆症學會特別進行「全台輕熟女骨氣危機調查」,觀察大家對鈣質、維生素D與維生素K的知識,結果…
http://www.top1health.cn/Article/165/15492…3.適度的運動:**適度的運動可以增加骨骼肌肉系統的強度,對骨骼健康最有益的運動是負重運動。舉例:可以選擇步行,慢跑、爬樓梯、網球、和跳舞等運動來促進骨骼系統的強化,減少骨折發生的…
http://www.top1health.cn/Article/132/15461…最短時間內恢復身體機能,治療加上遵循以上保健要點,骨鬆者強化骨骼健康、防止骨折,曾是骨折患者的人,也能避免再次骨折。
http://www.top1health.cn/Article/165/15186…點後),曬曬太陽約15~20分鐘,讓體內的維他命D變活躍,對骨骼健康絕對有正面的助益。 **醫師講堂** 人在老化過程中,腸胃道吸收鈣質的能力下降,但血液中鈣質濃度不變…
http://www.top1health.cn/Article/165/13357曬太陽可以使陽光在體內合成必需的維生素D,並增強體內骨骼健康,日前研究也曾發現,曬太陽對於預防類風濕性關節炎以及肺結核,都有助於預防;英國近日還霸最新研究就證實,血液中有足量的維生…
http://www.top1health.cn/Article/29/13350…多選擇富含乳鈣質的天然食物,並養成戶外運動,多曬太陽,以維持骨骼健康。(影音/攝影記者黃志文) ![國內女性攝取鈣質不足,門診有發現,打噴嚏也能造成腰椎骨折的「離奇事件」。(攝影…
http://www.top1health.cn/Article/165/11792…骨質流失現象就更為嚴重。 ![老年人多吃蘋果,可以補充保護骨骼健康的所需營養素。][27931] 研究人員表示,憂鬱的情緒刺激了交感神經系統釋放去甲腎上腺素,去甲腎上腺素會損傷…
http://www.top1health.cn/Article/263/11240…年人,越動才能越年輕,促進氣血循環,改善腰痠背痛的毛病,增進骨骼健康,延緩骨質疏鬆,提升抵禦病毒入侵的防護力,降低生病和慢性疾病的發作機率。 為了讓因各種理由拒絕運動的老人家…
http://www.top1health.cn/Article/263/10458…外來侵襲,讓全家人天涼不著涼。另外還含有1杯牛奶的鈣,可維持骨骼健康,加強體力。 產品不含人工色素及防腐劑,放入水中即可快速溶解、好喝且容易吸收,全家能一起輕輕鬆鬆地喝出健康…
http://www.top1health.cn/Article/136/9705