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夏天是戶外運動的好時節,跑馬拉松、騎車、衝浪溯溪、划獨木舟、登山健行等運動,都吸引一大票好友相約挑戰。醫師提醒,活動前或活動後,都要特別留意身體狀況和營養補給,定期飲用鷄精補充胺基…
http://www.top1health.cn/Article/132/28248…克。 2.運動量高的人:經常從事重力訓練、舉重、半程或全程馬拉松等運動量大的人,需加強訓練肌耐力,對蛋白質的需求也較高,建議每日攝取公式改為「每公斤體重× 1.5至2公克蛋白質」…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297…發炎受損** 復健科醫師李順龍指出,深蹲之外,健行、爬山、馬拉松、跳舞等運動,如果過於激烈,都有可能導致橫紋肌溶解症。另外,由於高溫容易導致肌肉發炎、肌肉組織受到破壞,因此,天氣…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249… **無藥肌能系貼紮 全靠一塊布就能減輕疼痛** 而許多瘋馬拉松的跑者,也會運用這些肌能系貼紮,貼在大腿的股四頭肌增加肌力,或是用於膝關節跟腳踝的保護,預防運動傷害。 但你…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272…王麗雅從入門的跑步開始,慢慢加入NTC和TRX訓練核心,報名馬拉松及鐵人三項…,幾乎各大運動賽事都能見到王麗雅的身影。王麗雅以過來人的經驗,並整理一路走來其他運動新手常碰到的問題,…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005…,若活動量大,有可能會高達900到1500c.c.左右。如跑馬拉松或高勞力工作者,除了水分外,電解質的流失也很可觀,除了補水,也要適度補充鹽片。 而經過一晚約8小時的睡眠後,…
http://www.top1health.cn/Article/145/27873…燃新希望** 對莊雅菁來說,復健就像是一場專為她規劃的馬拉松,不但路線崎嶇無比,還附帶多重障礙挑戰賽。但多虧一路上持續給予鼓勵和信心的親友、復健師和醫護人員等,這名獨臂女孩從…
http://www.top1health.cn/Article/241/26644…了最重要的「核心肌群」主要為腹部,既使是現在很流行的「路跑、馬拉松、騎腳踏車」,也都需要核心肌群,核心肌群可以讓身體處於一個穩定的狀態下,可以節省體力消耗,也比較不容易受傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26430…家都知道的景點、吃觀光客必吃的東西…… 但自從將『參加馬拉松路跑』排進行程之後,我重新找到了認識一座城市的新方式,也因為參加路跑,讓我對本來不熟悉的地方更有興趣;例如我以往從…
http://www.top1health.cn/Article/328/26349…以做到』的女生所產生的。 十月,我在舊金山女子馬拉松的賽道上,看到一名年邁女跑者的背影;她在T恤寫上『Survivor』字樣與三個名字。我跑到她身後仔細看了文字內容才…
http://www.top1health.cn/Article/248/26310…的彩色粉末活動,在國外也發生過一些爭議。2014年,香港舉辦馬拉松活動「The Color Run」,跑者在路跑過程中會被沿途灑上彩粉。主辦單位強調,彩粉由玉米粉和食用色素製成,符…
http://www.top1health.cn/Article/241/26242馬拉松風潮席捲台灣,參與馬拉松競賽的選手持續增加,不少以往沒跑步習慣的中年人,也紛紛加入跑者行列,跑馬拉松有何技巧?如何跑出健康,避免運動傷害? 路跑在台灣,到底有多…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161…現代的「女人難當」,這應是實話。每一個現代女性的生活都像在跑馬拉松,要讓體內的生理時鐘不出差錯的確有點困難! 問題是有些女人不關心自己的月經,認為不來才好,來了反而麻煩,這個…
http://www.top1health.cn/Article/241/26049…到7顆方糖的糖分。 ![][78864] 對於從事跑馬拉松或踢足球等激烈運動一小時以上的運動選手來說,運動飲料是不可缺少的飲品。這些水離子飲料,能快速解決運動後因水分和礦物…
http://www.top1health.cn/Article/145/26015…跑經驗:「從加入愛跑社之後,夥伴們一同參加過許多比賽,從富邦馬拉松、渣打馬拉松等大型比賽,到極具挑戰性的美津濃接力賽,從賽前的暖身、體能訓練、路跑配速到賽後恢復,每次的比賽都需要長…
http://www.top1health.cn/Article/248/25535