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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

蛋白質吃太少？國健署來打臉～營養師揪5大蛋白質過量元凶

…持人體健康的3大重要營養素之一。若從2018年最新版的「每日飲食指南」來看，6大類食物中，「豆魚蛋肉類」是蛋白質的主要攝取來源，依照個人年齡、性別和活動強度等條件，每人每日應攝取3…
http://www.top1health.cn/Article/80/57018
全脂乳和低脂乳一樣好，蛋比肉營養！飲食指南3大修正

…時隔8年，國民健康署今（13）日再公布107年最新版的「每日飲食指南」，主要修正3重點，包括：修正「蛋」在蛋白質食物來源的順序、不再強調乳品要選低脂或脫脂，以及調整「全穀根莖類」用…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010
喝脫脂奶易結石？全脂、低脂、脫脂奶差在哪？一張表看懂！

…高血脂、高血壓是優先族群** 至於，為什麼衛生福利部的國民飲食指南建議民眾2歲開始，要以低脂牛奶為奶類攝取來源？游乃嘉營養師解釋，最大的原因則在於，台灣人飲食當中油脂攝取比例普遍…
http://www.top1health.cn/Article/302/56950
預防失智，該吃什麼？8大有益大腦食物

…由基的損傷而逐漸失去原本應該有的反應及功能。因此幾乎全世界的飲食指南都建議多食用植物性食物，獲得天然的抗氧化營養素，來減少自由基對大腦細胞的損傷。也有研究指出超過13000位婦人攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/56723
喝苦茶油護胃？專家：油入料理才是正確觀念！

… 對此，蘇南維提出不同意見，他表示，從國民健康署所建議的每日飲食指南中不難發現，在扇形圖示中，每人每天的飲食建議中，油脂是位於右邊最下面一小塊位置，意思是不但要少吃，也要搭配堅果種…
http://www.top1health.cn/Article/302/56824
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…，同時應養成定期監測血糖的好習慣。根據最新的國民每日飲食指南顯示，均衡的飲食包含6大類食物：水果類、蔬菜類、五榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類，每類食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
咖啡是寒性還是熱性飲品？中醫師來解答！

…常飲食這樣換算不NG** 吳建東中醫師也特別提到，根據美國飲食指南建議，一般來說，成人每日咖啡因攝取量不建議超過400毫克。若以一杯200毫升的美式咖啡約含有90毫克咖啡因來看，…
http://www.top1health.cn/Article/302/56480
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

…小覷！ **鞏固健康要吃對！謹記「扇形飲食指南＋蔬果579原則」營養更均衡** 因此，外食族想要鞏固自身健康，學會如何正確「擇食」非常重要！一般建議民眾不妨…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
類胡蘿蔔素保護心血管有夠讚～營養師：冬天必吃3黃色食物！

…- **食用禁忌：** 1.橘子的含糖量較高，建議參考國人飲食指南的每日水果建議攝取量，其中橘子最多以1至3份，不宜過量食用，尤其是糖尿病患者更要謹慎控制。 2.吃橘子前後1小…
http://www.top1health.cn/Article/80/56271
遠離癌症多吃抗發炎食物　營養師推薦4類必吃！

…取五色蔬果，蔬菜份量不限，但水果則要注意份量和糖分。依據國人飲食指南建議，成人每日水果攝取量為2至4份，每份相當於1個拳頭大或1顆棒球大小，以免攝取過量，糖分累積太多而發胖，進而提…
http://www.top1health.cn/Article/80/56059
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…、3碗主食，而這還沒有把剛剛配飯的全榖根莖算進去呢！依據飲食指南，健康成人一天應攝取1.5~4碗的全榖根莖類，然而進補吃一餐，幾乎就用盡了一整天的額度。短時間吃進大量碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897
「果」然很補～壓力大、鬧失眠、常感冒，進補水果對對碰！

…況，尤其又以水果的「缺食」現象特別嚴重。我國每日飲食指南建議，每人應依熱量需求的不同，每日攝取水果2至4份水果。而依據國民健康署2013年國民營養健康狀況變遷調查的結果…
http://www.top1health.cn/Article/80/55782
晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

…，均衡飲食就足夠！** 她表示，一般人只要依照國民每日飲食指南建議，均衡且多樣化地攝取各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果，從中補充不同的維生素B，通常不會有B群缺乏的問…
http://www.top1health.cn/Article/76/54706
黑紅綠紫4色葡萄大對決！最有助減重的低卡葡萄是？

… **減重族：優先選擇「紅」葡萄** 國人飲食指南建議成人每天攝取2至4份水果，但不同水果種類的熱量有高有低，若從上述台灣食品營養成分資料庫的數據來看，平均每10…
http://www.top1health.cn/Article/80/54627
養生也吹Pantone色！秋冬必吃紅石榴的3大健康理由

…好吃，更讓人驚豔的是其營養價值。紅石榴又名「安石榴」，在國民飲食指南的食物分類中歸為「水果類」，依照2016年台灣食品營養成分資料庫顯示，每100公克安石榴，約含熱量67.2大卡、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54537