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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…，同時應養成定期監測血糖的好習慣。根據最新的國民每日飲食指南顯示，均衡的飲食包含6大類食物：水果類、蔬菜類、五榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類，每類食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
咖啡是寒性還是熱性飲品？中醫師來解答！

…常飲食這樣換算不NG** 吳建東中醫師也特別提到，根據美國飲食指南建議，一般來說，成人每日咖啡因攝取量不建議超過400毫克。若以一杯200毫升的美式咖啡約含有90毫克咖啡因來看，…
http://www.top1health.cn/Article/302/56480
外食族拒絕便祕、三高纏身！維持營養均衡有法寶

…小覷！ **鞏固健康要吃對！謹記「扇形飲食指南＋蔬果579原則」營養更均衡** 因此，外食族想要鞏固自身健康，學會如何正確「擇食」非常重要！一般建議民眾不妨…
http://www.top1health.cn/Article/248/56394
類胡蘿蔔素保護心血管有夠讚～營養師：冬天必吃3黃色食物！

…- **食用禁忌：** 1.橘子的含糖量較高，建議參考國人飲食指南的每日水果建議攝取量，其中橘子最多以1至3份，不宜過量食用，尤其是糖尿病患者更要謹慎控制。 2.吃橘子前後1小…
http://www.top1health.cn/Article/80/56271
遠離癌症多吃抗發炎食物　營養師推薦4類必吃！

…取五色蔬果，蔬菜份量不限，但水果則要注意份量和糖分。依據國人飲食指南建議，成人每日水果攝取量為2至4份，每份相當於1個拳頭大或1顆棒球大小，以免攝取過量，糖分累積太多而發胖，進而提…
http://www.top1health.cn/Article/80/56059
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…、3碗主食，而這還沒有把剛剛配飯的全榖根莖算進去呢！依據飲食指南，健康成人一天應攝取1.5~4碗的全榖根莖類，然而進補吃一餐，幾乎就用盡了一整天的額度。短時間吃進大量碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897
「果」然很補～壓力大、鬧失眠、常感冒，進補水果對對碰！

…況，尤其又以水果的「缺食」現象特別嚴重。我國每日飲食指南建議，每人應依熱量需求的不同，每日攝取水果2至4份水果。而依據國民健康署2013年國民營養健康狀況變遷調查的結果…
http://www.top1health.cn/Article/80/55782
晚上吃B群會睡不著？營養師：吃對了能改善失眠！

…，均衡飲食就足夠！** 她表示，一般人只要依照國民每日飲食指南建議，均衡且多樣化地攝取各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果，從中補充不同的維生素B，通常不會有B群缺乏的問…
http://www.top1health.cn/Article/76/54706
黑紅綠紫4色葡萄大對決！最有助減重的低卡葡萄是？

… **減重族：優先選擇「紅」葡萄** 國人飲食指南建議成人每天攝取2至4份水果，但不同水果種類的熱量有高有低，若從上述台灣食品營養成分資料庫的數據來看，平均每10…
http://www.top1health.cn/Article/80/54627
養生也吹Pantone色！秋冬必吃紅石榴的3大健康理由

…好吃，更讓人驚豔的是其營養價值。紅石榴又名「安石榴」，在國民飲食指南的食物分類中歸為「水果類」，依照2016年台灣食品營養成分資料庫顯示，每100公克安石榴，約含熱量67.2大卡、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54537
紅黃綠黑豆大PK　不想吃進過量澱粉，你選對了嗎？

…蛋）。而碳水化合物含量較高的紅豆、綠豆，在國健署新版的「每日飲食指南」扇形圖中，則隸屬6大類食物裡主食（全穀根莖類）的一員。除了紅黃綠黑豆外，黃曉彤營養師也提到，日常飲食中…
http://www.top1health.cn/Article/302/54483
Seafood不一定都是對的～吃海鮮顧健康，先破解5大迷思！

…海鮮的膽固醇含量皆高；另依據美國最新公佈2015至2020年飲食指南建議，膽固醇大多以體內合成為主，食物中膽固醇直接轉化成血液中膽固醇的證據不足，因此目前已不再限制飲食中每日膽固醇…
http://www.top1health.cn/Article/132/54404
骨質疏鬆！？你不知道的缺鈣危機

…奶高出20倍！蔡怡瑄營養師建議，民眾補鈣除了依據每日飲食指南建議喝1.5至2杯低脂牛奶，每天嚼15公克小魚乾，對補鈣大計也有不少的幫助！需注意的是，在傳統市場購買小魚乾時，…
http://www.top1health.cn/Article/80/54396
抗老逆齡要吃對油，Omega-3與Omega-6勢不兩立？

…、「不過量攝取」的原則，以免好油變壞油、對身體造成負擔。國人飲食指南建議，成人每日的食用油攝取量為3.7茶匙，相當於18.5公克。
http://www.top1health.cn/Article/80/54142
研究：吃杏仁助降膽固醇！還能補充鈣質、維生素E

…仁屬於堅果油脂類，熱量密度高，仍須注意攝取量。依據衛福部每日飲食指南建議，健康成人每天攝取「一份」堅果類就足夠；而「一份」杏仁是9公克，大約8粒。前述實驗可能因研究需求，讓…
http://www.top1health.cn/Article/320/53115

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