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…排便,是一天中最健康的排便時段,長期也能建立定時排便的習慣,預防便祕的發生。 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,依照中醫時間運行經絡的理論,早上是大腸經和胃經…
http://www.top1health.cn/Article/302/29625…欠缺的重要物質,可以促進新陳代謝、提高體溫、增強免疫力,還能預防便祕、感冒和宿醉等。除此之外,還具有保持一定的體液滲透壓、參與神經興奮的傳達和肌肉的收縮等重要作用。鹽是腸液和胃液、…
http://www.top1health.cn/Article/248/29396…菜不僅有助身體降低對脂肪以及糖類的吸收,蔬菜中的膳食纖維也能預防便祕的產生,因此,很多媽媽幾乎每餐都會烹煮豐盛的蔬菜給家人吃。 吃蔬菜雖然很重要,但蔬菜中若含有過量的硝酸鹽,…
http://www.top1health.cn/Article/248/29139… ❹ 熱量低又能帶來飽足感,可以防止暴飲暴食,富含果膠,能夠預防便祕。 ❺ 一週吃10個以上的番茄,前列腺癌的發生機率就會降低一半,是對中年男性非常好的蔬菜。 **選擇要點…
http://www.top1health.cn/Article/145/29006…充25至35克的膳食纖維和2000-2500c.c.水分,以預防便祕。食物的選擇以天然食物為優先,可多攝取維生素C的食物如芭樂、柑橘類、木瓜、奇異果等,以及富含維生素A及胡蘿蔔素的…
http://www.top1health.cn/Article/40/28982…。程涵宇營養師表示,膳食纖維可以縮短食物殘渣通過腸道的時間,預防便祕、幫助有毒物質排出。身體清淨了,自然有助增加免疫力。 <!--more--> ![喜歡烹飪的程涵宇營養師,替…
http://www.top1health.cn/Article/320/28908…蔥也含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,使排泄物變得柔軟,預防便祕。當腸道健康了,人體的免疫力自然就會提升。 ![][84435] <strong><span style…
http://www.top1health.cn/Article/101/28891…卻不高,因此能控制體重,有助降低血糖和膽固醇,促進腸胃蠕動,預防便祕及痔瘡。蓮藕生薑汁還可治療腸道炎。 **2.抗衰防癌補維生素C:**蓮藕的含糖量不算很高,但含有較高的維生…
http://www.top1health.cn/Article/248/28716…群、維生素C、鉀、鐵。膳食纖維及果膠除了可幫助促進腸胃蠕動、預防便祕之外,也可讓腸道中的好菌作為營養來源,維持腸道好菌數及幫助維持腸道機能健康。 **Top5/番茄:**番茄…
http://www.top1health.cn/Article/17/28723…易排便。雙叉乳酸桿菌(比菲德氏菌)和寡糖的搭配最有益於消除、預防便祕。比如:優酪乳含有雙叉乳酸桿菌、香蕉含有寡糖,可適當攝取。 <!--more--> ![][8396…
http://www.top1health.cn/Article/17/28732…感,其豐富的纖維質還可以幫助結合油脂排出體外、協助排便順暢、預防便祕喔! **D. 水果類** 水果雖然富含維生素與礦物質及膳食纖維,但是糖分含量相對也較高,…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602…量低又爽口。蔬菜中富含膳食纖維,可增加飽足感、促進腸胃蠕動及預防便祕。也含有豐富抗氧化物質及多種維生素,可降低由烤肉造成的自由基傷害,降低罹患慢性疾病的風險。 **選擇低脂鮮…
http://www.top1health.cn/Article/248/28566…富的寡糖成分,適度攝取除了能與膳食纖維一同發揮促進腸道蠕動、預防便祕的效果外,更有培養好菌、維持腸道菌群平衡的好處。 <!--more--> ![牛蒡對於有高血壓、高血…
http://www.top1health.cn/Article/101/28515…萬飽受便祕困擾的民眾面臨治療窘境。營養師指出,秋天燥火旺盛,預防便祕應先從生活作息改善做起,包括:多運動、多喝水,或是多食用高纖食物,特別是久坐、少運動的上班族,選擇苦瓜茶清熱解火…
http://www.top1health.cn/Article/320/28508…醇,以及降低心臟病、中風、大腸癌的機率。蔬果的豐富纖維素還能預防便祕,促進腸道健康。 **避免油炸加工食品 吃素3祕訣學起來** 不過,坊間素食也有一些缺點,包含烹調用油過…
http://www.top1health.cn/Article/320/28247