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「重量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「重量」的資料

步入中老年後，做什麼運動較好？鍛鍊「白肌」吧！

…肉體，還可以改善肥胖、代謝症候群和三高疾病，是維持健康人生的重量級大咖之一。可惜的是，肌肉不但會隨著年紀的增長而漸漸減少、變小，就連肌肉自己也是怠惰十足，只要身體不活動就會自甘墮落…
http://www.top1health.cn/Article/248/58163
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…凱，本身是鐵人三項的愛好者，他認為，當中最大的問題就是「缺乏重量訓練！」 **為什麼運動減重，一定要鍛鍊肌力？** 一般來說，雖然有氧運動的過程中會消耗卡路里，但持…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
膝蓋痛，退化性膝關節炎上身？一定要換人工關節嗎？醫師解答…

…助鍛鍊關節附近肌肉強度、增進關節強度與健康，幫助關節承受身體重量的好方法。但若是已受損的關節軟骨，就建議要謹慎小心，儘量採取緩和不負重量運動為佳。譬如，游泳等不受體重壓力的…
http://www.top1health.cn/Article/238/58060
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…是壺鈴新手，男性以12公斤，女性則以8公斤的壺鈴為主。壺鈴的重量間距為4公斤，可以在確認動作正確並感覺太輕時，再來加計重量。 Linda老師表示許多女生很排斥肌肥大，但如果希…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
驚！乳房葉狀瘤比人頭大　女子全乳切除防癌化

…的腫瘤撐破潰爛，因此林金瑤醫師與整型外科合作，先完整清除左側重量超過5公斤腫瘤，再由整型外科醫師植皮。實行全乳切除的陳小姐術後如釋重負，慶幸自己還沒發展到癌症，但也後悔沒有及早就醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/57941
夏日吃苦，勝似進補！苦瓜蘋果飲，吃苦不吃肥

…強調，苦瓜有「脂肪隱形殺手」稱號，屬低GI蔬果，100公克的重量僅20大卡，能輔助減重；不過苦瓜加熱後活性會降低，因此想要利用苦瓜減肥，生吃效果最佳；打汁時也不能加太多其他水果或蜂…
http://www.top1health.cn/Article/320/57893
包包背錯恐害脊椎側彎〜肩、側、斜、後，怎麼背好？專家說…

…總有些割捨不了的必須品；再加上旅途中的大、小戰利品，包包往往重量驚人。如果民眾包包背錯恐引起痠痛不適，使高低肩、脊椎側彎等問題找上門。因此，民眾不只外出遊玩要當心，平時也要…
http://www.top1health.cn/Article/318/57824
就是炒不出餐廳的味道？原來是平底鍋這樣料理才美味

…、櫛瓜30公克、番茄150公克、大蒜5公克、鹽（蔬菜炒好後的重量的0.8%）、橄欖油、胡椒、百里香3株、羅勒葉1株。 **作法：** 1.洋蔥與甜椒切成1cm的見方丁狀，茄子…
http://www.top1health.cn/Article/318/57822
別讓膝關節哀號〜這樣上下樓梯、做對這些事，減輕膝蓋負擔

…養目標。除了睡臥和坐著的時候以外，膝關節總是承擔著體重的數倍重量，就以最簡單的平地行走來說，膝關節就要承受體重2～3倍之重。換言之，以體重60公斤的人為例，在平地上步行時，膝關節必…
http://www.top1health.cn/Article/248/57626
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…運動是「藥球」訓練，藥球是使用囊狀的袋子，裡頭加入砂石來增加重量，重量從1～11公斤不等。雙手抱著球體，使用起來好操作，動作的變化性也很多，有助於提升肌力，避免日後因為肌力不足，發…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
綠竹筍比白竹筍營養？腸胃虛弱3族群不宜多吃

…於其出土時會先向下，然後再向上生長，因而筍身會彎曲呈牛角形，重量大約在300至400公克左右口感為最佳。 **綠竹筍熱量低　富含膳食纖維** 特別是，綠竹筍較白色竹筍營…
http://www.top1health.cn/Article/320/57567
椎間盤突出，恐釀坐骨神經痛〜4錦囊防復發

…治療是循序漸進的，會從比較小的力量開始「熱身」，然後慢慢增加重量，一般復健半個月後，就會有明顯的效果出現。 **椎間盤突出開刀4評估　微創內視鏡優點多** 至於椎間盤突出是…
http://www.top1health.cn/Article/38/57553
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一些無氧運動，例如重量訓練，每周舉3次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
膝關節痛能運動嗎？紅繩懸吊復健，護膝防退化

…準體重：**肥胖是膝關節的大敵，要預防膝蓋痛，要先解除身上的重量。如果膝蓋已經不適，儘可能少背、少提重物，減輕整體的重量。 **2.少做長期蹲跪的動作：**儘量別蹲著做家事，或跪…
http://www.top1health.cn/Article/167/57510
上班族甩壓力肥〜香蕉、牛奶4大食物好紓壓

…糕甜品低。 **2.維生素B群：**維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素B群包含B1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、葉酸、菸鹼酸，都是屬於精神性的營養素，可以調整內分泌系統、平靜情…
http://www.top1health.cn/Article/320/57500

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