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「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 302 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

晚睡晚起的暗光鳥　4撇步調整睡眠生理時鐘

…2．下午過後，減少日光曝晒的時間。 3．可考慮使用褪黑激素(melatonin):但須專業人士建議服用的時間點 4．由於這時期的青少年有時候會有其他身心議題影響睡…
http://www.top1health.cn/Article/245/40123
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

不只能美白，補充褪黑激素也幫助改善睡眠、防癌抗癌！營養師表示，褪黑激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
睡前別再滑手機！小心睡眠障礙更憂鬱

…樺醫師指出，睡眠不足會影響情緒，特別是睡前用電子產品，會抑制褪黑激素分泌，導致人體生理節律混亂，使大腦過於亢奮而睡不著，長期下來睡眠不足，易讓人憂鬱、發怒，甚至產生精神疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/38890
坐月子滑手機看電影　高齡產婦惡視力上身

…攣，產生肌肉痠麻脹痛等現象。而且眼睛強烈的受光，將會改變身體褪黑激素的產生，擾亂身體正常睡眠的循環。由於睡眠品質不佳，將造成母體荷爾蒙紊亂，對母體產後身體恢復是不好的。 **…
http://www.top1health.cn/Article/244/38790
乳癌年輕化６大致病危機！這些食物最好少吃

…等也是可能的因素。其中，熬夜是時下女性普遍的生活型態，會抑制褪黑激素的分泌，恐增加乳癌的罹患機率。 **乳癌症狀有哪些？出現異常絕不輕忽** 相較於良性腫瘤，乳…
http://www.top1health.cn/Article/320/38586
失智症是第三型糖尿病？做這14招逆轉失智症

…瑜珈。 4.冥想，一天兩次，一次20分鐘。 5.每晚服用褪黑激素（melatonin）。 6.每晚睡滿7-8小時。 7.補充維他命B12。 8.補充維他命D。 9.服用…
http://www.top1health.cn/Article/248/38597
還在為失眠、胃脹困擾？吃「這個」安神好順暢

… 1.研究指出，和香蕉、橘子相較，鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。所以，睡不好嗎？吃碗鳳梨吧！讓你和輾轉難眠說…
http://www.top1health.cn/Article/248/38546
補維生素D能治氣喘？藥師：恐無效

…維生素D之外，足夠的暴露在陽光下有助於調節其他激素分泌，例如褪黑激素(melatonin)和血清素(serotonin)。褪黑激素有助於日夜周期和睡眠，而血清素會影響情緒。在冬季陽…
http://www.top1health.cn/Article/240/38365
洗澡前必看！5個錯誤洗法，你居然都中了？

… 平常用溫熱水洗澡，會讓體溫快速升高，因而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌，導致不好入睡。沒有睡眠障礙的人，不一定會有明顯的感覺，但容易失眠、難以入睡的人可能會受影響。因此，葉濡端…
http://www.top1health.cn/Article/248/38170
熬夜大補帖　吃五穀糙米飯精力滿滿

…*【營養師小叮嚀】：** 正常睡眠時間時，腦部松果體會分泌褪黑激素來調整生理時鐘，幫助身體減輕精神壓力負擔、調節正常血壓、心跳與病菌抵抗能力。但若長期熬夜，嚴重可能會現心悸、慢性…
http://www.top1health.cn/Article/320/38071
你有慢性疲勞嗎？按摩5穴道踢走疲勞

…蒙皮質醇，就是節律性地在白天升高、夜晚下降；另外和睡眠有關的褪黑激素，是在夜間11點至凌晨2點分泌旺盛。因此長期作息不規律、日夜顛倒往往會導致內分泌紊亂，進而影響身體機能，因而產生…
http://www.top1health.cn/Article/258/37669
翻來覆去睡不著？補3營養素一夜好眠

…B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素，讓色胺酸轉換為菸鹼酸和褪黑激素，進而改善睡眠的問題。B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安改善睡眠。常見的維生素B6食物，包括酵…
http://www.top1health.cn/Article/320/37377
1匙南瓜籽+1杯花草茶，讓你一夜好眠！

…維，而且有助維持松果體的功能正常，順利分泌幫助睡眠的荷爾蒙「褪黑激素」，讓你入睡更容易。格倫薇爾博士建議，每天吃1至2湯匙的南瓜籽，可以加在無糖優格、沙拉、燕麥裡面，輕鬆吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/37359
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

…睡眠品質。 **4.燕麥** 燕麥含有天然的褪黑激素，而褪黑激素是一種幫助睡眠的荷爾蒙，適度補充燕麥有助睡眠。此外，燕麥也含有豐富的維生素B群，可以調節新陳代謝，具…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
睡得好是夢享！枕頭床墊選對了嗎？

…助眠。還有睡覺前別使用3C產品，以免藍光會抑制身體產生助眠的褪黑激素。還有睡覺前可聽舒緩的音樂，幫助入眠。
http://www.top1health.cn/Article/248/37243

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