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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…的殺手。像是喜歡躺在柔軟的沙發上看電視，一旦沙發坐久了，易使臀部下陷、背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，久坐腰肌容易疲勞，而引起腰痛。或是習慣翹二郎腿打電腦，也會造成腰肌勞損或椎間盤老…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…雙腳打開比肩寬稍微小一些，雙手放在臉部前方。接著以這種姿勢將臀部頂出去，伸展背部及腰部。切記做動作時臉部須一直朝向正前方。 2.維持5秒鐘接下來用力往上伸展，同時…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…長時間，透過健身運動專家分享的6個訓練動作，就可以鍛鍊自己的臀部、下肢，朝著蜜桃臀的目標前進。 **芭蕾提斯動作幅度小、強度高有效鍛鍊下半身** 根據每日郵報（Dai…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
名模林可彤分享省錢彈力帶塑身術！每天10分鐘找回翹臀、腰線

…緊緊的。 **4.翹臀打造法** 主要是為了增加臀部線條更加UP UP！做這個動作的速度最好放慢，感受到臀部與大腿後側有再用力。 **5.縮緊小腹更緊…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170
躺著也能做運動？「零位訓練」矯正萎縮、改善基礎代謝

…上方仰躺下來，並將雙膝立起。 ●會腰痛的人，最好在臀部下方墊一條擦手巾。 ●頸椎僵直或是頸部會痛的人、不自覺會在肩頸使力的人，可將毛巾捲起來放在頸部下方，這樣在…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

…驟進行。肩膀下降，放輕鬆腳踝置於靠近膝蓋的位置，可進一步伸展臀部。這也推薦！ **運用腹部力量，抬起雙腳** 坐在椅子上，雙腳併攏。挺直背肌，手扶椅面運用腹肌提…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
婦人下背痛，痛到眼淚直飆〜竟是薦髂關節病變惹禍

…台中慈濟醫院）][169108] 1名55歲盧姓婦人，臀部到髖關節疼痛超過半年，她形容「痛到沒辦法起床、痛到甚至眼淚直飆」。曾經求診多家骨科診所及醫院，都診斷為腰椎長骨刺，復…
http://www.top1health.cn/Article/248/75013
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

…人體最長、最粗的神經、分佈範圍相當廣。從人體腰椎一路往大腿、臀部、小腿等下肢延伸至腳踝。所以只要坐骨神經經過的脊椎骨、椎間盤、椎間孔等，其中任一處的神經叢出問題，不慎遭到緊…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
找到激痛點！肌筋膜疼痛症候群這樣解

…可以是身體各種部位，常見發生在後腦勺、脖子、肩胛骨、下背部、臀部等部位，嚴重時可能造成的不只有疼痛，還有可能會產生耳鳴、眼眶不適，甚至失眠、打嗝、便秘、腹瀉等自律神經失調的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/74892
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…長時間久坐、久站、習慣穿高跟鞋、跑者等。 **1.讓緊張的臀部放輕鬆** 9成的腰痛多來自臀部僵硬，按摩臀中肌，有助預防坐骨神經痛。 ![坐在滾筒上，雙手撐地保持平衡，一腳跨…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…國掀起女英雄熱潮，吸引女性加入健身行列！想要跟女主角一樣雕塑臀部、手臂與背部，打造出「邪惡曲線」嗎？不妨先來練3大絕招！ **重量訓練+原始人飲食法，讓布麗拉森狂…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…伸展就可以了。要注意盡量不要讓腰部產生贅肉，並且要使臀部曲線完美。如果肌肉變緊實了，做完側邊曲線之後，要集中在臀部運動。 **抬臀運動** ①彎曲雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
肩頸老痠痛是寢具出問題？2張圖教你挑對枕頭、床墊睡好覺

…南投醫院提供）][167046] 尤其是，當肩頸部位和臀部因為重量無法分散，便會產生壓力點，使身體承受更大的壓力；長時間下來，將易導致疼痛、僵硬和拉傷、扭傷的發生。一般來說，…
http://www.top1health.cn/Article/76/72704
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

… **Step4：**穩定好後，膝蓋先下，腳背放輕鬆、臀部往後，調整你的呼吸，臀部找向腳跟的方向下一吸氣把雙手再次拉向地板，回到四足跪姿。 **Kate老師貼心小提醒：…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過練習逐漸富有彈性、肌肉力量。美國瑜伽大師將示範幾招陰瑜珈的基本動作，大家可以一起來練習，…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584