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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

全穀食物防失智，膳食纖維好處多！研究：有助穩定血糖，遠離肝癌發生

…遠離肝癌威脅的健康飲食之一。 **研究：全穀類食物富含膳食纖維　可增加短鏈脂肪酸，有助改善胰島素抗性** 全穀類食物包含燕麥、蕎麥、大麥、糙米和黑麥等。全穀類的麩皮和胚…
http://www.top1health.cn/Article/320/83178
中秋「烤肉控」容易腹瀉、腹脹、腸躁…補充膳食纖維有「酵」減緩不適

…腸躁等症狀。預防中秋節烤肉吃太多引起腸胃不適，適度補充水溶性膳食纖維，有「酵」減緩腹脹不適感。 ![中秋節連續假期即將到來，過節必吃烤肉、月餅應景，偏偏這一些食物，都是高油、高鹽…
http://www.top1health.cn/Article/320/82914
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

…同推出了「蛋白纖食餐」，除了標榜補充蛋白質以外，也添加了富含膳食纖維的超級大麥。先前好食課也介紹過超級大麥，而這次好食課就來分析一下這次便利商店的蛋白纖食餐，適不適合運動族群吃！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…二型糖尿病的發生風險較低相關。由於每個全穀物食品有不同含量的膳食纖維、鎂、抗氧化劑和植物化學物質，因此這些成分的含量多寡可能與二型糖尿病風險有關聯。此外，全穀物食物中的升糖指數(…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
中秋月圓人不圓！營養師教你用火龍果入菜，DIY低卡花彩繽紛晶凍月餅

…蔬果食材製成，改變月餅原料，不僅有助減少熱量攝取，又可以增加膳食纖維攝取量。][195081] **傳統市售月餅多有高油、高糖問題　來做花彩繽紛晶凍月餅＋3原則低卡清爽過佳節…
http://www.top1health.cn/Article/320/82802
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…的「葡甘露聚糖」，是由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類，屬於水溶性膳食纖維，不易被人體吸收。尤其，遇到水後會膨脹的特性，可增加飽腹感，延遲胃排空。對於有減重瘦身需求的人來說，蒟蒻是相…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
愛吃肉丸又怕吃下大量添加物？達人教你DIY減醣版塔香雞肉丸，好吃少負擔

…3.6 g 脂肪 39.2 g 熱量 616 cal 膳食纖維 0.4 g 蛋白質 59 g **超市採買攻略** **材料：** 雞腿肉 ...........…
http://www.top1health.cn/Article/320/82677
鈣、鐵、銅…，你的礦物質吃夠了嗎？專家教你這樣吃有效吸收

…有效，鈣：磷＝2：1至1：2的範圍最能被有效吸收。另一方面，膳食纖維攝取過剩、穀類裡含有的植酸（phytic acid）、蔬菜裡所含的硝酸，則會阻礙鈣的吸收。鈣的吸收率也受…
http://www.top1health.cn/Article/248/82621
愛吃青醬義大利麵又怕胖？達人教你5步驟自製減醣版青醬，享瘦無負擔

…*營養價值：** 脂肪 65.8g、熱量 637cal、膳食纖維 3.3g、蛋白質 8.2g。 **材料：** 九層塔 ................... 50g …
http://www.top1health.cn/Article/80/82568
腸道不順暢恐便祕、腹瀉，引發3大隱憂！吃對水果提升順暢力

腸道不順暢的關鍵元凶：主要是飲食不均、膳食纖維攝取不足！董氏基金會於2020年2月針對台灣15～69歲國人進行「身體快樂指數」網路調查，詢問民眾關於排便、便祕、腹瀉、腸胃不適等順暢…
http://www.top1health.cn/Article/320/82384
吃對「超級食物」遠離夏天疲勞症候群！營養師教你用一米＋五麥補充能量

…！穀物雜糧類的食物含有多種的營養素，像是維生素Ｂ群、膳食纖維與植化素等，能緩解疲勞、促進腸道蠕動的功效，因此穀物雜糧都常被認為是超級食物！而這次好食課就透過這次專欄，來介紹…
http://www.top1health.cn/Article/248/82297
北部粽PK南部粽，猜一猜誰的脂肪多？營養師：改吃少油高纖雜糧粽，牢記4大飲食原則

…卻不會帶來負擔，推荐吃改良的雜糧粽。不但體積較小巧，且以富含膳食纖維的全穀雜糧(例如：黑糯米、糙米、薏仁、雪蓮子、燕麥等)取代糯米，補強傳統粽子膳食纖維偏少的弱點。使用瘦肉代替五花…
http://www.top1health.cn/Article/101/82159
端午包粽不包重！營養師教你自製3款健康養生雜糧粽＋5食用技巧美味少負擔

…熱量243大卡、蛋白質11公克、脂肪11公克、醣類29公克、膳食纖維1公克、鈉345毫克。 **《紅藜健康粽》**熱量256大卡、蛋白質10公克、脂肪9公克、醣類33公克、膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/82107
如何養出100兆好菌，提升全腸道環境健康保護、代謝力？

…就在於錯誤的飲食習慣！尤其，現代人三餐在外、蔬果吃不夠，常有膳食纖維攝取不足、排便困擾的問題發生；在腸內環境失衡下，往往也會導致消化、代謝機能產生異常，使脂肪更容易囤積。所以，體內…
http://www.top1health.cn/Article/101/81895
絲瓜高纖有益腸道健康，不想吃錯大NG！快跟著營養師這樣料理

… **營養成分：**絲瓜本身具有清熱利腸的效用，絲瓜的膳食纖維含大量水分及黏質液，對於習慣性便祕，夏季食用絲瓜是相當不錯的選擇，避免腸道中有害物質堆積，維持腸道健康。另外絲瓜…
http://www.top1health.cn/Article/273/81602