腹式呼吸 | 搜尋結果

「腹式呼吸」搜尋結果

總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料

打擊肥胖！中醫穴位按摩瘦全身法大公開

…中極穴各2分鐘。僅以按揉中極穴為例。 5.取平臥位，快速以腹式呼吸，且邊呼氣時，慢慢抬起雙足與身體成40°∼90°角，吸氣時慢慢放下雙腳，反覆操作10次。最後按揉陰陵泉穴2分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/82/28492
免付費無副作用！笑療法治百病

…起坐」。在笑的時候，橫膈膜會大幅度上下運動，不知不覺中即形成腹式呼吸，進而促進全身血液循環。即可產生防止老化、降低血糖值、改善怕冷體質等效果。根據研究結果證實，觀看爆笑影片…
http://www.top1health.cn/Article/318/28410
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…會瘦下來。 **方法五：收腹走路法** 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

…繃緊和放鬆交替，你會感覺身體越來越輕鬆了，其次再配合深呼吸（腹式呼吸），想像吸氣時，腹部像氣球般慢慢鼓起；然後吐氣時，像汽球慢慢放氣一樣，儘量讓呼吸越來越長，同時告訴自己：「你會越…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…適度從事「QQ放鬆法」，透過瞬間的肌肉緊繃與放鬆動作，並結合腹式呼吸，來到緩和情緒的作用。 ![病由心生，壓力若未適度抒解，小心負面情緒成為影響身心健康的病灶！][81885…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…要點。 ①身體稍前傾。 ②兩臂伸直。 ③腹部收緊，採用腹式呼吸方法。 ④兩腿和車的橫樑平行，腳不要外八。膝、髖關節保持協調。其次是腿部動作。飛輪包括了踩、拉、提、推4個…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
數羊到天亮？癌友腹式呼吸有好眠

…加重睡眠障礙。心理諮商師表示，癌友與其上在床上數羊，不如學習腹式呼吸法，透過調整呼吸學習放鬆，讓心情和精神進入平靜狀態，一覺到天明。 ![根據統計，30％至50％治療中的癌症病人…
http://www.top1health.cn/Article/309/27859
小資女久坐身體差？吸吐訓練來改善

…順暢、精神更集中，自然能提升工作效率。透過持續性使用腹式呼吸的吸、吐動作，養成正確的呼吸方式；長期下來，能有效鍛鍊呼吸肌，不僅讓呼吸更有效率、不易喘；對於開始運動的人，更有…
http://www.top1health.cn/Article/248/27752
便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

…時，同時伸展、扭轉上半身試試看吧。 **訣竅5：一邊用腹式呼吸一邊化妝** 普通呼吸時幾乎都不會運動到的腸子，也能夠因為從鼻子大量吸氣，用嘴巴吐氣的「腹式呼吸」而上下運動。…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625
呼吸要健康　保健有專家

你（妳）呼吸的健康嗎！？平常有注意自己是怎麼樣呼吸的嗎？又或者是平常容易感到緊張、思緒繁重、疲累、睡眠品質不佳、思考或記憶力變差......等情形，忙碌的你（妳）若有以上這些症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26576
多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭轉胖人生

…ii建議女性朋友多愛自己一點，每天留一點時間和身體對話，透過腹式呼吸和腰腹部扭轉的瑜珈動作，可深層按摩子宮和內臟，調整體內荷爾蒙，輔助卵巢維持正常功能，使排卵規律。另一方面，扭轉式…
http://www.top1health.cn/Article/234/26535
抗痘先排毒！按摩熱敷腹部4秘訣

…，避免熬夜與過度勞累；養成每天固定時間睡眠，以及在睡前熱敷和腹式呼吸有助於提升睡眠品質。建議睡前使用電熱毯熱敷頸部、背部，促進血液循環，而腹式呼吸可增加吸氧量，有助安定情緒。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/26460
抗壓必備！腹式呼吸助舒壓減少用藥

…賴抗焦慮類精神藥物會產生副作用，對此，精神科醫師表示，學會「腹式呼吸法」，有助減輕藥物使用量，且改善壓力適應不良的情況。 ![現代人面臨生活挑戰時會感覺壓力，長期承受過重的壓力易…
http://www.top1health.cn/Article/245/26434
無法改變環境！就從呼吸開始改變

…肉強度，達到核心肌群的保健及體內氣體交換的效率。 **腹式呼吸** 一般而言，呼吸可分為兩種，一種為「胸式呼吸」，另一種則為「腹式呼吸」，相信這兩種呼吸方式大家都不陌生…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

…用，甚至可促進內分泌系統和消化系統的正常運作。 ![肚臍和腹式呼吸練出外雙C馬甲線。（攝影／江旻駿）][79414] **【外雙C馬甲線／肚臍神功】** **★動作說…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202