腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

… **C：**高跟鞋是用來鍛鍊身體軀幹的好道具。記得不要用腳尖來走路，而是要把腰桿打直，邁開步伐，用整個腳掌來走路。以上簡單有效且溫和的腹式呼吸法，非常適合剛開始想要鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

…的「臟腑循環」老化了嗎？** 作法： 1.腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。 2.慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。 3.讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…數左右各10次！ **動作1：**右腳向前伸出，腳跟著地。腳尖往上，感受右腳小腿肌肉收縮並維持這姿勢。 **動作2：**右腳向前伸出，腳尖著地，小腿肚稍微用力，維持這姿勢。重複…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…前腳彎曲，後腳膝蓋伸直，成弓箭步，手扶牆壁，重心在前腳；後腳腳尖朝前，腳跟著地，可伸展小腿後方肌肉。 **動作5：**屁股坐椅子一半，縮小腹挺胸，輪流將腿抬高伸直，停…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…雙手垂放、雙腳微開與肩膀同寬度。 1.身體蹲下，膝蓋不超過腳尖，雙手畫弧度往前。 2.身體站立，膝蓋慢慢地伸直，雙手畫弧度垂放，請重複持續1 ~ 2。 **【減肥深蹲下去…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…打直，避免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬高，伸展左腳小腿肚20秒鐘。 - **次數：**左右各做1次，共進行3組。
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…正確：** 1.擦拭較高的地方時，可使用小凳子墊高，避免踮腳尖及過度抬頭進行擦拭。 2.擦拭較低的地方時，可使用矮凳來取代長時間彎腰及蹲的動作。建議：操作範圍以胸前至頭部高…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

… **第6招／伸展大腿1：** 扶著椅背，用手抓住腳尖，往臀部方向拉，挺胸，伸展腿部。 **第7招／伸展大腿2：** 將一隻腿放在椅子上，背部維持打直，慢慢將…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
防寒「暖暖包」用對了嗎？擺對這些位置效果加倍

…，讓暖暖包發揮更大效率。 ■把暖暖包放在鼠蹊部，可溫暖流向腳尖的「鼠蹊動脈」血液，改善腳的冰冷。 ■將暖暖包貼在能讓身體溫暖的穴位上。 **【一般暖暖包使用方式】…
http://www.top1health.cn/Article/248/56502
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…2.兩腳略寬於肩。 3.兩腳板保持平衡。 4.兩膝勿超出腳尖過多。 5.腰胯（髖關節）放鬆。 **甩蘿蔔腿泡腳也有效　3漢方泡腳方報你知** 不光只有蹲馬步，吳建東醫…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

…用在日常生活、職場上，當感覺緊張的時候，不妨可試著藉由簡單的腳尖跳躍動作來搖晃一下身體，消除緊張情緒。如此一來，不僅能放鬆肌肉，還能夠放鬆心情、幫助工作完成更順利。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…上身；雙手合握1顆蘋果，雙眼保持看著蘋果。雙腳打開與肩同寬，腳尖撐地撐起小腿，深吸氣。 **Point：**手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，不要特意聳肩。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…體兩側。 2.單腳向前跨一大步。 3.後腳腳跟離地，後腳腳尖支撐盡可能降低身體，但注意後腳膝蓋不要著地。上半身直立，保持身體平衡。 4.前腳膝蓋不要超過腳尖，大腿與小腿盡…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
再也不怕手腳冰冷！吳明珠：桂圓加這2味抗寒絕配

…因為低溫會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，所以容易出現手腳冰冷的正常生理現象。 **桂圓補氣血　能讓身子變暖和** 吳明珠中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/80/56226
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…14] **第3招／訓練小腿後肌群運動：**雙腳墊腳尖約3秒，每天做20下，以訓練小腿後肌群。 ![第3招／訓練小腿後肌群運動。(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982