腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…就會對膝蓋和髖關節造成負擔。改善方法》》走路的時候，腳尖保持朝正前方。因為重心有時後會不平衡，因此行走時要注意體幹平衡，整個腳板確實踩在地面。 **★錯誤④傾斜行走*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
減肥就要先化痰、祛濕　吳明珠：足底按摩＋泡澡排毒

…新陳代謝，有排毒燃脂的作用。 **2.踮腳走路：**先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘，可以鍛鍊小腿，還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性，可以預防踝關節扭傷。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/320/57216
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…從天花板垂下，把身體向上拉直。 2.雙腳大幅度張開，左腳尖朝向左側橫擺，右腳尖微微朝內，腳跟與地面平行，兩手放在髂骨上，肚臍面向前，吐氣。 3.邊吸氣邊把兩手手臂往前舉…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![][200891] **深蹲人人會，膝蓋不超過腳尖是鐵則？** …
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…倒恐懼感，站著搭車不再東倒西歪。 **【第1招／踮腳尖運動】** - **動作說明：**雙手置於扶物上，將腳尖踮起，停留在最高處5至10秒。若欲增加強度，可改用單手…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
抗老先練「腳底力」　功力升級秘訣竟是「擀麵棍」

…上，把全身重量放在擀麵棍上，再以腳底滾動擀麵棍。記得從腳跟到腳尖都不要放過，動作時不要屏住呼吸；滾到哪個部位會覺得痛或不舒服，就再多滾幾下。左右各10次呼吸循環。 - **說明：…
http://www.top1health.cn/Article/80/56927
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

… **C：**高跟鞋是用來鍛鍊身體軀幹的好道具。記得不要用腳尖來走路，而是要把腰桿打直，邁開步伐，用整個腳掌來走路。以上簡單有效且溫和的腹式呼吸法，非常適合剛開始想要鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/250/56827
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

…的「臟腑循環」老化了嗎？** 作法： 1.腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。 2.慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。 3.讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…數左右各10次！ **動作1：**右腳向前伸出，腳跟著地。腳尖往上，感受右腳小腿肌肉收縮並維持這姿勢。 **動作2：**右腳向前伸出，腳尖著地，小腿肚稍微用力，維持這姿勢。重複…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…前腳彎曲，後腳膝蓋伸直，成弓箭步，手扶牆壁，重心在前腳；後腳腳尖朝前，腳跟著地，可伸展小腿後方肌肉。 **動作5：**屁股坐椅子一半，縮小腹挺胸，輪流將腿抬高伸直，停…
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…雙手垂放、雙腳微開與肩膀同寬度。 1.身體蹲下，膝蓋不超過腳尖，雙手畫弧度往前。 2.身體站立，膝蓋慢慢地伸直，雙手畫弧度垂放，請重複持續1 ~ 2。 **【減肥深蹲下去…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…打直，避免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬高，伸展左腳小腿肚20秒鐘。 - **次數：**左右各做1次，共進行3組。
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…正確：** 1.擦拭較高的地方時，可使用小凳子墊高，避免踮腳尖及過度抬頭進行擦拭。 2.擦拭較低的地方時，可使用矮凳來取代長時間彎腰及蹲的動作。建議：操作範圍以胸前至頭部高…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

… **第6招／伸展大腿1：** 扶著椅背，用手抓住腳尖，往臀部方向拉，挺胸，伸展腿部。 **第7招／伸展大腿2：** 將一隻腿放在椅子上，背部維持打直，慢慢將…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
防寒「暖暖包」用對了嗎？擺對這些位置效果加倍

…，讓暖暖包發揮更大效率。 ■把暖暖包放在鼠蹊部，可溫暖流向腳尖的「鼠蹊動脈」血液，改善腳的冰冷。 ■將暖暖包貼在能讓身體溫暖的穴位上。 **【一般暖暖包使用方式】…
http://www.top1health.cn/Article/248/56502